В четверг сотни тысяч подростков по всей Англии, Уэльсу и Северной Ирландии получили результаты экзаменов, и для многих из них этот день стал решающим: они узнали, поступят ли они в университет, начнут ли обучение по программе профессионального обучения или выйдут на рынок труда.

Хотя день объявления результатов для многих может стать волнительным моментом, для других он может принести тревогу и разочарование.

Для родителей поиск оптимального способа поддержать подростка, переживающего разочарование из-за результатов экзаменов A-level, может стать сложной задачей, требующей умения найти золотую середину. Мы поговорили с Джейн Даругар, психотерапевтом, аккредитованным Британской ассоциацией психотерапевтов и консультантом Лондонского университета искусств (UAL), которая поделилась семью главными советами, как помочь своему ребенку справиться с этой ситуацией.

1. Отложите в сторону свои собственные чувства

«Постарайтесь отложить в сторону собственное разочарование, мечты и надежды, связанные с вашим ребенком, ведь вы не хотите, чтобы это стало для него бременем. Вы не хотите, чтобы он чувствовал, что вы тоже переживаете», — советует Даругар.

«Помните, что сегодня речь идет о вашем ребенке, а не о вас».

Источник: PA;

2. Признавайте его чувства, но не его когнитивные искажения

«Не пренебрегайте его печалью и разочарованием и постарайтесь признать его чувства. Однако не признавайте когнитивные искажения, которые проистекают из этих чувств», — рекомендует психотерапевт.

«Если кто-то чувствует себя неудачником из-за того, что его результаты не оправдали ожиданий, когнитивным искажением будет катастрофизация и высказывания вроде: „Я неудачник. Я никогда ничего не добьюсь“.

«Признайте их чувство разочарования, но также напомните, что это не означает, что они неудачники как личности, а просто означает, что у них был этот опыт и неудача.

«Постарайтесь помочь ему провести различие между этими чувствами и выводами, которые он может из них сделать».

3. Используйте аналогию с GPS

Даругар предлагает использовать аналогию с GPS, предложенную психотерапевтом и буддийским учителем Сильвией Бурштейн, чтобы помочь вашему ребенку понять, что иногда отказ — это просто изменение направления.

«Эта идея подчеркивает, что если вы поворачиваете не в ту сторону, когда едете на машине, GPS не говорит вам, что вы неудачник, и не утверждает, что вы никогда не доберетесь до места назначения. Он просто пересчитывает другой маршрут», — объясняет Даругар.

«Поэтому, если мы постараемся применить этот подход, когда сталкиваемся с неудачей, и вместо того чтобы чувствовать себя ужасно или злиться, просто подумаем: „Ладно, мой маршрут будет другим“. Иногда дело в том, чтобы осознать: когда вы выбираете нестандартный путь, он может привести вас к совершенно другому месту назначения, которое может оказаться не хуже, а даже лучше».

4. Предложите сделать перерыв в социальных сетях

«Напомните им, что то, что люди показывают в социальных сетях, тщательно отбирается и не отражает полную картину», — советует психотерапевт.

«Если они просматривают множество сообщений и это сильно на них давит, предложите альтернативное занятие, например, испечь хлеб или пойти вместе на прогулку, чтобы отвлечь их на некоторое время».

5. Дайте им пространство и не навязывайте разговоров о будущем

Источник: PA;

«Примите их такими, какие они есть, и не настаивайте на разговорах об их результатах и будущем, если они не готовы об этом говорить», — рекомендует Даругар.

«Возможно, они просто захотят запереться в своей спальне и поплакать.

«Главное — просто дать им понять, что вы заботитесь о них и будете рядом, когда они будут готовы поговорить».

6. Убедитесь, что они поели

«Если ваш ребёнок не спал всю ночь и ничего не ел, у него будет очень низкий уровень сахара в крови, и он будет очень уставшим, что может усилить эти негативные переживания», — говорит психотерапевт.

«Никто из нас не в лучшей форме, когда не выспался и проголодался, поэтому постарайтесь побудить его поесть и подышать свежим воздухом».

7. Обратитесь за поддержкой

В большинстве школ и вузов в день объявления результатов дежурят сотрудники, занимающиеся психологической поддержкой учащихся.

«Если вы беспокоитесь о своём ребёнкe, можете позвонить в его школу или колледж и спросить, есть ли у них психолог или специалист по вопросам безопасности, с которым вы могли бы поговорить, чтобы получить совет со стороны», — предлагает Даругар.