Onlangs kwam ik Michelle Johns tegen, een Kundalini yoga- en meditatiegids uit de Algarve. De foto's van haar drijvende sound healing therapie trokken meteen mijn aandacht. Liggend op het opblaasbare bed in het zwembad op een zonnige dag, luisterend naar sound healing, voelt als een ideale ochtend!

Van schoonheidsindustrie naar innerlijke balans

Michelle komt oorspronkelijk uit Londen en heeft jarenlang als schoonheidsspecialiste gewerkt en haar eigen schoonheidssalon gerund. Door omstandigheden en een druk gezinsleven ging ze op zoek naar manieren om het rustiger aan te doen en haar emotionele balans te herstellen. Na jaren in de schoonheidsindustrie, gericht op fysieke schoonheid, voelde Michelle een groeiende behoefte om voor haar innerlijke wereld te zorgen, want ware schoonheid komt van binnenuit.

Zoals ze uitlegt, moet iedereen vinden wat voor hem of haar werkt en voor haar was Kundalini yoga een doorbraak.

Credits: TPN; Auteur: Tereza Pedro;

Waarom Kundalini Yoga alles veranderde

Na haar eerste yogales voelde ze zich diep ontspannen en in tegenstelling tot andere yogalessen die ze had geprobeerd, hield dit gevoel meerdere dagen aan. Er zijn veel verschillende soorten yoga, maar Kundalini yoga past het best bij Michelle.

De beoefening combineert ademhalingstechnieken, beweging en meditatie en biedt tal van fysieke en mentale voordelen. Het ondersteunt het endocriene systeem, dat de hormoonhuishouding reguleert, en brengt de geest in balans. "Ik kan uit eigen ervaring zeggen, voordat ik instructeur werd, dat Kundalini yoga mijn leven heeft veranderd." Michelle zegt: "Het revitaliseerde mijn zenuwstelsel en hielp me om mijn eigen pad naar emotionele stabiliteit te creëren."

Misschien heb je wel eens Sat Nam gezongen tijdens yoga, maar je bent niet de enige die niet precies begrijpt wat het betekent. Van een van de meest voorkomende chants in Kundalini yoga wordt aangenomen dat het transformerende krachten bezit. In de oude Sikh taal Gurmukhi betekent Sat "waarheid" en Nam "naam". Samen vertalen ze zich in iets diepers: "Ik ben waarheid" of "Waarheid is mijn essentie". Het zingen van Sat Nam wordt verondersteld je te helpen je te verbinden met je innerlijke staat en deze te delen met de wereld.

Het chanten van mantra's wordt al eeuwenlang gebruikt als meditatieve oefening. De handeling richt je aandacht op het geluid van je stem, reguleert je ademhaling en, zoals recent onderzoek heeft aangetoond, kan het je helpen je lichaam en geest te ontspannen. Elke persoon draagt een unieke vibratie met zich mee en het delen ervan maakt deel uit van wat het universum heel maakt.

Leven in de Algarve: Een holistische levensstijl

Michelle is een liefhebster van zowel schoonheid als spiritualiteit, en dit is de levensstijl die ze besloot na te streven toen ze acht jaar geleden naar de Algarve verhuisde. Ze houdt haar werk persoonlijk en intiem en geeft sessies bij haar thuis. Hiervoor heeft ze een speciaal ontworpen glazen paviljoen laten bouwen.

Credits: TPN; Auteur: Tereza Pedro;

Klankhealing en de kracht van de adem

Michelle biedt een breed scala aan transformerende en spirituele sessies. Ik had zelf de kans om haar soundhealingtherapie te ervaren en het was precies wat ik nodig had, diep ontspannend en aardend. Michelle is ook zeer bedreven in ademhalingstechnieken en kan duidelijk uitleggen hoe ademhaling het lichaam ondersteunt in verschillende situaties.

"De linker-nostrilademhaling activeert het parasympathische zenuwstelsel en heeft een kalmerend en ontspannend effect". Michelle legt uit: "Als je je gestrest voelt, ga dan comfortabel zitten, sluit je rechterneusgat met je duim en adem ongeveer drie minuten langzaam in en uit. Je zult onmiddellijk verlichting voelen."

Dit is ook een ademhalingstechniek voor het slapen gaan: ga liggen en adem langzaam door het linkerneusgat. Ademen door het rechterneusgat verhoogt echter de alertheid en focus. "Het activeert het sympathische zenuwstelsel en geeft energie en motivatie een boost. Deze ademhalingstechniek is geweldig om 's ochtends te doen, voor het werk, of wanneer je weinig energie voelt."


Nordic Walking: Een training voor het hele lichaam

Een andere activiteit die Michelle beoefent is Nordic Walking - deze vorm van wandelen betrekt het hele lichaam, inclusief de kern en het bovenlichaam, en helpt de lichaamshouding te verbeteren. "Dit is een verbeterde manier van wandelen met stokken om zowel je bovenlichaam als je benen te trainen, wat een groot verschil is met gewoon wandelen, waarbij je normaal gesproken je armen niet gebruikt." Zoals Michelle me uitlegde, kan Nordic Walking op verschillende niveaus worden beoefend, met een lage, gemiddelde of hoge intensiteit. Het is een geweldige activiteit als je een tijdje niet hebt gesport en weer op het juiste spoor wilt komen.

Gepersonaliseerde retraites en aanbiedingen

Michelle creëert ook retraites op maat voor haar klanten, gebaseerd op hun specifieke behoeften. Of je nu op zoek bent naar een meer actieve retraite, om yoga te beoefenen of gewoon om te ontspannen en te mediteren, Michelle biedt een breed scala aan gecertificeerde oefeningen. Ze biedt ook accommodatie in een prachtig huis met 3 slaapkamers in de centrale Algarve, met een spectaculair uitzicht op de rivier de Arade.

Contact met Michelle

Michelle houdt contact met haar studenten via social media, waar ze regelmatig het maandschema en updates deelt. Je kunt haar volgen op Instagram of Facebook onder de naam Michelle Johns.