J'ai récemment découvert Michelle Johns, une guide de yoga Kundalini et de méditation basée en Algarve. Les photos de sa thérapie de guérison par le son flottant ont immédiatement attiré mon attention. Allongée sur le lit gonflable dans la piscine par une journée ensoleillée, écoutant la guérison par le son, j'ai l'impression de vivre une matinée idéale !

De l'industrie de la beauté à l'équilibre intérieur

Michelle est originaire de Londres et a travaillé de nombreuses années comme esthéticienne, dirigeant son propre salon de beauté. En raison des circonstances et d'une vie de famille bien remplie, elle a commencé à chercher des moyens de ralentir et de rétablir l'équilibre émotionnel. Après des années dans l'industrie de la beauté, axée sur la beauté physique, Michelle a ressenti un besoin croissant de prendre soin de son monde intérieur, car la vraie beauté vient de l'intérieur.

Comme elle l'explique, chacun doit trouver ce qui lui convient, et pour elle, le yoga Kundalini a changé la donne.

Crédits : TPN ; Auteur : Tereza Pedro ;

Pourquoi le yoga Kundalini a tout changé

Après avoir assisté à son premier cours de yoga, elle s'est sentie profondément détendue et, contrairement aux autres pratiques qu'elle avait essayées, cette sensation a duré plusieurs jours. Bien qu'il existe de nombreux types de yoga, c'est le yoga Kundalini qui résonne le plus chez Michelle.

Cette pratique, qui combine des techniques de respiration, des mouvements et la méditation, offre de nombreux avantages physiques et mentaux. Elle soutient le système endocrinien, qui régule la santé hormonale, et centre l'esprit. "Je peux dire que, d'après ma propre expérience, avant que je ne devienne instructrice, le yoga Kundalini a changé ma vie". Michelle ajoute : "Il a revitalisé mon système nerveux et m'a aidée à créer mon propre chemin vers la stabilité émotionnelle".

Vous vous êtes peut-être déjà retrouvé à chanter Sat Nam pendant le yoga, mais vous n'êtes pas le seul à ne pas comprendre ce que cela signifie exactement. L'un des chants les plus courants du yoga Kundalini est censé avoir des pouvoirs de transformation. Dans l'ancienne langue sikh Gurmukhi, Sat signifie "vérité" et Nam "nom". Le fait de chanter Sat Nam est censé vous aider à vous connecter à votre état intérieur et à le partager avec le monde.

Les mantras chantés sont utilisés depuis des siècles comme pratique méditative. L'acte concentre votre attention sur le son de votre voix, régule votre respiration et, comme l'indiquent des recherches récentes, peut vous aider à détendre votre corps et votre esprit. Chaque personne est porteuse d'une vibration unique, et la partager fait partie de ce qui rend l'univers entier.

La vie en Algarve : Un mode de vie holistique

Michelle est une amoureuse de la beauté et de la spiritualité, et c'est le style de vie qu'elle a décidé de suivre lorsqu'elle s'est installée en Algarve il y a huit ans. Elle garde son travail personnel et intime, organisant des séances à son domicile. Elle a fait construire un pavillon de verre spécialement conçu à cet effet.

Crédits : TPN ; Auteur : Tereza Pedro ;

Guérison par le son et le pouvoir de la respiration

Michelle propose un large éventail de séances transformatrices et spirituelles. J'ai eu l'occasion d'expérimenter sa thérapie de guérison par le son, et c'était exactement ce dont j'avais besoin, profondément relaxante et ancrée dans la réalité. Michelle est également très douée pour les techniques de respiration et peut expliquer clairement comment la respiration soutient le corps dans différentes situations.

"La respiration gauche-nostrale active le système nerveux parasympathique et a un effet calmant et relaxant". Michelle explique : "Lorsque vous vous sentez stressé, asseyez-vous confortablement, fermez votre narine droite avec votre pouce et inspirez et expirez lentement pendant environ trois minutes. Vous ressentirez un soulagement immédiat."

Il s'agit également d'une technique de respiration avant le sommeil : allongez-vous et respirez lentement par la narine gauche. La respiration par la narine droite, en revanche, augmente la vigilance et la concentration. "Elle active le système nerveux sympathique et stimule l'énergie et la motivation. Cette technique de respiration est idéale le matin, avant le travail ou lorsque vous manquez d'énergie."


La marche nordique : Un exercice pour tout le corps

Michelle pratique également la marche nordique. Cette forme de marche sollicite l'ensemble du corps, y compris le tronc et le haut du corps, et contribue à améliorer la posture. "Il s'agit d'une marche améliorée avec des bâtons qui fait travailler le haut du corps ainsi que les jambes, ce qui est une grande différence par rapport à la marche habituelle, où l'on n'utilise normalement pas ses bras. Comme Michelle me l'a expliqué, la marche nordique peut être pratiquée à plusieurs niveaux, à faible, moyenne ou forte intensité. C'est une activité idéale si vous n'avez pas fait d'exercice depuis un certain temps et que vous souhaitez vous remettre sur les rails.

Retraites et offres personnalisées

Michelle crée également des retraites personnalisées pour ses clients, en fonction de leurs besoins spécifiques. Que vous recherchiez une retraite plus active, pour pratiquer le yoga, ou simplement pour vous détendre et méditer, Michelle propose un large éventail de pratiques certifiées. Elle propose également un hébergement dans une magnifique maison de trois chambres au centre de l'Algarve, avec une vue spectaculaire sur la rivière Arade.

Se connecter avec Michelle

Michelle reste en contact avec ses étudiants via les médias sociaux, où elle partage régulièrement le programme mensuel et les mises à jour. Vous pouvez la suivre sur Instagram ou Facebook sous le nom de Michelle Johns.