Junho marca o início do verão meteorológico, mas depois da onda de calor da semana passada, esta semana deve trazer condições muito mais frias e úmidas.

O Met Office previu períodos de chuva, possíveis tempestades e alguns ventos fortes durante grande parte da semana.

Queremos saber por que essas mudanças climáticas dramáticas podem deixar muitas pessoas inquietas, tanto mental quanto fisicamente.

A Dra. Lucy Hooper, médica geral com sede em Londres e cofundadora da Coyne Medical, diz que um dos principais desafios é que as frequentes oscilações de temperatura dificultam a aclimatação adequada do corpo.

“Acho que o problema que temos na Grã-Bretanha é que, como temos esses períodos de calor seguidos pelo frio, isso significa que não temos a chance de nos aclimatarmos totalmente ao clima”, diz Hooper.

âEm países mais quentes, as pessoas ajustam seu comportamento e sua ingestão de líquidos, e seus corpos também aprendem a se ajustar, mas como estamos frequentemente enfrentando essas mudanças climáticas muito repentinas no Reino Unido, realmente não incorporamos essa tolerância.

“Demora cerca de sete a 14 dias para realmente se acostumar com climas mais quentes, enquanto estamos vendo mudanças climáticas no dia a dia no momento.”

Hooper alerta que verões cada vez mais imprevisíveis, caracterizados por períodos alternados de calor e clima frio, podem ser mais perturbadores do que períodos de calor prolongados.

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“Parece que teremos muitos desses verões em que estará quente, frio, quente e frio novamente, o que é potencialmente mais desestabilizador do que apenas quatro a seis semanas de clima muito quente, porque seu corpo está continuamente tentando encontrar uma nova regulação, um novo equilíbrio e, de repente, tudo muda novamente no ambiente”, diz Hooper.

Aqui estão quatro maneiras pelas quais as flutuações das temperaturas do verão podem afetar o bem-estar físico e mental, junto com alguns conselhos sobre como minimizar o impacto sobre isso.

1. Dormir

“O clima quente tem um impacto enorme em nosso corpo, e um dos maiores impactos é em nosso sono”, diz Hooper. “Mesmo aumentos moderados na temperatura podem nos fazer perder alguns dos estágios restauradores do sono, o que pode ter um impacto muito grande em nossa saúde geral e bem-estar.”

2. Humor

Muitas pessoas associam o SAD (Transtorno Afetivo Sazonal) aos meses mais frios do inverno, mas isso também pode afetar as pessoas no verão.

“Muitos dados mostram que algumas pessoas sofrem de Transtorno Afetivo Sazonal no verão e o aumento das temperaturas também pode ter um impacto em coisas como agressão”, diz Hooper. “Muitas pessoas ficam mais estressadas com o calor e parece haver uma ligação com o aumento das temperaturas e o aumento das taxas de criminalidade e violência doméstica.”

As pessoas geralmente tendem a mudar suas rotinas.

“Quando há condições climáticas extremas, é mais provável que cancelemos os planos e não saiamos de casa ou nos exercitemos, o que pode ter um grande impacto em nosso bem-estar”, diz Hooper.

3. Sistema imunológico

“O calor pode definitivamente impactar o sistema imunológico”, diz Hooper. “Você recebe mais sinais inflamatórios e respostas ao estresse acontecendo no corpo e, depois de um tempo, se isso persistir, o corpo geralmente para de responder a esses sinais de estresse como forma de conservar energia.

“É por isso que pensamos que, se você estiver muito exposto ao calor, seu sistema imunológico pode não responder tão bem quanto costuma responder.

“Quando o clima fica mais frio, há menos estresse no corpo e, portanto, isso deve dar uma oportunidade para o sistema imunológico se recuperar, mas sabemos que as respostas ao estresse térmico não são algo que acontece instantaneamente quando a temperatura cai. Leva tempo para que nosso corpo se recupere desse estresse e o impacto ainda é sentido um pouco mais tarde

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4. Névoa cerebral

“Alterações hormonais, como cortisol e serotonina, em climas quentes podem afetar nossa função cerebral em termos de coisas como memória, tomada de decisões e níveis de energia”, diz Hooper. “Sabemos que mesmo quando a temperatura está mais baixa, as pessoas ainda parecem ter alguma resposta a isso. Por exemplo, a função cerebral não parece voltar imediatamente à linha de base normal das pessoas.

“Este é especialmente o caso em adultos de meia idade e idosos, onde parece haver frequentemente alguma disfunção prolongada do cérebro e da função neurológica.”

4. Sistema cardiovascular

“Em climas quentes, sua frequência cardíaca aumenta, seu sangue está bombeando mais e há mais fluxo sanguíneo ao redor do corpo, o que pode sobrecarregar o coração”, diz Hooper. “Embora tudo isso deva ser aliviado quando as temperaturas caem, não muda imediatamente e ainda pode haver alguma tensão após os períodos de calor.”

No entanto, existem algumas coisas que você pode fazer para neutralizar esses efeitos.

“É importante priorizar uma boa noite de sono”, aconselha Hooper. “Faça o que puder na prática para que isso aconteça, como manter seu quarto fresco.”

Ela também recomenda pensar em como as flutuações de temperatura podem estar afetando seu bem-estar.

“Se você está se sentindo mais estressado, irritado ou com raiva do que o normal, talvez haja algumas coisas de autocuidado que você possa fazer para cuidar de si mesmo, para que isso não comece a impactar negativamente você e seus relacionamentos”, diz Hooper.

Manter-se hidratado também é crucial.

“Manter-se hidratado é uma coisa muito importante e relativamente simples que podemos fazer”, recomenda Hooper.

âAlém disso, certifique-se de que você ainda está saindo e vendo pessoas. Manter suas rotinas regulares, tanto quanto possível, também pode ajudá-lo a se sentir bem

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