C'est l'euphorie, l'enthousiasme, les grands projets et les rêves. Pourtant, à la fin de l'année, nous ne revenons pas sur ces résolutions. Nous les oublions systématiquement au cours des douze mois suivants et recommençons le cycle, en nous fixant des objectifs qu'il nous semble de plus en plus difficile de cocher. Comment changer cette situation ? Les résolutions du Nouvel An ont-elles encore un sens ?

Les mêmes objectifs, chaque année

Chaque année, votre liste d'objectifs pour les 12 mois à venir peut se ressembler. Parmi les résolutions du Nouvel An les plus populaires, il y a certainement celles qui concernent l'activité physique. Chaque année, en janvier, les salles de sport et les centres de remise en forme débordent, pour se vider progressivement au fil des semaines, jusqu'à ce qu'au printemps, il ne reste plus que quelques habitués.

Nous sommes nombreux à nous promettre de perdre du poids, d'arrêter de fumer, d'apprendre une nouvelle langue, de travailler plus dur pour atteindre nos objectifs, de vivre plus activement ou de voyager davantage... La liste est longue, les exigences élevées et le temps limité.

Pourquoi le mois de janvier est-il si puissant ?

Pourquoi le passage de l'ancienne à la nouvelle année nous incite-t-il à prendre des résolutions ? Il y a là un certain symbolisme. Nous aimons les chiffres et les dates spécifiques qui marquent le début de quelque chose de nouveau pour nous. Le début d'une nouvelle année, d'un nouveau mois ou d'une nouvelle semaine est un moment symbolique idéal qui représente un nouveau départ, et nous sommes prêts à relever de nouveaux défis avec une énergie renouvelée. Cependant, il est important de se rappeler que la plupart de vos objectifs n'ont pas besoin d'une date précise. Si vous voulez changer quelque chose, n'attendez pas minuit, commencez dès maintenant !

La plupart des résolutions du Nouvel An concernent en fait des habitudes : nous voulons manger plus sainement, faire plus d'exercice, étudier, nous lever plus tôt et être plus productifs. Mais les habitudes sont généralement profondément ancrées et il faut du temps, de la constance et de la persévérance pour les changer.

"Prendre une décision qui est un pour cent meilleure ou un pour cent pire peut sembler insignifiant sur le moment, mais au cours d'une vie, de telles décisions font la différence entre ce que vous êtes et ce que vous pourriez être. Le succès est le résultat d'habitudes quotidiennes, et non de changements majeurs ponctuels dans la vie", écrit James Clear dans Atomic Habits.

Les résolutions du Nouvel An ne sont pas le fruit d'une activité ponctuelle. Il convient également de se demander si elles sont réellement fondées sur vos besoins ou sur les besoins et les attentes des autres. Seules les résolutions fondées sur vos désirs, vos rêves et vos souhaits intérieurs ont une réelle chance de faire partie de votre vie.

Le pouvoir de l'écriture

Au début de la nouvelle année, nous sommes nombreux à dresser une liste de nos objectifs, de nos rêves et de nos désirs. Si vous aimez écrire des choses et créer des listes de choses à faire, n'hésitez pas ! Coucher les résolutions du Nouvel An sur le papier vous aidera à réaliser tout ce qu'il vous reste à faire (et tout ce qui est entre vos mains). L'écriture manuscrite active des parties spécifiques du cerveau, ce qui facilite la reconnaissance de nos intentions. Elle permet également de définir clairement la voie à suivre pour atteindre un objectif précis. Et cocher des résolutions peut être vraiment fascinant et satisfaisant ! Lorsque nous écrivons nos projets et que nous cochons ce que nous avons accompli, nous retirons une satisfaction supplémentaire de ce que nous avons fait.


Toutefois, il est important d'avoir quelque chose à cocher. Évitez de prendre vos désirs pour des réalités, renoncez aux attentes irréalistes et concentrez-vous non pas sur l'objectif lui-même, mais uniquement sur les étapes qui vous en rapprocheront. Ou plutôt, les petits pas - la régularité est plus importante que la quantité.

Ce que dit la recherche

Richard Wiseman, professeur de psychologie britannique, a suivi plus de 3 000 personnes qui s'étaient engagées à prendre diverses résolutions, qu'il s'agisse d'aller à la salle de sport ou de boire moins. À la fin de l'année, seuls 12 % du groupe avaient respecté leur programme. Une étude similaire menée par l'université de Scranton a donné des résultats légèrement meilleurs, avec un taux de réussite plus élevé de 19 %.

Il est préférable que vos objectifs restent réalistes. "La plupart des gens ont du mal à prendre des résolutions parce qu'elles sont souvent trop générales, trop ambitieuses ou déconnectées de la vie quotidienne", explique la psychothérapeute intégrative Jenny Mahlum, de New York Counselling.

"Un véritable changement ne consiste pas à appuyer sur un interrupteur, mais à poser des fondations." Cela s'applique également au nombre de résolutions que vous prenez. Une liste de résolutions courte vous aidera à rester cohérent et à éviter l'épuisement. Si vous vous rappelez que chaque objectif nécessite de petites actions quotidiennes, même une courte liste peut représenter un engagement significatif.

Lorsque les choses ne se déroulent pas comme prévu

Que se passera-t-il si, dans 12 mois, vous regardez votre liste et réalisez avec tristesse que vous n'avez pas atteint vos résolutions du Nouvel An ? Ne considérez pas cela comme un échec - si vous avez essayé, votre objectif non atteint n'est pas un échec, c'est un petit obstacle sur la voie de la réalisation de votre rêve. Peut-être l'objectif était-il irréaliste, ou peut-être la vie s'est-elle simplement mise en travers de votre chemin. Faites ce qui vous semble juste. N'ayez pas peur de rêver, mais ne soyez pas non plus trop dur avec vous-même. Après tout, ce ne sont que des résolutions du Nouvel An.