Июнь знаменует собой начало метеорологического лета, но после жары на прошлой неделе эта неделя обещает быть гораздо более прохладной и влажной.

Метеорологическое управление прогнозирует дожди, возможные грозы и усиление ветра на протяжении большей части недели.

Мы хотим узнать, почему из-за таких резких изменений погоды многие люди чувствуют себя неуравновешенными как психологически, так и физически.

Доктор Люси Хупер, лондонский терапевт и соучредитель компании Coyne Medical, говорит, что одна из главных проблем заключается в том, что частые перепады температуры мешают организму правильно акклиматизироваться.

"Я думаю, что проблема, с которой мы сталкиваемся в Великобритании, заключается в том, что из-за жаркой погоды, сменяющейся холодами, у нас нет возможности полностью акклиматизироваться к погоде", - говорит Хупер.

В более жарких странах люди корректируют свое поведение и потребление жидкости, а их организм учится приспосабливаться, но поскольку в Великобритании мы часто сталкиваемся с такими резкими изменениями погоды, у нас не успевает сформироваться эта толерантность".

"Для того чтобы акклиматизироваться к более жаркому климату, требуется от семи до 14 дней, в то время как сейчас мы наблюдаем изменения погоды каждый день".

Хупер предупреждает, что все более непредсказуемое лето, характеризующееся чередованием периодов жары и прохладной погоды, может оказаться более разрушительным, чем устойчивые теплые периоды.

Кредиты: PA;

"Похоже, нас ждет много таких летних периодов, когда жарко, холодно, жарко и снова холодно, что потенциально более дестабилизирует организм, чем четыре-шесть недель очень жаркой погоды, потому что организм постоянно пытается найти новую регуляцию, новый баланс, а потом вдруг все снова меняется в окружающей среде", - говорит Хупер.

Вот четыре способа, с помощью которых колебания летних температур могут повлиять как на физическое, так и на психическое состояние, а также несколько советов о том, как минимизировать их воздействие на сайте this.....

1. Сон

"Теплая погода оказывает огромное влияние на наш организм, и одно из самых больших воздействий - на наш сон", - говорит Хупер. "Даже умеренное повышение температуры может лишить нас некоторых стадий восстанавливающего сна, что может очень сильно повлиять на наше общее состояние здоровья и самочувствие".

2. Настроение

У многих людей SAD (сезонное аффективное расстройство) ассоциируется с холодными зимними месяцами, но оно может влиять на людей и летом.

"Многие данные показывают, что некоторые люди испытывают сезонное аффективное расстройство летом, а повышение температуры также может влиять на такие вещи, как агрессия", - говорит Хупер. "Многие люди в жару становятся более напряженными, и, похоже, существует связь между повышением температуры и ростом уровня преступности и домашнего насилия".

Люди часто меняют свой привычный образ жизни.

"В экстремальные погодные условия мы чаще всего отменяем планы, не выходим на улицу и не занимаемся спортом, что может сильно повлиять на наше самочувствие", - говорит Хупер.

3. Иммунная система

"Жара определенно может повлиять на иммунную систему", - говорит Хупер. "В организме возникает больше воспалительных сигналов и стрессовых реакций, и через некоторое время, если это сохраняется, организм перестает реагировать на эти стрессовые сигналы, чтобы сохранить энергию".

Вот почему мы считаем, что если вы часто подвергаетесь тепловому воздействию, то ваша иммунная система может реагировать не так хорошо, как обычно".

"Когда погода становится прохладнее, организм испытывает меньший стресс, и это должно дать иммунной системе возможность восстановиться, но мы знаем, что реакция на тепловой стресс не происходит мгновенно, как только температура падает. Нашему организму требуется время, чтобы восстановиться после стресса, и его последствия ощущаются еще некоторое время спустя".

Кредиты: PA;

4. Туман в мозгу

"Изменения гормонов, таких как кортизол и серотонин, в жаркую погоду могут повлиять на работу нашего мозга в таких аспектах, как память, принятие решений и уровень энергии", - говорит Хупер. "Мы знаем, что даже когда температура понижается, люди все равно как-то реагируют на это. Например, функции мозга не сразу возвращаются к обычному исходному уровню.

"Это особенно характерно для людей среднего и пожилого возраста, у которых, похоже, часто наблюдается длительная дисфункция мозга и неврологических функций".

4. Сердечно-сосудистая система

"В жаркую погоду частота сердечных сокращений увеличивается, кровь перекачивается быстрее, а кровоток по телу становится больше, что может увеличить нагрузку на сердце", - говорит Хупер. "Хотя при понижении температуры все это должно ослабевать, ситуация меняется не сразу, и после жаркой погоды все еще может ощущаться некоторое напряжение".

Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы противостоять этим эффектам.

"Хороший сон - это важная вещь, которую нужно поставить на первое место", - советует Хупер. "Делайте все возможное, чтобы помочь этому, например, поддерживайте прохладу в спальне".

Она также рекомендует подумать о том, как перепады температуры могут повлиять на ваше самочувствие.

"Если вы чувствуете себя более напряженно, раздражительно или сердито, чем обычно, возможно, вы можете позаботиться о себе, чтобы это не начало негативно сказываться на вас и ваших отношениях", - говорит Хупер.

Также очень важно следить за своим здоровьем.

"Соблюдение режима питания - это очень важная и относительно простая вещь, которую мы можем сделать", - рекомендует Хупер.

"Кроме того, убедитесь, что вы по-прежнему выходите на улицу и встречаетесь с людьми. Соблюдение привычного распорядка дня, насколько это возможно, также поможет вам сохранить хорошее самочувствие".