Törmäsin hiljattain Michelle Johnsiin, joka on Algarvessa toimiva Kundalini-jooga ja meditaatio-opas. Kuvat hänen kelluvasta ääniparannusterapiastaan kiinnittivät heti huomioni. Uima-altaassa puhallettavassa sängyssä makaaminen aurinkoisena päivänä ääniparannusta kuunnellen tuntuu ihanteelliselta aamulta!

Kauneusteollisuudesta sisäiseen tasapainoon

Michelle on kotoisin Lontoosta, ja hän työskenteli useita vuosia kosmetologina ja johti omaa kauneushoitolaa. Olosuhteiden ja kiireisen perhe-elämän vuoksi hän alkoi etsiä tapoja hidastaa tahtia ja palauttaa emotionaalinen tasapaino. Kun Michelle oli työskennellyt vuosia kauneudenhoitoalalla keskittyen fyysiseen kauneuteen, hän tunsi kasvavaa tarvetta huolehtia sisäisestä maailmastaan, sillä todellinen kauneus tulee sisältä.

Kuten hän selittää, jokaisen on löydettävä se, mikä toimii itselleen, ja hänelle Kundalini-jooga oli käänteentekevä ratkaisu.

Krediitit: TPN; Kirjoittaja: TPN: Tereza Pedro;

Miksi Kundalini-jooga muutti kaiken

Osallistuttuaan ensimmäiselle joogatunnilleen hän tunsi olonsa syvästi rentoutuneeksi, ja toisin kuin muilla kokeilemillaan harjoituksilla, tämä tunne kesti useita päiviä. Vaikka joogatyyppejä on monia, Kundalini-jooga resonoi Michellen kanssa eniten.

Harjoitus yhdistää hengitystekniikoita, liikettä ja meditaatiota ja tarjoaa lukuisia fyysisiä ja henkisiä etuja. Se tukee hormoniterveyttä säätelevää hormonijärjestelmää ja keskittää mieltä. "Voin sanoa omasta kokemuksestani, ennen kuin minusta tuli ohjaaja, että Kundalini-jooga on muuttanut elämäni." Michelle sanoo: "Se elvytti hermostoni ja auttoi minua luomaan oman polkuni emotionaaliseen vakauteen."

Olet ehkä huomannut joogaillessasi chantanneesi Sat Namia, mutta et ole yksin, jos et ymmärrä, mitä se tarkalleen ottaen tarkoittaa. Yhdellä kundaliinijoogan yleisimmistä chanteista uskotaan olevan transformatiivisia voimia. Muinaisessa sikhien Gurmukhi-kielessä Sat tarkoittaa "totuutta" ja Nam "nimeä". Yhdessä ne kääntyvät joksikin syvemmäksi: "Minä olen totuus" tai "Totuus on olemukseni." Sat Nam -laulun uskotaan auttavan sinua yhdistymään sisäiseen tilaan ja jakamaan sen maailman kanssa.

Mantrojen laulamista on käytetty vuosisatojen ajan meditatiivisena harjoituksena. Teko keskittää huomiosi äänenkäyttöön, säätelee hengitystäsi ja, kuten viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, voi auttaa sinua rentouttamaan mieltäsi ja kehoasi. Jokainen ihminen kantaa ainutlaatuista värähtelyä, ja sen jakaminen on osa sitä, mikä tekee maailmankaikkeudesta kokonaisen.

Elämä Algarvessa: Algarve: Kokonaisvaltainen elämäntapa

Michelle on sekä kauneuden että henkisyyden ystävä, ja tätä elämäntapaa hän päätti noudattaa muuttaessaan Algarveen kahdeksan vuotta sitten. Hän pitää työnsä henkilökohtaisena ja intiiminä ja järjestää istuntoja kotonaan. Hänellä on tätä tarkoitusta varten rakennettu lasipaviljonki.

Krediitit: TPN; Author: Tereza Pedro;

Ääniparantaminen ja hengityksen voima

Michelle tarjoaa monenlaisia transformatiivisia ja hengellisiä istuntoja. Minulla oli mahdollisuus kokea hänen ääniparannushoitonsa itse, ja se oli juuri sitä, mitä tarvitsin, syvästi rentouttavaa ja maadoittavaa. Michelle on myös erittäin taitava hengitystekniikoissa ja osaa selittää selkeästi, miten hengitys tukee kehoa eri tilanteissa.

"Vasemmanpuoleinen hengitys aktivoi parasympaattista hermostoa, ja sillä on rauhoittava ja rentouttava vaikutus." Michelle selittää: "Kun tunnet olosi stressaantuneeksi, istu mukavasti, sulje oikea sieraimesi peukalolla ja hengitä hitaasti sisään ja ulos noin kolmen minuutin ajan. Tunnet välitöntä helpotusta."

Tämä on myös nukkumista edeltävä hengitystekniikka: asetu makuulle ja hengitä hitaasti vasemman sieraimen kautta. Oikean sieraimen kautta hengittäminen lisää kuitenkin valppautta ja keskittymistä. "Se aktivoi sympaattista hermostoa ja lisää energiaa ja motivaatiota. Tämä hengitystekniikka on hyvä tehdä aamulla, ennen töitä tai silloin, kun tuntuu, että energiaa on vähän."


Pohjoismainen kävely: Kokonaiskehon harjoittelu

Toinen Michellen harrastama aktiviteetti on sauvakävely - tämä kävelymuoto harjoittaa koko kehoa, myös keskivartaloa ja ylävartaloa, ja auttaa parantamaan ryhtiä. "Tämä on tehostettua kävelyä sauvojen kanssa, joka treenaa sekä ylävartaloa että jalkoja, mikä on suuri ero verrattuna tavalliseen kävelyyn, jossa et yleensä käytä käsiäsi." Kuten Michelle selitti minulle, sauvakävelystä voi nauttia monella tasolla, matalalla, keskitasoisella tai korkealla intensiteetillä. Se on loistava aktiviteetti, jos et ole harrastanut liikuntaa vähään aikaan ja haluat päästä takaisin liikuntaharrastuksen pariin.

Henkilökohtaiset retriitit ja tarjoukset

Michelle luo myös henkilökohtaisia retriittejä asiakkailleen heidän erityistarpeidensa mukaan. Etsitpä sitten aktiivisempaa retriittiä, joogaharjoitusta tai vain rentoutumista ja meditaatiota, Michelle tarjoaa laajan valikoiman sertifioituja harjoituksia. Hän tarjoaa myös majoitusta kauniissa kolmen makuuhuoneen talossa Algarven keskustassa, josta on upeat näkymät Arade-joelle.

Yhteys Michelleen

Michelle pitää yhteyttä oppilaisiinsa sosiaalisen median kautta, jossa hän jakaa säännöllisesti kuukausittaista aikataulua ja päivityksiä. Voit seurata häntä Instagramissa tai Facebookissa nimellä Michelle Johns.