Menopozdaki kadınlarda beyin sisinin ince belirtileri - ve nasıl yönetileceği

University College London'daki (UCL) araştırmacılar, testosteron reçetelerinin NHS ve İngiltere'deki özel kliniklerde anekdot olarak arttığını ve menopoz sırasındaki potansiyel rolüne artan ilgiyi yansıttığını belirtti.

Ekip, menopoz sonrası kadınlarda testosteronun öğrenme ve hafızayı geliştirip geliştiremeyeceğini araştıran beş çalışmayı gözden geçirdi. Toplamda, ortalama yaşı 57 olan 244 kadına değişen dozlarda plasebo veya testosteron verildi. Çalışmalar dört ila 26 hafta sürdü.

Araştırmacılar, testosteron alan kadınlar arasında bilişsel işlevde istatistiksel olarak anlamlı bir gelişme bulamadılar.

Beyin sisi, konsantrasyon, hafıza ve güveni etkileyebilen yaygın ancak sıklıkla gözden kaçan bir menopoz semptomudur.

Daha fazla bilgi edinmek için, The Medical Chambers Kensington'daki kadın sağlığı ve menopoz uzmanı Dr Farah Ahmed ile menopoza bağlı beyin sisinin ince belirtileri, bunu yönetmenin pratik yolları ve ne zaman tıbbi yardım almanız gerektiği hakkında konuştuk.

Menopoza bağlı beyin sisinin bazı ince belirtileri nelerdir?

Kredi: PA;

Beyin sisi farklı insanlar için farklı şeyler ifade edebilir, ancak genellikle unutkanlık olarak ortaya çıkar.

“Örneğin, anahtarlarınızı nereye koyduğunuzu hatırlamakta zorlanmak ya da sürekli bir şeyler kaybetmek,” diyor Ahmed. “Bazen kadınlar da sonsuza dek birlikte çalıştıkları kişilerin isimlerini hatırlamakta zorlanırlar.”

Listelere artan güven de bir işaret olabilir.

“Yaşadığım deneyimlerime dayanarak, her zaman listeler oluşturmak zorunda olduğumu da anladım,” diyor Ahmed. “Hiçbir zaman liste insanı olmadım, ama şimdi bir şeyi bir uyarı olarak yazmam gerekiyor çünkü listede değilse, beynimde değil.”

Genellikle sevdikleriniz önce beyin sisini alır.

“Bunu sen mi yaptın?” diye sorabilirler. Onu almayı hatırladın mı? Randevuyu sen ayarladın mı? “Bu bir model haline gelmeye başladığında, bence bu yardım isteme zamanının geldiğini gösterir,” diyor Ahmed.

Beyin Sisi Kadınların Hayatını Nasıl Etkileyebilir?

Ahmed, beyin sisinin bir kadının hayatının tüm yönlerine nasıl sızabileceğini vurguluyor.

Ahmed, “Hafıza yürütme işleyişimiz açısından çok önemlidir, bu nedenle beyin sisi, örneğin bir şeyleri bir zamanlar olabildiğince çabuk hatırlayamadıklarını hissettikleri için kadınların işyerinde güvenini kaybetmelerine neden olabilir” diyor.

“Birçok kadının, işyerindeki bu geçişi atlatmak için ihtiyaç duydukları desteği almadıkları için perimenopoz sırasında işyerinden ayrılmayı düşündüklerini vurgulayan birçok araştırma var.”

İlişkileri de etkileyebilir.

Ahmed, “Kadınlar olarak çok fazla tabak döndürüyoruz ve hormonal kargaşa karışıma atıldığında, tabaklar düşmeye başlayabilir ve ev hayatınıza zarar verebilir” diyor.

Yani, bu sadece biraz unutkan olma durumu değil. Gerçek hayattaki etkileri olabilir.

Kredi: PA;

Buna ne sebep olur?

“Henüz arkasındaki bilimi açıklayacak kesin verilere sahip değiliz, ancak bir dizi teori var” diyor Ahmed.

Bunlardan biri düşen östrojen seviyeleriyle bağlantılıdır.

“Perimenopoza girdiğinizde östrojen seviyeleri dalgalanıyor ve aşağı doğru bir yörüngeye giriyor ve beyin de dahil olmak üzere vücudumuzun her organında östrojen reseptörleri var,” diye açıklıyor Ahmed. “Yani, bu semptomların hormonal geçiş ve düşüşle aynı anda ortaya çıkması biraz tesadüf.

“Yani, östrojen eksikliğinin bilişin azalmasında rol oynadığını düşünüyoruz.”

Bununla birlikte, uyku bozukluğuna bağlı diğer menopoz semptomları da bu beyin sisine katkıda bulunabilir.

Gece terlemeleri, sıcak basmaları ve idrar semptomları gibi kadınların idrar kesesi sorunları nedeniyle geceleri tekrar tekrar uyandıkları menopoz semptomlarının tümü uyku bozukluğuna katkıda bulunur. Ahmed, uyku bozukluğunun, sabahları kadınların enerji seviyeleri ve hafızaları açısından ne kadar keskin oldukları ve tüm silindirlere ateş edip etmedikleri üzerinde etkili etkileri olacağını belirtiyor

Neden birçok kadın beyin sisini menopoza hemen bağlamıyor?

“Gördüğüm birçok kadın bunama geçirdiklerini düşünüyor” diyor Ahmed.

Pek çok kadının hala düzenli adet gördükleri için perimenopozal olamayacaklarını düşündüğünü ekliyor, ki durum böyle değil.

Kadınlar ayrıca “meşgul bir anneyim, üç çocuğum var” gibi diğer şeyleri maskeleme ve suçlamada da çok iyidir. “Mücadele etmem gereken işlerim var” diyor Ahmed. “Yani, menopoz hakkında düşünmeye başlamadan önce beyin sisini başka şeylere suçlamak çok daha kolay olabilir

.”

Diğer bir faktör menopozu çevreleyen söylemdir.

Ahmed, “Herkes sıcak basması ve gece terlemelerinden bahsediyor gibi görünüyor, ancak beyin sisi, azalmış libido, vajinal kuruluk ve eklem ağrıları ve ağrıları gibi diğer menopoz semptomları aynı miktarda ilgi görmüyor” diyor.

Beyin sisiyle mücadele eden kadınlara ne tavsiye edersiniz?

Bir klinisyene bakın

Ahmed, “Hayatınızın herhangi bir yönü üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olduğu aşamaya gelirse, kesinlikle gidip bir klinisyene, ideal olarak orta yaş vardiyası konusunda uzmanlığa sahip biri,” diye tavsiye ediyor.

Ancak, pratisyenlerin her zaman iyi bir ilk arama noktası olduğunu söylüyor.

“Doktorunuza kesinlikle söylemeye değer,” Böyle hissediyorum. Beni böyle etkiliyor. Sence bu benim hormonum ya da başka bir şey olabilir mi? Ahmed'e tavsiyede bulunur.

Beyin eğitimi oyunlarını deneyin

Ahmed, “Hayatın yoğun saati” dediğim şeydeyken, bir kitap okumak veya beyin eğitimi bulmacaları yapmak için beyin kapasitesine sahip olmak gerçekten zor olabilir, ancak zihinsel olarak aktif kalmak gerçekten önemlidir, diyor.

Takviyeler yerine besleyici gıdalara odaklanın

“Piyasada bilişsel işlevinizi artırmayı vaat eden sayısız takviye var, ancak bu iddiaların hiçbiri sağlam bir test veya incelemeden geçmedi,” diyor Ahmed, “Bu yüzden her zaman gıda öncelikli bir yaklaşım benimsiyorum.

“Beslenme taleplerinizi karşılayan bol miktarda taze meyve ve sebze, kuruyemiş, tahıl ve bakliyat içeren dengeli bir diyet yediğinizden emin olun.”

HRT'yi düşünün

Ahmed, “Hastalarımın çoğu, doğru HRT dozunu aldıktan ve hormonları optimize edildikten sonra yürütücü işlevlerinde önemli gelişmeler olduğunu bildiriyor” diyor.

“Yani, bence hormonlar hakkında konuşmaya kesinlikle değer çünkü östrojen seviyelerini yeniden ayarlamak gerçekten yardımcı olabilir.”

Sevdiklerinizin yardım etmek için yapabileceği bir şey var mı?

“Sevdiklerinizin nazik olması ve kadınlara biraz daha gevşek olması gerekiyor” diyor Ahmed. - Aile üyelerinin bu kadınların da yükünü bir kısmını kaldırmak için görevleri bölmeye ve fethetmeye yardım etmesi gerçekten yararlı olabilir.

Sevdikleriniz menopoz konusunda da kendilerini eğitebilseydi harika olurdu. Bunun hakkında daha fazla bilgi edinmek için çok fazla kaynak var.