Stres vücutta ortaya çıkmaya başladığında

Çoğumuz duyguyu biliyoruz. Yapacak çok işiniz var, bir şeyden diğerine koşuyorsunuz, telefonunuz vızıldamaya devam ediyor ve zihniniz bugün bile bitmeden yarını düşünüyor

Stres, modern yaşamın o kadar normal bir parçası haline geldi ki, çoğu zaman ona fazla dikkat etmiyoruz. “Stresliyim” diyebiliriz, bir kahve iç ve devam et

Ancak stres bir son tarih, bir tartışma, finansal endişeler veya tabağımızda çok fazla şey olması ile başlayabilirken, bedenlerimiz de buna tepki verir.

Ve bazen işaretler şaşırtıcı derecede fizikseldir.

Stresli olduğumuzda ne olur?

Stresin kendisi mutlaka kötü bir şey değildir. Aslında, vücudumuzun stres tepkisinin bir nedeni vardır.

Kendimizi stresli bir durumda bulduğumuzda, vücut adrenalin ve kortizol gibi hormonları serbest bırakır. Kalbimiz daha hızlı atabilir, nefesimiz daha hızlı olabilir ve aniden daha uyanık hissederiz.

Buna genellikle “dövüş ya da kaç” tepkisi denir.

Bir zamanlar insanların fiziksel tehlikeye hızlı tepki vermesine yardımcı oldu, ancak bugün onu tetikleyen şey çok farklı olabilir: taşan bir gelen kutusu, geç kaldığımızda trafikte sıkışıp kalmak, para konusunda endişelenmek veya evde zor bir durumla uğraşmak.

Kısa bir süre için, bu yanıt aslında yararlı olabilir. Önemli bir toplantıdan önce konsantre olmamıza, bir duruma hızlı tepki vermemize veya özellikle zorlu bir günü atlatmamıza yardımcı olabilir.

Stresli an geçtikten sonra, vücut tekrar yerleşecek şekilde tasarlanmıştır.

Daha büyük sorun, bu duygu gerçekten ortadan kalkmadığında ortaya çıkabilir.

Stres günlük yaşamın bir parçası olduğunda

Önemli bir olaydan önce gergin hissetmekle haftalarca veya aylarca sürekli baskı altındaymış gibi hissetmek arasında büyük bir fark vardır..

Stres daha uzun süre devam ettiğinde, stresle hemen bağlantı kuramayacağımız şekillerde fark etmeye başlayabiliriz.

Belki de yorgun hissetmenize rağmen uykuya dalmakta zorlanıyorsunuz. Omuzlarınız her zaman gergin görünüyor. Normalden daha fazla baş ağrısı çekiyorsunuz veya mideniz huzursuz hissediyor. İngiliz Kalp Vakfı'na göre, uzun süreli strese baş ağrısı, açıklanamayan ağrılar ve uyku güçlüğü gibi semptomlar eşlik edebilir. Smithsonian Dergisi ayrıca stresin bizi fiziksel olarak etkileyebileceği yollar olarak kas gerginliğine, sindirim sorunlarına ve uyku bozukluğuna

Yeme alışkanlıklarımız da değişebilir. Bazı insanlar stresli olduklarında iştahlarını kaybederken, diğerleri kendilerini daha sık rahat yiyeceklere ulaşırken bulurlar.

Ve sonra uyku var.

Stres ve uyku kolayca hoş olmayan bir daire haline gelebilir. Endişeleniyoruz, bu yüzden iyi uyuyamıyoruz. Sonra yorgun uyanırız, bu da zaten yoğun bir günü daha da zorlaştırabilir.

Kalbin de hissediyor

Strese karşı en göze çarpan tepkilerden biri genellikle kalp çarpmasıdır.

Stresli bir anda adrenalin geçici olarak kalp atış hızını ve kan basıncını arttırır. Bu, vücudun acil tepkisinin normal bir parçasıdır ve durum geçtikten sonra işler genellikle tekrar düzelir.

Bununla birlikte, uzun süreli stres ve kalp hastalığı söz konusu olduğunda, tablo daha karmaşıktır.

İngiliz Kalp Vakf ı, araştırmaların stres ile küçük bir artmış koroner kalp hastalığı ve felç riski arasında bir bağlantı bulduğunu söylüyor, ancak araştırmacıların hala ilişkinin tam olarak nasıl çalıştığını anlamaya çalıştıklarını vurguluyor.

Dolaylı bir etki de olabilir.

Hayat bunaltıcı hissettiğinde, sağlıklı alışkanlıklar genellikle kaybolan ilk şeyler arasındadır. Daha az egzersiz yapabilir, farklı yemek yiyebilir, daha fazla alkol alabilir veya daha fazla sigara içebiliriz. Zamanla, bu alışkanlıkların bazıları sağlığımız üzerinde kendi etkilerine sahip olabilir.

Bazen cevap gerçekten yavaşlamaktır

Tabii ki, stresli birine “sadece rahatlamasını” söylemek nadiren yardımcı olur.

Çoğumuz stresli her şeyi hayatımızdan kaldıramayız. Her zaman son teslim tarihleri, aile sorumlulukları, ödenecek faturalar ve beklenmedik sorunlar olacaktır.

Bazen değiştirebileceğimiz şey, vücudumuzun bu sürekli alarm durumunda ne kadar zaman harcadığıdır.

Ve mutlaka hayatınızı tamamen değiştirmeyi gerektirmez.

Yürüyüşe çıkmak, egzersiz yapmak, telefonu bir süreliğine bırakmak, dışarıda vakit geçirmek, arkadaşlarla görüşmek veya kendinize yarım saat sessiz bir süre vermek, yoğun bir günde bir mola yaratabilir.

uzu yavaşlatmak kadar basit bir şey bile stresli bir anda yardımcı olabilir. Stresli olduğumuzda, nefesimiz genellikle daha hızlı ve sığ hale gelir. Daha yavaş nefes almak için biraz zaman ayırmak vücudun daha sakin bir duruma doğru ilerlemesine yardımcı

Önemli olan sizin için gerçekten işe yarayan bir şey bulmaktır. Bir kişi için koşmak olabilir; diğeri için bahçecilik, kitap okumak, yemek pişirmek, yüzmek veya sadece sahilde yürümek olabilir.

The Portugal News'i Google'da haberler için tercih ettiğiniz kaynak olarak ayarlayın

Google'da tercih edilen kaynak olarak ekle