Consequências surpreendentes da desidratação

Embora muitos de nós entendam que manter-se hidratado é fundamental para uma boa saúde, os efeitos da desidratação podem ir muito além de simplesmente sentir sede e dor de cabeça.

Mesmo uma desidratação leve pode impactar silenciosamente o corpo e a mente de maneiras inesperadas. Por exemplo, um estudo recente conduzido por pesquisadores da Universidade John Moores de Liverpool descobriu que pessoas que costumavam beber menos do que o recomendado de 1,5 litro de água por dia apresentaram níveis elevados de cortisol, o principal hormônio do estresse do corpo.

O estudo envolveu 32 participantes divididos em dois grupos: um grupo atendia regularmente às recomendações diárias de ingestão de líquidos (entre seis e oito xícaras de líquido por dia, o que equivale a cerca de 1,5 a dois litros), enquanto o outro não.

Cada participante teve apenas 10 minutos para se preparar para uma entrevista surpresa de emprego, seguida de um teste de aritmética mental. Amostras de saliva coletadas antes e depois do teste de estresse revelaram que aqueles que bebiam menos água tinham níveis mais altos de cortisol

Então, quais outros efeitos surpreendentes a desidratação pode ter no corpo? Consultamos dois médicos de clínica geral para descobrir as consequências menos conhecidas de

1. Mau hálito

“Embora estejamos familiarizados com os sintomas comuns de desidratação que surgem da exposição ao sol ou do exercício, como cansaço, dores de cabeça, sede, tontura, redução da produção de urina, urina escura e boca seca, existem vários efeitos menos conhecidos que podem ocorrer se a desidratação não for tratada”, diz o Dr. Naveed Asif, médico da Clínica Geral de Londres. “Por exemplo, o mau hálito pode resultar da diminuição da saliva, que normalmente ajuda a neutralizar as bactérias”, diz o Dr. Naveed Asif, médico da Clínica Geral de Londres. “Por exemplo, o mau hálito pode resultar da diminuição da saliva, que normalmente ajuda a neutralizar as bactérias na boca.

2. Desejos de açúcar

“Também é comum sentir desejos por açúcar quando desidratado, pois o fígado precisa de água para converter glicogênio em glicose para obter energia, levando a níveis mais baixos de glicose no corpo”, explica Asif.

3. Piorar

“As alergias podem piorar quando desidratadas devido ao aumento dos níveis de certas substâncias químicas no sangue que aumentam as sensibilidades”, diz Asif.

4. Desequilíbrio eletrolítico e cãibras musculares

“A desidratação tem um efeito substancial no equilíbrio eletrolítico do corpo”, diz a Dra. Nadira Awal, médica classificada pelo Doctify. “Eletrólitos como sódio, potássio e cloreto são necessários para uma variedade de atividades biológicas, incluindo sinalização nervosa e contração muscular.

“Quando o corpo fica desidratado, o equilíbrio desses eletrólitos essenciais pode ser alterado. Esse desequilíbrio pode causar uma variedade de sintomas, desde pequenas cãibras musculares até consequências mais graves, como espasmos musculares involuntários e, em circunstâncias extremas,

Créditos: PA;

5. Envelhecimento prematuro da pele

“A hidratação adequada é fundamental para preservar a flexibilidade e a saúde da pele”, diz Awal. “Quando o corpo está persistentemente desidratado, a pele fica seca e menos elástica, tornando-a mais suscetível a irritações e danos. Com o tempo, isso pode levar ao envelhecimento prematuro e a um risco aumentado de problemas de pele

6. Queda da pressão arterial

O sistema cardiovascular também pode ser afetado pela desidratação.

“À medida que o corpo perde fluidos, o volume sanguíneo diminui, potencialmente levando a uma redução na pressão arterial”, observa Awal. “Essa queda na pressão arterial pode resultar na diminuição do suprimento de oxigênio aos tecidos de todo o corpo. Em situações graves, isso pode levar ao choque hipovolêmico, uma condição fatal na qual o coração não consegue bombear sangue suficiente para atender às necessidades

7. Impactos cognitivos

A desidratação também pode ter um impacto profundo no desempenho cognitivo.

“O cérebro é extremamente sensível às mudanças no estado de hidratação - mesmo uma desidratação modesta pode prejudicar a capacidade mental”, diz Awal. “Estudos demonstraram que a desidratação pode prejudicar a concentração, a memória e a tomada de decisões.

“Em casos mais graves, pode criar confusão e desorientação, o que é especialmente perigoso em situações que precisam de atenção, como dirigir ou operar máquinas.”

8. Baixa energia

“A ingestão inadequada de água é frequentemente associada à fadiga e à diminuição do desempenho físico”, diz Awal. “A água transporta nutrientes e oxigênio para as células de todo o corpo. Quando os níveis de hidratação são baixos, esse processo se torna menos eficiente, resultando em menores níveis de energia e baixo desempenho físico.

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“Isso pode ter um impacto em tudo, desde as rotinas diárias até o desempenho atlético, aumentando assim o risco de lesões durante o exercício.”

9. Aumenta o risco de cálculos renais e ITUs

Os rins são especialmente vulneráveis às consequências da desidratação persistente.

“A ingestão insuficiente de água pode aumentar o risco de cálculos renais ao longo do tempo, aumentando a concentração de minerais e resíduos na urina”, explica Awal. “Isso pode levar a cristalizações dolorosas no trato urinário. Além disso, a desidratação persistente pode sobrecarregar os rins, aumentando o risco de infecções do trato urinário e talvez contribuindo para danos renais a longo prazo