En undersökning bland 2 000 vuxna i Storbritannien, genomförd av Mortar Research på uppdrag av Starling Bank, visade att 85 % av de tillfrågade erkände att de kämpar för att få ordning på sin livshantering, trots att de ägnar fem timmar varje vecka åt att ta itu med den.

Ytterligare resultat visade dock att konsekvenserna av att fördröja dessa uppgifter kan vara betydande.

Respondenterna rapporterade att de betalat i genomsnitt 346 pund i förseningsavgifter och böter på grund av missade deadlines, och en tredjedel (33%) medgav att de till och med hade brutit mot lagen genom att försumma viktiga ansvarsområden som att boka en bilbesiktning, säkra bygglov eller svara på en jurys kallelse.

Den ekonomiska psykoterapeuten Vicky Reynal betonar att det ofta finns underliggande känslomässiga skäl bakom denna förhalning.

"För vissa människor kan det vara riktigt ångestframkallande", säger Reynal. "Till och med tanken på att öppna sitt bankkonto och göra en enkel överföring kan väcka ångest och en rädsla för att det inte ska gå bra och en känsla av skam över att man inte har gjort tillräckligt bra ifrån sig.

"Därför är det förståeligt och bara mänskligt att många av oss vill undvika dessa djupare känslor och ofta använder psykologiska försvar som fördröjning, vaghet, undvikande för att skjuta upp det."

Att se högarna med administration växa kan dock leda till en negativ spiral, så här är några fördelar med att ta itu med det direkt.

krediter: PA

Ger sinnesfrid

"På kort sikt tror jag att slutföra uppgifter kan ge en känsla av lättnad och sinnesfrid att det har hanterats", säger Reynal.

"Att ha en dedikerad tid på en söndag, till exempel, för att titta på din livsadministratör kan hjälpa dig att känna dig lugnare, eftersom det hjälper dig att undvika den ångest och irritabilitet som kan uppstå och den felaktiga anpassningen till hur du borde leva ditt liv."

Återfå en känsla av kontroll

"När listan i bakhuvudet blir längre och längre tenderar människor att sjunka ner i en mer uppgiven tillvaro där de känner sig mindre kapabla att påverka sin framtid", säger Reynal.

Men genom att ta små steg för att ta itu med sin administration kan man bygga upp sitt självförtroende över tid och känna att man har mer kontroll.

"Det kan hjälpa dig att känna dig mer hoppfull om din framtid, eftersom du kan se att du kan ha inflytande", säger Reynal.

krediter: PA

Förbättrar relationer

"När människor känner att de har mer kontroll över sina liv och är mer i linje med den person de vill vara, tenderar de att vara trevligare att umgås med", säger Reynal.

"Det beror på att människor ofta skäms när de är efter och drar sig undan från andra eftersom de inte är bekväma med sig själva."

Ekonomisk ångest kan ofta yttra sig i humörförändringar.

"Ibland börjar människor bli arga på sina partners och blir ganska defensiva, så det finns olika sätt på vilka det kan störa ett förhållande, och därför vore det synd att inte ta itu med det", säger Reynal.

Skapar en grund för egenvård

"Att ta itu med administration hjälper till att skapa en kultur av egenvård för dig själv på lång sikt", säger Reynal.

Den ekonomiska psykoterapeuten säger att det kan leda till en positiv förändring även på andra områden i livet om man tar itu med de administrativa uppgifterna.

"Jag ser ofta ringar på vattnet hos mina klienter", säger Reynal. "När de börjar ta hand om sin ekonomi börjar de ofta ta hand om sig själva på andra sätt också. Till exempel när de börjar ta mer ansvar för sin administration, och kanske börjar träna parallellt också.

"Det kan skapa en cykel där de ser att de har ett val när det gäller hur de ska leva sina liv."

Här är några effektiva sätt som kan hjälpa dig att ta itu med din administration redan idag...

Acceptans

"Det första steget är att acceptera att det inte är meningen att det ska vara roligt, och att det är normalt och mänskligt att inte vilja göra det", säger Reynal. "Jag tror att det finns något ganska befriande i att acceptera det."

Börja i liten skala

Kom ihåg att du inte behöver ta itu med hela din att-göra-lista på en gång.

"Om du bara bockar av ett litet, hanterbart mål om dagen kan du starta en cykel där du börjar känna att du har uppnått något, vilket ger dig lite självförtroende att nästa sak kanske inte är så svår som du föreställde dig", säger Reynal.

Utnyttja verktyg

"Bankerna gör det allt enklare för människor att hålla koll på sin ekonomi och automatisera de flesta processer som sparande och budgetering, så utnyttja dessa verktyg", säger Reynal. "Ju mer friktion du eliminerar från processen, desto lättare är det att göra det till en vana."

Håll en admin-kväll

Att anordna en "admin-kväll" är en trend som Starling Bank förespråkar, vilket innebär att samla vänner för att tillsammans ta itu med vardagliga uppgifter som du har undvikit.

Enligt bankens undersökning rapporterade majoriteten av deltagarna i adminkvällarna (94 %) fördelar som att spara pengar och öka sin produktivitet.

"Att sköta administrationen tillsammans med andra människor kan ge mycket glädje åt uppgifter som ofta verkar tråkiga och enformiga", säger Reynal. "Det finns något med att umgås som är medfött och mänskligt belönande. Det frigör endorfiner, våra må bra-hormoner, och oxytocin, som handlar om att knyta an till varandra."

Skapa belöningssystem

"Många hittar på egna belöningssystem och sparar kanske en godbit till när de är klara med sin administrationslista en viss dag i veckan", säger Reynal. "Det kan bidra till att göra det till något som du ser fram emot, snarare än något som du bara fasar för att göra."