Dehidrasyonun şaşırtıcı sonuçları

Birçoğumuz sulu kalmanın sağlığın anahtarı olduğunu anlasa da, dehidrasyonun etkileri sadece susamanın ve baş ağrısının çok ötesine uzanabilir.

Hafif dehidrasyon bile hem vücudunuzu hem de zihninizi beklenmedik şekillerde sessizce etkileyebilir. Örneğin, Liverpool John Moores Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yürütülen yakın tarihli bir araştırma, alışkanlıkla günde önerilen 1,5 litreden daha az su içen kişilerin vücudun birincil stres hormonu olan kortizol seviyelerinin yükseldiğini buldu

Çalışma, iki gruba ayrılmış 32 katılımcıyı içeriyordu: bir grup düzenli olarak günlük sıvı alım tavsiyelerini karşıladı (günde altı ila sekiz bardak sıvı, kabaca 1,5 ila iki litre), diğeri ise karşılamadı.

Her katılımcıya sürpriz bir iş görüşmesine hazırlanmaları için sadece 10 dakika ve ardından zihinsel bir aritmetik testi verildi. Stres testinden önce ve sonra alınan tükürük örnekleri, daha az su içenlerin daha yüksek kortizol seviyelerine sahip olduğunu ortaya koydu.

Peki, dehidrasyonun vücut üzerinde başka şaşırtıcı etkileri olabilir? Yeterli su içmemenin daha az bilinen sonuçlarını ortaya çıkarmak için iki pratisyen hekime danıştık

1. Ağız kokusu

“Yorgunluk, baş ağrısı, susuzluk, baş dönmesi, azalmış idrar çıkışı, koyu renkli idrar ve ağız kuruluğu gibi güneşe maruz kalma veya egzersizden kaynaklanan yaygın dehidrasyon semptomlarına aşina olsak da, dehidrasyon giderilmezse ortaya çıkabilecek daha az bilinen birkaç etki vardır” diyor. Örneğin, ağızdaki bakterileri nötralize etmeye yardımcı olan ağız kokusunun azalmasından kaynaklanabilir.

2. Şeker istekleri

Asif, “Karaciğer glikojeni enerji için glikoza dönüştürmek için suya ihtiyaç duyduğundan, susuz kaldığında şeker isteği yaşamak da yaygındır,” diye açıklıyor Asif.

3. Alerjileri kötüleştirir

Asif, “Kandaki hassasiyetleri artıran belirli kimyasalların artan seviyeleri nedeniyle susuz kaldığında alerjiler daha da kötüleşebilir” diyor.

4. Elektrolit dengesizliği ve kas krampları

Doctify dereceli GP Dr Nadira Awal, “Dehidrasyonun vücudun elektrolit dengesi üzerinde önemli bir etkisi olduğunu söylüyor. “Sodyum, potasyum ve klorür gibi elektrolitler, sinir sinyali ve kas kasılması dahil olmak üzere çeşitli biyolojik aktiviteler için gereklidir.

Vücut susuz kaldığında, bu temel elektrolitlerin dengesi bozulabilir. Bu dengesizlik, küçük kas kramplarından istemsiz kas spazmları ve aşırı durumlarda bilinç kaybı gibi daha ciddi sonuçlara kadar çeşitli semptomlara neden olabilir.

Kredi: PA;

5. Erken cilt yaşlanması

“Cildin esnekliğini ve sağlığını korumak için yeterli hidrasyon çok önemlidir” diyor Awal. - Vücut ısrarla susuz kaldığında, cilt kuru ve daha az elastik hale gelir, bu da onu tahrişe ve hasara karşı daha duyarlı hale getirir. Zamanla, bu erken yaşlanmaya ve cilt problemleri riskinin artmasına neden olabilir

6. Kan basıncında düş

Kardiyovasküler sistem dehidrasyondan da etkilenebilir.

“Vücut sıvı kaybettikçe, kan hacmi düşer ve potansiyel olarak kan basıncında bir azalmaya yol açar,” diyor Awal. - Kan basıncındaki bu düşüş, vücuttaki dokulara oksijen tedarikinin azalmasına neden olabilir. Şiddetli durumlarda, bu, kalbin vücudun gereksinimlerini karşılamak için yeterli kan pompalayamadığı yaşamı tehdit eden bir durum olan hipovolemik şoka yol açabilir

7. Bilişsel etkiler

Dehidrasyon da bilişsel performans üzerinde derin bir etkiye sahip olabilir.

“Beyin hidrasyon durumundaki değişikliklere karşı son derece hassastır - mütevazı dehidrasyon bile zihinsel yeteneği bozabilir” diyor Awal. - Çalışmalar, dehidrasyonun konsantrasyonu, hafızayı ve karar vermeyi bozabileceğini göstermiştir.

“Daha ciddi vakalarda, özellikle sürüş veya makine çalıştırma gibi uyanıklık gerektiren durumlarda tehlikeli olan kafa karışıklığı ve yönelim bozukluğu yaratabilir.”

8. Düşük enerji

“Yetersiz su alımı genellikle yorgunluk ve fiziksel performansın azalmasıyla ilişkilidir” diyor Awal. - Su, besinleri ve oksijeni vücuttaki hücrelere taşır. Hidrasyon seviyeleri düşük olduğunda, bu işlem daha az verimli hale gelir, bu da daha düşük enerji seviyeleri ve zayıf fiziksel performansa neden olur.

Kredi: PA;

“Bu, günlük rutinlerden atletik performansa kadar her şeyi etkileyebilir, böylece egzersiz yaparken yaralanma riskini artırabilir.”

9. Böbrek taşı ve İYE riskini artırır

Böbrekler, kalıcı dehidrasyonun sonuçlarına karşı özellikle savunmasızdır.

“Yetersiz su alımı, idrardaki mineral ve atık madde konsantrasyonunu artırarak zamanla böbrek taşı riskini artırabilir,” diye açıklıyor Awal. - Bu idrar yolunda ağrılı kristalizasyonlara yol açabilir. Ayrıca, kalıcı dehidrasyon böbreklere ek yük getirebilir, idrar yolu enfeksiyonu riskini artırabilir ve belki de uzun süreli böbrek hasarına katkıda