Viele von uns werden mit einer Flut von Social-Media-Beiträgen, Reels und Influencer-Inhalten überschwemmt, in denen behauptet wird, Testosteron sei das ultimative Mittel gegen die mit den Wechseljahren verbundene geistige Trägheit. Eine neue Studie legt jedoch nahe, dass es keine ausreichenden Belege dafür gibt, dass Testosteron das Gedächtnis und die mit den Wechseljahren verbundenen kognitiven Symptome verbessern kann.

Forscher am University College London (UCL) stellten fest, dass die Verschreibung von Testosteron laut Einzelberichten sowohl im staatlichen Gesundheitsdienst NHS als auch in privaten Kliniken in Großbritannien zugenommen hat, was das wachsende Interesse an seiner potenziellen Rolle in den Wechseljahren widerspiegelt.

Das Team wertete fünf Studien aus, in denen untersucht wurde, ob Testosteron das Lernvermögen und das Gedächtnis bei Frauen nach der Menopause verbessern könnte. Insgesamt erhielten 244 Frauen mit einem Durchschnittsalter von 57 Jahren entweder ein Placebo oder Testosteron in unterschiedlichen Dosierungen. Die Studien dauerten zwischen vier und 26 Wochen.

Die Forscher konnten bei den Frauen, die Testosteron einnahmen, keine statistisch signifikanten Verbesserungen der kognitiven Funktionen feststellen.

„Brain Fog“ ist ein häufiges, aber oft übersehenes Wechseljahrssymptom, das die Konzentration, das Gedächtnis und das Selbstvertrauen beeinträchtigen kann.

Um mehr darüber zu erfahren, sprachen wir mit Dr. Farah Ahmed, Expertin für Frauengesundheit und Wechseljahre bei The Medical Chambers Kensington, über die subtilen Anzeichen von „Brain Fog“ im Zusammenhang mit den Wechseljahren, praktische Möglichkeiten, damit umzugehen, und wann man ärztlichen Rat einholen sollte.

Was sind einige subtile Anzeichen für „Brain Fog“ in den Wechseljahren?

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„Brain Fog“ kann für verschiedene Menschen unterschiedliche Bedeutungen haben, äußert sich jedoch oft in Form von Vergesslichkeit.

„Zum Beispiel, wenn man sich nicht erinnern kann, wo man seine Schlüssel hingelegt hat, oder ständig Dinge verliert“, sagt Ahmed. „Manchmal fällt es Frauen auch schwer, sich an die Namen von Menschen zu erinnern, mit denen sie schon seit Ewigkeiten zusammenarbeiten.“

Auch eine zunehmende Abhängigkeit von Listen könnte ein Anzeichen sein.

„Ich habe aus eigener Erfahrung festgestellt, dass ich ständig Listen erstellen muss“, sagt Ahmed. „Ich war nie jemand, der Listen geführt hat, aber jetzt muss ich mir Dinge aufschreiben, um mich daran zu erinnern, denn wenn es nicht auf der Liste steht, ist es auch nicht in meinem Kopf.“

Oft bemerken Angehörige den „Brain Fog“ als Erste.

„Sie fragen vielleicht: Hast du das erledigt? Hast du daran gedacht, das zu kaufen? Hast du den Termin geklärt?“ Wenn sich das zu einem Muster entwickelt, ist es meiner Meinung nach an der Zeit, Hilfe zu suchen“, rät Ahmed.

Wie kann sich „Brain Fog“ auf das Leben von Frauen auswirken?

Ahmed hebt hervor, wie sich „Brain Fog“ in alle Aspekte des Lebens einer Frau einschleichen kann.

„Das Gedächtnis ist für unsere exekutiven Funktionen so wichtig, dass Brain Fog dazu führen kann, dass Frauen beispielsweise am Arbeitsplatz das Selbstvertrauen verlieren, weil sie das Gefühl haben, sich nicht mehr so schnell an Dinge erinnern zu können wie früher“, sagt Ahmed.

„Zahlreiche Studien zeigen, dass viele Frauen während der Perimenopause darüber nachdenken, aus dem Berufsleben auszuscheiden, weil sie nicht die Unterstützung erhalten, die sie benötigen, um diese Übergangsphase am Arbeitsplatz zu bewältigen.“

Dies kann sich auch auf Beziehungen auswirken.

„Als Frauen jonglieren wir mit vielen Aufgaben, und wenn dann noch hormonelles Chaos hinzukommt, können einige davon zu Boden fallen und in unserem Privatleben Chaos anrichten“, sagt Ahmed.

„Es geht also nicht nur darum, dass man ein bisschen vergesslich ist. Es kann konkrete Auswirkungen auf das tägliche Leben haben.“

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Was sind die Ursachen?

„Wir haben noch keine genauen Daten, um die wissenschaftlichen Hintergründe zu erklären, aber es gibt eine Reihe von Theorien“, sagt Ahmed.

Eine davon steht im Zusammenhang mit sinkenden Östrogenspiegeln.

„Wenn man in die Perimenopause eintritt, schwanken die Östrogenspiegel und beginnen, abzunehmen, und wir haben Östrogenrezeptoren in jedem Organ unseres Körpers, einschließlich des Gehirns“, erklärt Ahmed. „Es ist also ein gewisser Zufall, dass diese Symptome zeitgleich mit einem hormonellen Wandel und einem Rückgang auftreten.

„Wir gehen daher davon aus, dass ein Östrogenmangel tatsächlich eine Rolle bei der verminderten kognitiven Leistungsfähigkeit spielt.“

Allerdings könnten auch andere Wechseljahrsbeschwerden, die mit Schlafstörungen einhergehen, zu diesem „Brain Fog“ beitragen.

„Andere Symptome der Wechseljahre wie nächtliches Schwitzen, Hitzewallungen und Harnwegsbeschwerden, bei denen Frauen nachts wegen Blasenproblemen immer wieder aufwachen, tragen alle zu Schlafstörungen bei. Ein solches Ausmaß an Schlafstörungen wirkt sich wiederum auf das Energieniveau der Frauen am Morgen aus, darauf, wie gut ihr Gedächtnis funktioniert und ob sie auf Hochtouren laufen“, bemerkt Ahmed.

Warum bringen viele Frauen „Brain Fog“ nicht sofort mit den Wechseljahren in Verbindung?

„Viele Frauen, die zu mir kommen, glauben zunächst, sie hätten Demenz“, sagt Ahmed.

Sie fügt hinzu, dass viele Frauen glauben, sie könnten sich nicht in der Perimenopause befinden, da sie noch regelmäßige Perioden haben – was jedoch nicht der Fall ist.

„Frauen sind außerdem sehr gut darin, ihre Symptome zu verbergen und anderen Dingen die Schuld zu geben, wie zum Beispiel: ‚Ich bin eine vielbeschäftigte Mutter, ich habe drei Kinder. Ich muss mich um die Arbeit kümmern usw.‘“, sagt Ahmed. „Daher kann es viel einfacher sein, Brain Fog auf andere Dinge zurückzuführen, bevor wir anfangen, über die Wechseljahre nachzudenken.“

Ein weiterer Faktor ist der Diskurs rund um die Wechseljahre.

„Alle scheinen über Hitzewallungen und nächtliches Schwitzen zu sprechen, aber andere Wechseljahrsbeschwerden wie Brain Fog, verminderte Libido, vaginale Trockenheit sowie Gelenkschmerzen scheinen nicht die gleiche Aufmerksamkeit zu erhalten“, sagt Ahmed.

Welchen Rat würden Sie Frauen geben, die mit „Brain Fog“ zu kämpfen haben?

Suchen Sie einen Arzt auf

„Wenn es so weit kommt, dass sich das auf irgendeinen Aspekt Ihres Lebens negativ auswirkt, dann suchen Sie auf jeden Fall einen Arzt auf, idealerweise jemanden, der sich mit den Veränderungen in den Wechseljahren auskennt“, rät Ahmed.

Sie betont jedoch, dass Hausärzte immer eine gute erste Anlaufstelle sind.

„Es lohnt sich auf jeden Fall, Ihrem Hausarzt zu sagen: ‚So fühle ich mich. So wirkt sich das auf mich aus. Glauben Sie, dass das an meinen Hormonen liegen könnte oder an etwas anderem?‘“, rät Ahmed.

Probieren Sie Gehirntrainingsspiele aus

„Wenn man sich in der sogenannten ‚Rushhour des Lebens‘ befindet, kann es wirklich schwierig sein, die geistige Kapazität aufzubringen, um ein Buch zu lesen oder Denksportaufgaben zu lösen, aber geistig aktiv zu bleiben, ist wirklich wichtig“, sagt Ahmed.

Konzentrieren Sie sich auf nährstoffreiche Lebensmittel statt auf Nahrungsergänzungsmittel

„Es gibt unzählige Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, die versprechen, Ihre kognitiven Funktionen zu steigern, aber keine dieser Behauptungen wurde jemals einer fundierten Prüfung oder Überprüfung unterzogen“, sagt Ahmed. „Deshalb verfolge ich immer einen ‚Food-First‘-Ansatz.

„Achten Sie darauf, dass Sie sich ausgewogen ernähren – mit viel frischem Obst und Gemüse, Nüssen, Getreide und Hülsenfrüchten –, um Ihren Nährstoffbedarf zu decken.“

Ziehen Sie eine Hormonersatztherapie (HRT) in Betracht

„Viele meiner Patientinnen berichten von deutlichen Verbesserungen ihrer exekutiven Funktionen, sobald sie die richtige Dosis der Hormonersatztherapie erhalten und ihre Hormone optimiert wurden“, sagt Ahmed.

„Ich halte es daher auf jeden Fall für sinnvoll, über Hormone zu sprechen, denn eine Neujustierung des Östrogenspiegels kann wirklich helfen.“

Gibt es etwas, womit Angehörige helfen können?

„Angehörige sollten einfühlsam sein und den Frauen etwas mehr Freiraum lassen“, sagt Ahmed. „Es kann auch sehr hilfreich sein, wenn Familienmitglieder dabei helfen, Aufgaben aufzuteilen, um diese Frauen etwas zu entlasten.

„Es wäre auch toll, wenn sich Angehörige über die Wechseljahre informieren würden. Es gibt so viele Informationsquellen, um mehr darüber zu erfahren.“

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