Algarve'de Modern Sağlık

Geçenlerde Algarve merkezli bir Kundalini yoga ve meditasyon rehberi olan Michelle Johns ile karşılaştım. Yüzen ses iyileştirme terapisinin fotoğrafları hemen dikkatimi çekti. Güneşli bir günde havuzdaki şişme yatakta yatmak, ses şifasını dinlemek ideal bir sabah gibi hissettiriyor!

Güzellik Endüstrisinden İç Dengeye

Michelle aslen Londra'lı ve uzun yıllarını güzellik uzmanı olarak çalışarak kendi güzellik salonunu işleterek geçirdi. Koşullar ve yoğun bir aile hayatı nedeniyle, duygusal dengeyi yavaşlatmanın ve geri kazanmanın yollarını aramaya başladı. Güzellik endüstrisinde yıllar geçirdikten sonra, fiziksel güzelliğe odaklanan Michelle, iç dünyasına özen göstermeye artan bir ihtiyaç duydu, çünkü gerçek güzellik içeriden geliyor.

Açıkladığı gibi, herkesin kendileri için neyin işe yaradığını bulması gerekiyor ve onun için Kundalini yoga oyunun kurallarını değiştirdi.

Kredi: TPN; Yazar: Tereza Pedro;

Kundalini Yoga Neden Her Şeyi Değiştirdi

İlk yoga dersine katıldıktan sonra derinden rahatlamış hissetti ve denediği diğer uygulamaların aksine, bu duygu birkaç gün sürdü. Birçok yoga türü olsa da, Kundalini yoga en çok Michelle ile rezonansa girer

Uygulama nefes alma tekniklerini, hareketi ve meditasyonu birleştirir ve sayısız fiziksel ve zihinsel fayda sunar. Hormon sağlığını düzenleyen ve zihni merkezleyen endokrin sistemi destekler. “Kendi deneyimlerime dayanarak, eğitmen olmadan önce Kundalini yogasının hayatımı değiştirdiğini söyleyebilirim.” diyor Michelle, “Sinir sistemimi canlandırdı ve duygusal istikrara giden kendi yolumu yaratmama yardımcı oldu

Kendinizi yoga sırasında Sat Nam şarkı söylerken bulmuş olabilirsiniz, ancak tam olarak ne anlama geldiğini anlamadıysanız yalnız değilsiniz. Kundalini yogadaki en yaygın ilahilerden birinin dönüştürücü güçlere sahip olduğuna inanılıyor. Eski Sih dilinde Gurmukhi, Sat “gerçek” anlamına gelir ve Nam âname anlamına gelir. Birlikte, daha derin bir şeye tercüme edilirler: “Ben gerçekim” veya “Gerçek benim özümdür.” Sat Nam şarkısının iç durumunuzla bağlantı kurmanıza ve dünyayla paylaşmanıza yardımcı olduğuna inanılır

Sözlü mantralar yüzyıllardır meditatif bir uygulama olarak kullanılmıştır. Eylem dikkatinizi sesinizin sesine odaklar, nefesinizi düzenler ve son araştırmaların gösterdiği gibi zihninizi ve bedeninizi rahatlatmanıza yardımcı olabilir. Her insan benzersiz bir titreşim taşır ve onu paylaşmak, evreni bütün yapan şeyin bir parçasıdır.

Algarve"de Yaşamak: Bütünsel Bir Yaşama Tarzı

Michelle hem güzelliğin hem de maneviyatın aşığıdır, ve sekiz yıl önce Algarve"ye taşındığında sürdürmeye karar verdiği yaşam tarzı budur.. Çalışmalarını kişisel ve samimi tutuyor, evinde oturumlara ev sahipliği yapıyor. Bu amaçlar için inşa edilmiş özel olarak tasarlanmış bir cam köşkü var.

Kredi: TPN; Yazar: Tereza Pedro;

Ses İyileşmesi ve Nefesin Gücü

Michelle çok çeşitli dönüştürücü ve manevi oturumlar sunar. Onun ses iyileştirme terapisini kendim deneyimleme şansım oldu ve tam olarak ihtiyacım olan şey buydu, derinden rahatlatıcı ve temellendirici. Michelle ayrıca nefes alma tekniklerinde oldukça yeteneklidir ve solunumun farklı durumlarda vücudu nasıl desteklediğini açıkça açıklayabilir.

“Sol burun deliğinden nefes almak parasempatik sinir sistemini harekete geçirir ve sakinleştirici ve rahatlatıcı bir etkiye sahiptir."Michelle, “Stresli hissettiğinizde rahatça oturun, sağ burun deliğinizi başparmağınızla kapatın ve yaklaşık üç dakika boyunca yavaşça içeri ve dışarı nefes alın. Hemen bir rahatlama hissedeceksiniz.*

Bu aynı zamanda uyku öncesi bir solunum tekniğidir: uzanın ve sol burun deliğinden yavaşça nefes alın. Bununla birlikte, sağ burun deliğinden nefes almak uyanıklığı ve odaklanmayı artırır. — Sempatik sinir sistemini harekete geçirir ve enerji ve motivasyonu artırır. Bu nefes alma tekniği sabahları, işten önce veya enerjiniz düşük olduğunda yapmak için harikadır

Nordik Yürüyüş: Tam Vücut Uygulaması

Michelle'in uyguladığı bir diğer aktivite de batonlu yürüyüştür - bu yürüyüş şekli, göbek ve üst vücut dahil tüm vücudu meşgul eder ve duruşun iyileştirilmesine yardımcı olur. - Bu, normalde kollarınızı kullanmadığınız normal yürüyüşle karşılaştırıldığında büyük bir fark olan üst bedeninizi ve bacaklarınızı çalıştırmak için direklerle geliştirilmiş bir yürüyüştür. - Michelle'in bana açıkladığı gibi, batonlu yürüyüşün düşük, orta veya yüksek yoğunlukta birçok seviyede tadını çıkarabilirsiniz. Bir süredir egzersiz yapmadıysanız ve yoluna geri dönmek istiyorsanız harika bir aktivitedir

Kişiselleştirilmiş İnziva Yeri ve Teklifler

Michelle ayrıca müşterileri için özel ihtiyaçlarına göre kişiselleştirilmiş inzivalar yaratıyor. İster daha aktif bir inziva yeri arıyor olun, ister yoga yapmak veya sadece rahatlamak ve meditasyon yapmak için, Michelle çok çeşitli sertifikalı uygulamalar sunar. Ayrıca Algarve'nin merkezinde Arade Nehri'nin muhteşem manzarasına sahip 3 yatak odalı güzel bir evde konaklama imkanı sunmaktadır

Michelle ile bağlantı kurun

Michelle, aylık programı ve güncellemeleri düzenli olarak paylaştığı sosyal medya aracılığıyla öğrencileriyle bağlantıda kalır. Onu Instagram veya Facebook"ta Michelle Johns adı altında takip