Jag stötte nyligen på Michelle Johns, en Kundalini yoga- och meditationsguide baserad i Algarve. Bilderna av hennes flytande ljudhealingterapi fångade omedelbart min uppmärksamhet. Att ligga på den uppblåsbara sängen i poolen en solig dag och lyssna på ljudhealing känns som en perfekt morgon!

Från skönhetsindustrin till inre balans

Michelle kommer ursprungligen från London och arbetade i många år som kosmetolog och drev sin egen skönhetssalong. På grund av olika omständigheter och ett hektiskt familjeliv började hon leta efter sätt att varva ner och återställa den känslomässiga balansen. Efter många år i skönhetsindustrin, med fokus på fysisk skönhet, kände Michelle ett växande behov av att ta hand om sin inre värld, eftersom sann skönhet kommer inifrån.

Som hon förklarar måste alla hitta det som fungerar för dem, och för henne var Kundaliniyoga en "game-changer".

Krediter: TPN; Författare: Tereza Pedro;

Varför Kundaliniyoga förändrade allt

Efter att ha deltagit i sin första yogaklass kände hon sig djupt avslappnad, och till skillnad från andra metoder som hon hade provat varade denna känsla i flera dagar. Det finns många olika typer av yoga, men Kundaliniyoga är den yoga som Michelle känner mest för.

Yogan kombinerar andningstekniker, rörelser och meditation och ger många fysiska och psykiska fördelar. Den stödjer det endokrina systemet, som reglerar hormonhälsan, och centrerar sinnet. "Jag kan säga utifrån min egen erfarenhet, innan jag blev instruktör, att Kundaliniyoga har förändrat mitt liv." Michelle säger: "Den gav nytt liv åt mitt nervsystem och hjälpte mig att skapa min egen väg till känslomässig stabilitet."

Du kanske har hört dig själv sjunga Sat Nam under yogapasset, men du är inte ensam om att inte förstå exakt vad det betyder. En av de vanligaste sångerna inom Kundaliniyoga tros ha transformativa krafter. På det gamla sikhiska språket Gurmukhi betyder Sat "sanning" och Nam "namn". Tillsammans översätts de till något djupare: "Jag är sanningen" eller "Sanningen är min essens." Att sjunga Sat Nam tros hjälpa dig att få kontakt med ditt inre tillstånd och dela det med världen.

Mantran har använts i århundraden som en meditativ övning. Handlingen fokuserar din uppmärksamhet på ljudet av din röst, reglerar din andning och, som ny forskning visar, kan hjälpa dig att slappna av i kropp och själ. Varje person bär på en unik vibration och att dela den är en del av det som gör universum helt.

Livet i Algarve: En holistisk livsstil

Michelle älskar både skönhet och andlighet, och det var den livsstilen hon bestämde sig för att följa när hon flyttade till Algarve för åtta år sedan. Hon håller sitt arbete personligt och intimt och håller sessioner i sitt hem. Hon har låtit bygga en specialdesignad glaspaviljong för dessa ändamål.

Krediter: TPN; Författare: Tereza Pedro;

Ljudhealing och andningens kraft

Michelle erbjuder ett brett utbud av transformativa och andliga sessioner. Jag hade själv möjlighet att uppleva hennes ljudhealingterapi, och det var precis vad jag behövde, djupt avslappnande och jordande. Michelle är också mycket skicklig på andningstekniker och kan tydligt förklara hur andningen stödjer kroppen i olika situationer.

"Vänster-nostril-andning aktiverar det parasympatiska nervsystemet och har en lugnande och avslappnande effekt." Michelle förklarar: "När du känner dig stressad ska du sitta bekvämt, stänga höger näsborre med tummen och andas långsamt in och ut i cirka tre minuter. Du kommer att känna en omedelbar lättnad."

Det här är också en andningsteknik som används innan du somnar: lägg dig ner och andas långsamt genom vänster näsborre. Att andas genom höger näsborre ökar dock vakenheten och fokuseringen. "Det aktiverar det sympatiska nervsystemet och ökar energin och motivationen. Den här andningstekniken är perfekt att göra på morgonen, före jobbet eller när du känner dig energilös."


Stavgång: En övning för hela kroppen

En annan aktivitet som Michelle utövar är stavgång - denna form av gång aktiverar hela kroppen, inklusive bålen och överkroppen, och bidrar till att förbättra hållningen. "Det här är en förbättrad gång med stavar som tränar både överkroppen och benen, vilket är en stor skillnad jämfört med vanlig gång, då man normalt inte använder armarna." Som Michelle förklarade för mig kan stavgång utövas på många olika nivåer, låg, medel eller hög intensitet. Det är en utmärkt aktivitet om du inte har tränat på ett tag och vill komma igång igen.

Personliga retreater och erbjudanden

Michelle skapar också personliga retreater för sina kunder, baserat på deras specifika behov. Oavsett om du är ute efter en mer aktiv retreat, att utöva yoga eller bara att koppla av och meditera, erbjuder Michelle ett brett utbud av certifierade metoder. Hon erbjuder också boende i ett vackert hus med 3 sovrum i centrala Algarve, med spektakulär utsikt över floden Arade.

Anslut med Michelle

Michelle håller kontakten med sina elever via sociala medier, där hon regelbundet delar månadsschema och uppdateringar. Du kan följa henne på Instagram eller Facebook under namnet Michelle Johns.