Kokki paljasti, että Cristiano Ronaldolla ei ole päivittäistä proteiinitavoitetta eikä hän punnitse tai mittaa päivän aikana nauttimiaan proteiineja ja hiilihydraatteja. Kokin mukaan hänen ruokavalionsa on räätälöity Ronaldon harjoittelun ajoituksen ja intensiteetin mukaan.

Giorgio Barone mainitsi, että Cristiano Ronaldolla ei ollut ravitsemusterapeuttia, koska hän tiesi, mitä hänen kehonsa tarvitsee. Jalkapalloilija pyysi kokkia välttämään ruoan ostamista supermarketeista ja valitsemaan mahdollisuuksien mukaan ruokatarjontaansa paikallisista kaupoista tai pienemmistä yrityksistä.

Syöminen aikaisin

Cristiano Ronaldo söi viimeisen ateriansa mahdollisimman pian, jotta hän ei menisi nukkumaan täydellä vatsalla, mikä voisi heikentää hänen unensa laatua. Keittiömestari korosti pelaajan kurinalaisuutta, joka on erilainen kuin kenelläkään muulla jalkapalloilijalla, jonka kanssa hän on koskaan työskennellyt.

Vihreiden asettaminen etusijalle

Kuitu, vihannekset ja vitamiinilisät ovat avainasemassa, kun haluaa syödä mahdollisimman terveellisesti, kuten Ronaldo

Keittiömestari mainitsee, että Ronaldo syö runsaasti kuitua ja vihanneksia ja turvautuu myös vitamiinilisiin, jotka lääkärin on määrättävä.

Pysy johdonmukaisesti ruokavaliossa

Giorgio Barone toteaa, että Cristiano Ronaldolla ei ole koskaan huijauspäivää, hän pitää jääkaappinsa täynnä luomuruokaa ja yksinkertaista ruokaa ja välttää pikaruokaa. Pelaaja välttää myös valkoista riisiä sen korkean tärkkelyspitoisuuden vuoksi. Pelaaja suosii mieluummin mustaa tai punaista riisiä väittäen, että se sisältää vähemmän tärkkelystä. Cristiano Ronaldo oli myös avokadon ja punaisten hedelmien ystävä.

Lomallakin ollessaan pelaaja pitää kurinalaisuutensa ruokavalion suhteen ja välttää sokeria kaikin keinoin, myös kahvissa.

Ruokavalion noudattaminen

Esitetty ruokavalio voi olla Cristiano Ronaldolle järkevä, mutta jokainen ihminen on erilainen ja hänellä voi olla erilaisia tarpeita terveydentilasta, iästä, painosta ja aktiivisuustasosta riippuen.

Jotta ruokavalio olisi yksilöllisempi, on tärkeää kysyä ravitsemusasiantuntijan mielipidettä, jotta vältytään fyysisiltä ja emotionaalisilta rajoituksilta, jotka johtuvat sellaisen ruokavalion noudattamisesta, joka ei välttämättä sovi ihmisen kehon tarpeisiin.

Vaikka terveellisellä syömisellä on myönteisiä vaikutuksia kehoon, on tärkeää ottaa huomioon, että kaikilla voi olla erilaiset tarpeet, eikä Cristiano Ronaldon toiminta todennäköisesti päde kaikkiin, urheilijoihin tai ei.