Centenas de milhares de adolescentes em toda a Inglaterra, País de Gales e Irlanda do Norte receberam os resultados dos exames na quinta-feira, com muitos descobrindo se iriam para a universidade, se tornariam aprendizes ou ingressariam no mercado de trabalho.

Embora o dia dos resultados possa ser um momento empolgante para muitos, ele também pode trazer ansiedade e decepção para outras pessoas.

Para os pais, saber a melhor forma de apoiar um adolescente que está lidando com uma decepção de nível A pode ser um equilíbrio difícil. Conversamos com Jane Darougar, psicoterapeuta e conselheira credenciada pelo BACP na University of the Arts London (UAL), que compartilhou suas sete principais dicas para ajudar seu filho

1. Estacione seus próprios sentimentos

“Tente estacionar sua própria decepção, sonhos e desejos para seu filho, porque você não quer que isso sobrecarregue seu filho. Você não quer que eles sintam que você também está carregando sentimentos de chateação”, aconselha Darougar

“Lembre-se de que hoje é sobre seu filho e não sobre você.”

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2. Valide seus sentimentos, mas não suas distorções cognitivas

“Não despreze sua tristeza e decepção e tente validar seus sentimentos. No entanto, não valide as distorções cognitivas que surgem desses sentimentos”, recomenda o

“Se alguém se sente fracassado porque seus resultados não são os esperados, a distorção cognitiva seria catastrofista e afirmações como 'Eu sou um fracasso na vida. Eu nunca vou chegar a lugar nenhum

“Valide seus sentimentos de decepção, mas também lembre-os de que isso não significa que eles sejam um fracasso como pessoa, mas apenas significa que eles tiveram essa experiência e esse revés.

“Tente ajudá-los a diferenciar entre esses sentimentos e as conclusões que eles possam tirar deles.”

3. Use a analogia do GPS que

Darougar sugere usar a analogia do GPS da psicoterapeuta e professora budista Sylvia Boorstein para ajudar seu filho a entender que às vezes a rejeição

“Essa ideia destaca como, se você pegar uma curva errada no carro, o GPS não diz que você é um fracasso ou diz que nunca chegará ao seu destino. Ele apenas recalcula uma rota diferente”,

“Então, se pudermos tentar adotar isso quando tivermos um revés e, em vez de nos sentirmos terríveis ou com raiva, pensemos: tudo bem, minha rota será diferente. Às vezes, trata-se de reconhecer que, quando você segue uma rota fora de pista, ela pode levá-lo a um destino muito diferente, que pode ser igual ou

4. Sugira uma pausa nas redes sociais

“Lembre-os de que a presença das pessoas nas redes sociais é altamente organizada e não mostra a imagem completa”, aconselha o

“Se eles estiverem lendo muitas mensagens e isso os estiver afetando muito, sugira uma atividade alternativa, como assar pão ou caminhar juntos para distraí-los por um tempo.”

5. Dê espaço a eles e não force conversas sobre o futuro

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“Encontre-os onde eles estão e não force conversas sobre seus resultados e o futuro se eles não estiverem prontos para falar sobre isso”, recomenda Darougar

“Talvez eles queiram se trancar no quarto e chorar.

“O importante é que eles saibam que você se importa e que você estará lá quando eles estiverem prontos para conversar.”

6. Certifique-se de que eles tenham comido

“Se seu filho ficou acordado a noite toda e não comeu nada, seus níveis de açúcar no sangue estarão muito baixos e ele ficará muito cansado, o que pode fazer com que esses sentimentos negativos pareçam mais intensos”, diz o psicoterapeuta

“Nenhum de nós dá o melhor de si quando não está descansado e com fome, então tente incentivá-los a comer e tomar um pouco de ar fresco.”

7. Busque apoio

A maioria das escolas e faculdades terá uma equipe pastoral de plantão no dia dos

“Se você está preocupado com seu filho, ligue para a escola ou faculdade dele e pergunte se ele tem um conselheiro ou guia de proteção com quem você possa conversar, para obter conselhos externos”, sugere Darougar.