Tanto si se trata de las primeras vacaciones escolares de verano de tus hijos como de las últimas, la presión de entretenerlos y crear recuerdos mágicos para los más pequeños durante estas seis semanas de descanso puede resultar abrumadora.

Si a esto le sumamos el sinfín de tareas de la vida cotidiana, puede provocar fácilmente un agotamiento tanto físico como mental en los padres.

«El agotamiento no se debe simplemente a estar ocupado. Se debe a tener demasiadas exigencias y no suficientes oportunidades para recuperarse», afirma la Dra. Beth Mosely MBE, psicóloga clínica y autora de Happy Families.

«Durante el curso escolar, los padres disfrutan de forma natural de esos momentos de descanso mientras sus hijos están en el colegio. Pero durante las vacaciones, puede resultar realmente difícil disponer de esos periodos de descanso, ya que la mayoría de los padres intentan compaginar el trabajo, el cuidado de los niños y las presiones económicas», añade.

Entonces, ¿cuáles son los síntomas y cómo podemos evitarlo?

¿Qué es el agotamiento por las vacaciones escolares?

El agotamiento puede ir apareciendo poco a poco con el tiempo, por lo que saber qué es y a qué hay que prestar atención puede suponer la mitad del camino para mantenerlo bajo control.

«El agotamiento suele producirse de forma gradual, en lugar de aparecer de repente, y a veces se puede confundir con un simple mal humor o con la incapacidad para hacer frente a la situación», afirma Mosley, añadiendo que todo se reduce a que las exigencias son mayores que los recursos de que dispone la gente.

«Es como tener una reacción desproporcionada ante cosas como el desorden en casa, ese flujo constante de actividades, el caos y la sensación de no tener nunca las cosas bajo control», explica.

El teletrabajo híbrido también ha aumentado la presión. «Antes de la pandemia, no habríamos imaginado que podríamos trabajar desde casa y, al mismo tiempo, cuidar de nuestros hijos. O estabas en el trabajo o no lo estabas. Creemos que, de alguna manera, podemos hacer ambas cosas, y eso es realmente difícil», afirma Moseley.

¿Qué señales hay que tener en cuenta?

Aunque algunos signos físicos del agotamiento pueden ser evidentes, otros pueden confundirse fácilmente con estar irritable, cansado o, simplemente, tener un mal día. Pero es fundamental ser consciente de tu «normalidad» y darte cuenta si se producen cambios en ella.

Moseley sugiere que cosas como sentir que ya no te queda nada que dar, incluso después de haber dormido bien por la noche; perder la paciencia más rápidamente; responder bruscamente o gritar; sufrir fatiga a la hora de tomar decisiones; y sentirte agotado por tener que responder constantemente a preguntas, planificar actividades y resolver los problemas de los demás, pueden ser señales de que estás agotado.

«Es natural que probablemente quieras pasar algo de tiempo a solas. Pero si te encuentras constantemente escondiéndote en el baño, desapareciendo o contando los minutos que faltan para la hora de acostarte cada día, entonces, obviamente, eso podría ser otro indicio de agotamiento», afirma.

También es importante prestar atención a los signos físicos, como «dolores de cabeza, dormir muy mal, sentirse agotado y, en general, dejar de disfrutar de las cosas», señala Mosley.

«Cuando el estrés y la presión se apoderan de ti, es posible que ya no disfrutes de las cosas que esperabas disfrutar, incluso de aquellas actividades que te permiten desconectar un poco», añade.

Créditos: PA;

¿Cómo ayudarte a ti mismo?

En primer lugar, Mosley recomienda reducir la presión por crear un verano perfecto, ya que sugiere que el agotamiento está relacionado con que los padres tengan expectativas poco realistas sobre sí mismos.

«El problema de intentar crear un verano perfecto es que, si te sientes desdichado o bajo mucho estrés y presión durante todo ese tiempo, por mucho que intentes que las experiencias sean agradables, ellos solo van a recordar que tú estabas en ese estado de ánimo», afirma Mosley.

«Los niños no necesitan ocho semanas de recuerdos mágicos. Lo que más desean es simplemente tener momentos de conexión contigo como padre o madre. Intenta crear un vínculo significativo cada día. Es tu disponibilidad en ese momento, durante esos cinco o diez minutos, lo que tu hijo va a recordar más que la actividad en sí misma».

También sugiere que el aburrimiento es una parte importante del desarrollo de un niño —puede favorecer las habilidades de autonomía y el uso de su imaginación— en lugar de ser un signo de mala crianza.

«A menudo tememos el aburrimiento y confundimos el hecho de que nuestros hijos se aburran con una mala crianza. Por eso, a menudo nos sentimos responsables de entretener a nuestros hijos cada minuto. Pero, en realidad, el aburrimiento es muy importante, ya que da a tus hijos el espacio para usar su imaginación, resolver sus problemas y desarrollar su independencia».

También sugiere que asumir la responsabilidad de la crianza como individuos, en lugar de verla como una tarea colectiva, puede complicar las cosas.

«Piensa detenidamente en cómo compartes la tarea con las personas clave de tu vida, incluyendo a tu familia y amigos», afirma Mosley.

También sugiere que elaborar un plan para las vacaciones de verano que incluya elementos de rutina resulta útil para aportar estructura y reducir la fatiga de tomar decisiones.

«A muchos niños les cuesta mucho pasar de la rutina de la jornada escolar a la ausencia de rutina en casa. Así que piensa en crear algunas rutinas, como salir al aire libre después de comer, y simplemente acepta que vas a tener una o dos horas tranquilas por la tarde en las que van a estar frente a las pantallas o haciendo algo que les apetezca. Esto crea previsibilidad y un ritmo que será beneficioso para el hogar».

Mosley también recomienda cuidar tu propia energía buscando algo que puedas hacer cada día por ti mismo para recargar pilas.

«Asegúrate de darte oportunidades para cuidarte. ¿Puedes conseguir esos 10 minutos a solas? ¿Puedes salir a dar un paseo? ¿Puedes quedar para tomar un café con una amiga? ¿O hacer cosas con otros padres con los que te llevas bien, de modo que tus hijos puedan simplemente jugar juntos?», dice.

Y, por último, sugiere que no todo tiene que ser una gran salida. «A los niños les gustan los picnics en el parque, dar un paseo en bicicleta, construir una cabaña en casa, hornear juntos, una noche de cine o hacer palomitas: esas cosas que son mucho más difíciles de hacer en el ajetreo del curso escolar. Vuelve a las actividades tradicionales, a las cosas que asocias con tu infancia», afirma.