Vor kurzem bin ich auf Michelle Johns gestoßen, eine Kundalini Yoga- und Meditationsleiterin an der Algarve. Fotos ihrer schwimmenden Klangheilungstherapie erregten sofort meine Aufmerksamkeit. An einem sonnigen Tag auf dem aufblasbaren Bett im Pool zu liegen und der Klangheilung zu lauschen, fühlt sich an wie ein idealer Morgen!

Von der Schönheitsindustrie zum inneren Gleichgewicht

Michelle kommt ursprünglich aus London und hat viele Jahre lang als Kosmetikerin gearbeitet und einen eigenen Schönheitssalon geführt. Aufgrund der Umstände und eines arbeitsreichen Familienlebens suchte sie nach Wegen, um langsamer zu werden und ihr emotionales Gleichgewicht wiederherzustellen. Nach Jahren in der Schönheitsindustrie, die sich auf körperliche Schönheit konzentrierte, verspürte Michelle ein wachsendes Bedürfnis, sich um ihre innere Welt zu kümmern, denn wahre Schönheit kommt von innen.

Sie erklärt, dass jeder für sich selbst herausfinden muss, was ihm gut tut, und für sie war Kundalini Yoga ein Wendepunkt.

Credits: TPN; Autor: Tereza Pedro;

Warum Kundalini Yoga alles veränderte

Nachdem sie ihre erste Yogastunde besucht hatte, fühlte sie sich tief entspannt, und im Gegensatz zu anderen Praktiken, die sie ausprobiert hatte, hielt dieses Gefühl mehrere Tage lang an. Es gibt zwar viele Arten von Yoga, aber Kundalini Yoga hat Michelle am meisten beeindruckt.

Die Praxis kombiniert Atemtechniken, Bewegung und Meditation und bietet zahlreiche körperliche und geistige Vorteile. Es unterstützt das endokrine System, das den Hormonhaushalt reguliert, und zentriert den Geist. "Ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass Kundalini Yoga mein Leben verändert hat, bevor ich Ausbilderin wurde". Michelle sagt: "Es hat mein Nervensystem revitalisiert und mir geholfen, meinen eigenen Weg zu emotionaler Stabilität zu finden."

Vielleicht haben Sie beim Yoga schon einmal Sat Nam gesungen, aber Sie sind nicht allein, wenn Sie nicht verstehen, was das genau bedeutet. Einem der häufigsten Gesänge im Kundalini Yoga werden transformative Kräfte zugeschrieben. In der alten Sikh-Sprache Gurmukhi bedeutet Sat "Wahrheit" und Nam "Name". Zusammen bedeuten sie etwas Tieferes: "Ich bin die Wahrheit" oder "Die Wahrheit ist meine Essenz". Es wird angenommen, dass das Singen von Sat Nam dir hilft, dich mit deinem inneren Zustand zu verbinden und ihn mit der Welt zu teilen.

Gesungene Mantras werden seit Jahrhunderten als meditative Praxis verwendet. Es lenkt die Aufmerksamkeit auf den Klang der Stimme, reguliert die Atmung und kann, wie neuere Untersuchungen zeigen, Geist und Körper entspannen. Jeder Mensch trägt eine einzigartige Schwingung in sich, und das Teilen dieser Schwingung ist Teil dessen, was das Universum zu einem Ganzen macht.

Das Leben an der Algarve: Ein ganzheitlicher Lebensstil

Michelle liebt sowohl die Schönheit als auch die Spiritualität, und das ist der Lebensstil, den sie gewählt hat, als sie vor acht Jahren an die Algarve zog. Sie hält ihre Arbeit persönlich und intim, indem sie Sitzungen bei sich zu Hause abhält. Für diese Zwecke hat sie einen speziell entworfenen Glaspavillon gebaut.

Credits: TPN; Autor: Tereza Pedro;

Klangheilung und die Kraft des Atems

Michelle bietet ein breites Spektrum an transformativen und spirituellen Sitzungen an. Ich hatte die Gelegenheit, ihre Klangheilungstherapie selbst zu erleben, und es war genau das, was ich brauchte: tief entspannend und erdend. Michelle ist auch sehr versiert in Atemtechniken und kann klar erklären, wie die Atmung den Körper in verschiedenen Situationen unterstützt.

"Die linksnostrische Atmung aktiviert das parasympathische Nervensystem und wirkt beruhigend und entspannend." Michelle erklärt: "Wenn Sie sich gestresst fühlen, setzen Sie sich bequem hin, verschließen Sie das rechte Nasenloch mit dem Daumen und atmen Sie etwa drei Minuten lang langsam ein und aus. Sie werden sofort eine Erleichterung spüren."

Dies ist auch eine Atemtechnik vor dem Schlafengehen: Legen Sie sich hin und atmen Sie langsam durch das linke Nasenloch. Das Atmen durch das rechte Nasenloch hingegen erhöht die Wachsamkeit und Konzentration. "Sie aktiviert das sympathische Nervensystem und steigert die Energie und Motivation. Diese Atemtechnik eignet sich hervorragend für den Morgen, vor der Arbeit oder wenn Sie sich energielos fühlen."


Nordic Walking: Ein Ganzkörpertraining

Eine weitere Aktivität, die Michelle praktiziert, ist Nordic Walking - diese Form des Gehens beansprucht den gesamten Körper, einschließlich der Körpermitte und des Oberkörpers, und trägt zur Verbesserung der Körperhaltung bei. "Das ist ein verbessertes Gehen mit Stöcken, bei dem sowohl der Oberkörper als auch die Beine trainiert werden, was ein großer Unterschied zum normalen Gehen ist, bei dem man normalerweise die Arme nicht einsetzt." Wie Michelle mir erklärte, kann Nordic Walking auf verschiedenen Ebenen betrieben werden: mit niedriger, mittlerer oder hoher Intensität. Es ist eine großartige Aktivität, wenn man eine Weile keinen Sport getrieben hat und wieder in Schwung kommen will.

Personalisierte Retreats und Angebote

Michelle kreiert auch individuelle Angebote für ihre Kunden, die auf deren spezifische Bedürfnisse zugeschnitten sind. Ganz gleich, ob Sie ein aktiveres Retreat suchen, Yoga praktizieren oder einfach nur entspannen und meditieren möchten, Michelle bietet eine breite Palette an zertifizierten Praktiken an. Sie bietet auch eine Unterkunft in einem wunderschönen Haus mit 3 Schlafzimmern im Zentrum der Algarve, mit spektakulärem Blick auf den Fluss Arade.

Verbindung mit Michelle

Michelle bleibt mit ihren Schülern über die sozialen Medien in Verbindung, wo sie regelmäßig den monatlichen Zeitplan und Updates mitteilt. Sie können ihr auf Instagram oder Facebook unter dem Namen Michelle Johns folgen.