Доктор Гболагаде Акинтомиде рассказывает, как со всем этим справиться.

Сейчас и до середины июля в США, Канаде и Мексике проходит Чемпионат мира по футболу, и для футбольных болельщиков это очень насыщенное время.

В турнире примут участие 48 команд, которые проведут 104 матча на 16 стадионах. Несмотря на множество ярких моментов, футбольные болельщики, скорее всего, испытают и разочарования.

В этой статье доктор Гболагаде Акинтомиде, консультант-психиатр и исполняющий обязанности медицинского директора северного отделения Cygnet Healthcare, подробно рассматривает эмоциональную связь, которая может возникать у нас с футболом, и объясняет, как в связи с этим мы можем контролировать своё поведение.

Источник: PA;

Почему люди так эмоционально реагируют на футбол?

Акинтомиде объясняет, что увлечение футболом — это форма самоидентификации. «Люди отождествляют себя с разными футбольными командами», — поясняет он.

«Особенно когда речь идет о национальных сборных. Поэтому эмоции переживают настоящие «американские горки» — от нервозности перед началом матча до огромной радости, когда команда забивает гол, и до разочарования — что может привести к таким приливам уныния».

Те, кто очень привязан к команде, настолько отождествляют себя с ней, что это становится для них личным делом. «Это означает, что неудача и успех команды будут для них самих как личная неудача или личный успех», — говорит он.

Объясняя, что на самом деле происходит в мозге, Акинтомиде говорит: «С физиологической точки зрения у нас возникают реакции симпатической нервной системы, управляемые адреналином, которые готовят нас к тому, что мы считаем вызовами, угрозами или поводами для беспокойства.

«Это, как правило, заставляет нас беспокоиться о сложившейся ситуации. Поэтому мы готовим наш организм либо к бегству, либо к борьбе».

Он добавляет, что во время просмотра футбольного матча у людей может учащаться сердцебиение и дыхание, а также может появиться пот. «Кроме того, организм вырабатывает ещё один гормон — кортизол», — объясняет он.

«Он фактически готовит нас к тому, чтобы справиться с ситуацией, обеспечивая достаточное количество энергии для высвобождения глюкозы из печени, а также улучшая нашу двигательную координацию».

Источник: PA;

Как это может повлиять на настроение людей?

«Кортизол, например, действительно может приводить к колебаниям настроения», — говорит он.

«Он может вызвать подавленное настроение, если человек грустит, или привести к чрезмерной радости, если человек слишком возбужден. В силу своей природы он также может вызывать агрессию и некоторые другие проблемные формы поведения».

Чтобы помочь людям справляться со своими эмоциями в такие напряжённые моменты, как чемпионат мира по футболу, Акинтомиде предлагает несколько стратегий, которые можно применить.

Определите свои триггеры

«Важно понимать свои индивидуальные триггеры как личность», — говорит он. «Вы из тех людей, которые после поражения команды надолго впадают в глубокую унылость?

«Вы из тех, кто довольно вспыльчив или легко выходит из себя и набрасывается на окружающих из-за результатов футбольного матча? Или вы из тех, кто склонен больше пить или играть в азартные игры?

«Когда люди расстроены, они иногда могут прибегать к алкоголю и азартным играм, чтобы успокоиться. Так что это признаки, на которые людям следует обращать внимание.

«Футбол должен быть источником удовольствия, а не источником стресса».

Старайтесь не выходить в интернет

«Когда люди спорят в интернете по поводу результата, это может только усугубить ситуацию», — объясняет Акинтомиде.

«Если кто-то говорит о вашей команде то, что вам не нравится, это может не пойти на пользу. Таких ситуаций можно избегать».

Акинтомиде также добавляет, что бесконечное пролистывание новостей и просмотр всё новых плохих новостей тоже могут вызвать у вас негативные эмоции.

Источник: PA;

Не пейте слишком много

Когда люди употребляют слишком много алкоголя, они, как правило, теряют самоконтроль, говорит Акинтомиде.

«Это означает, что они теряют способность контролировать своё поведение. Кроме того, это, как правило, ухудшает настроение».

Занимайтесь тем, что вам нравится

Он говорит: «Если эти советы не помогают, можно прогуляться, заняться каким-нибудь видом физической активности, послушать музыку или сделать упражнения на глубокое дыхание.

«Можно заняться какой-нибудь практикой осознанности или пойти к родственникам, с которыми можно поговорить, вместо того чтобы оставаться в одиночестве или находиться в компании людей, с которыми вы постоянно спорите о футболе».

Высыпайтесь

«И, наконец, следите за своим сном», — советует Акинтомиде.

«Чем сильнее у человека тревога, тем хуже он спит. Поскольку многие футбольные матчи проходят вечером, если люди плохо высыпаются, это, как правило, сказывается и на их настроении. Это может превратиться в замкнутый круг».

Учитесь контролировать свои эмоции

«Я считаю, что в этот период людям следует контролировать свои эмоции», — добавляет он.

«Если чувство подавленности, низкой самооценки или отсутствия уверенности в себе сохраняется на протяжении более двух недель или появляется ощущение, что жизнь не стоит того, чтобы жить, то это могут быть признаки того, что человек впадает в депрессию, и в таком случае ему необходимо обратиться к своему семейному врачу, чтобы получить надлежащую помощь».

Обратите внимание на повышенный риск домашнего насилия

Исследование, опубликованное в 2014 году в журнале «Journal of Research in Crime and Delinquency», показало, что количество случаев домашнего насилия возрастает во время крупных футбольных турниров: оно увеличивается на 38 % при поражении сборной Англии и на 26 % при её победе. Наибольшему риску подвергаются женщины и дети, и организация «Women’s Aid» запустила кампанию «The Other Kick Off», чтобы повысить осведомленность об этой проблеме.