A verdade sobre as resoluções de Ano Novo

Há euforia, entusiasmo, grandes planos e sonhos. No entanto, até o final do ano, não voltaremos a revisar essas resoluções. Nós os esquecemos sistematicamente ao longo de 12 meses e reiniciamos o ciclo, criando metas que parecem cada vez mais difíceis de cumprir. Então, como podemos mudar isso? As resoluções de Ano Novo ainda

As mesmas metas, todos os anos

Todos os anos, sua lista de metas para os próximos 12 meses pode parecer muito semelhante. Entre as resoluções de Ano Novo mais populares estão certamente aquelas relacionadas à atividade física. Todos os anos, em janeiro, academias e centros de fitness estão lotados, apenas para se esvaziarem gradualmente a cada semana que passa e, na primavera, restam alguns visitantes regulares

Muitos de nós prometemos a nós mesmos que perderemos peso, deixaremos de fumar, aprenderemos um novo idioma, trabalharemos mais para alcançar nossos objetivos, viveremos mais ativamente ou viajaremos mais... A lista é longa, as demandas são altas e o tempo parece limitado.

Por que janeiro parece tão poderoso

Por que a transição do ano antigo para o novo é motivadora para tomar decisões? Há um certo simbolismo nisso. Gostamos de números e datas específicos que podem ser o começo de algo novo para nós. O início de outro ano, mês ou semana é um momento simbólico ideal que representa um novo começo, e estamos prontos para aceitar novos desafios com energia renovada. No entanto, é importante lembrar que a maioria de suas metas não exige uma data específica. Se você quiser mudar alguma coisa, não espere até a meia-noite - comece agora!

A maioria das resoluções de Ano Novo são realmente sobre hábitos: queremos comer de forma mais saudável, fazer mais exercícios, estudar, acordar mais cedo e ser mais produtivos. Mas os hábitos geralmente estão profundamente arraigados — mudá-los exige tempo,

“Tomar uma decisão que é 1% melhor ou 1% pior pode parecer insignificante no momento, mas ao longo da vida, essas decisões fazem a diferença entre quem você é e quem você poderia ser. O sucesso é o resultado de hábitos diários, não de grandes mudanças de vida pontuais”, escreve James Clear em

As resoluções de Ano Novo não são alcançadas por meio de uma atividade pontual. Também vale a pena considerar se eles são realmente baseados em suas necessidades ou nas necessidades e expectativas dos outros. Somente resoluções baseadas em seus desejos, sonhos e vontades interiores terão uma chance real de se tornarem parte de sua vida

O poder de escrever coisas

No início do novo ano, muitos de nós tradicionalmente fazemos uma lista de nossos objetivos, sonhos e desejos. Se você gosta de escrever coisas e criar listas de desejos, vá em frente! Colocar as resoluções de Ano Novo no papel ajudará você a perceber o quanto ainda precisa fazer (e o quanto está realmente em suas mãos). A escrita à mão ativa partes específicas do cérebro, facilitando o reconhecimento de nossa intenção. Também ajuda você a definir um caminho claro em direção a uma meta específica. E cumprir as resoluções pode ser realmente fascinante e satisfatório! Quando escrevemos nossos planos e assinalamos o que realizamos, recebemos satisfação adicional com o que fizemos

No entanto, é importante ter algo para marcar. Evite ilusões, abandone expectativas irreais e concentre-se não na meta em si, mas apenas nas etapas que o aproximarão dela. Ou melhor, pequenos passos - a regularidade é mais importante que a quantidade

O que a pesquisa diz

O professor de psicologia britânico Richard Wiseman acompanhou mais de 3.000 pessoas comprometidas com uma variedade de resoluções, desde ir à academia até beber menos. No final do ano, apenas 12% do grupo manteve o programa. Um estudo semelhante da Universidade de Scranton mostrou resultados um pouco melhores, com uma taxa de sucesso maior de 19%

É melhor manter suas metas realistas. “A maioria das pessoas luta com resoluções porque elas geralmente são muito amplas, ambiciosas demais ou desconectadas da vida cotidiana”, explica a psicoterapeuta integrativa Jenny Mahlum, do New York Counselling.

“A mudança real não consiste em apertar um botão; trata-se de construir uma base.” Isso também se aplica ao número de resoluções que você define. Manter sua lista de resoluções curta ajudará você a se manter consistente e evitar o esgotamento. Quando você se lembra de que cada meta exige pequenas ações diárias, até mesmo uma pequena lista pode representar um compromisso significativo.

Quando as coisas não saem conforme o planejado

O que acontece se você olhar para trás em sua lista em 12 meses e perceber com tristeza que não cumpriu suas promessas de Ano Novo? Não veja isso como um fracasso — se você tentou, sua meta não cumprida não é um fracasso, é um pequeno obstáculo no caminho para realizar seu sonho. Talvez o objetivo não fosse realista, ou talvez a vida simplesmente tenha atrapalhado. Faça o que achar melhor para você. Não tenha medo de sonhar, mas também não seja muito duro consigo mesmo. Afinal, são apenas resoluções de Ano Novo.