Il dottor Gbolagade Akintomide spiega come gestire tutto questo.

Con i Mondiali che si svolgeranno da ora fino a metà luglio negli Stati Uniti, in Canada e in Messico, è un periodo intenso per gli appassionati di calcio.

Con 48 squadre che si sfideranno in 104 partite in 16 stadi, ci saranno sicuramente molti momenti di euforia, ma gli appassionati di calcio potrebbero anche vivere momenti di delusione.

In questo articolo, il dottor Gbolagade Akintomide, psichiatra consulente e direttore medico ad interim della divisione nord di Cygnet Healthcare, approfondisce il legame emotivo che possiamo instaurare con il calcio e spiega come gestire di conseguenza i nostri comportamenti.

Crediti: PA;

Perché le persone hanno reazioni così emotive nei confronti del calcio?

Akintomide spiega che il tifo calcistico è una forma di identità. «Le persone si identificano con diverse squadre di calcio», spiega.

«Soprattutto quando si tratta delle nazionali. Di conseguenza, si vive un vero e proprio turbinio di emozioni – dal nervosismo prima dell’inizio della partita alla grande gioia quando la squadra segna, fino alla delusione – che può portare a quei momenti di malumore».

Chi è molto coinvolto con la squadra si identifica talmente tanto con essa che la cosa diventa personale. «Ciò significa che il fallimento e il successo della squadra saranno per loro come un fallimento o un successo personale», afferma.

Spiegando cosa accade effettivamente nel cervello, Akintomide afferma: «Dal punto di vista fisiologico, abbiamo reazioni simpatiche governate dall’adrenalina, che ci preparano ad affrontare ciò che consideriamo sfide, minacce o preoccupazioni.

«Questo tende a farci sentire preoccupati per la situazione. Pertanto prepariamo il nostro organismo a fuggire o a combattere».

Aggiunge che le persone possono sperimentare un aumento della frequenza cardiaca e respiratoria e possono sudare mentre guardano il calcio. «Oltre a ciò, l’altro ormone prodotto dal corpo è il cortisolo», spiega.

«In realtà ci prepara ad affrontare la situazione assicurandosi che abbiamo energia sufficiente per rilasciare glucosio dal fegato, oltre ad aiutare la nostra coordinazione motoria».

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In che modo ciò può influire sull’umore delle persone?

«Il cortisolo, ad esempio, può effettivamente causare sbalzi d’umore», afferma.

«Può causare malumore se la persona è triste, oppure un’eccessiva euforia se è troppo eccitata. Data la sua natura, può anche portare ad aggressività e ad altri comportamenti problematici».

Per aiutare le persone a gestire le proprie emozioni durante momenti intensi come i Mondiali, Akintomide suggerisce alcune strategie che possono essere messe in pratica.

Conosci i tuoi fattori scatenanti

«È importante comprendere quali sono i propri fattori scatenanti personali», afferma. «Sei il tipo di persona che, dopo una sconfitta della propria squadra, rimane eccessivamente infelice per un periodo prolungato?

“Sei il tipo di persona che ha un carattere piuttosto irascibile o che si arrabbia facilmente e si sfoga a causa del risultato di una partita di calcio? Oppure sei il tipo che tende a bere o a giocare d’azzardo di più?

«Quando le persone sono turbate, a volte possono ricorrere all’alcol e al gioco d’azzardo come mezzo per calmarsi. Questi sono quindi segnali e aspetti a cui bisogna prestare attenzione.

«Il calcio dovrebbe essere una fonte di divertimento, non una fonte di stress.»

Evita di stare online

«Quando le persone discutono online sui risultati, la situazione può peggiorare», spiega Akintomide.

«Se qualcuno dice cose contro la tua squadra che non ti piacciono, potrebbe non essere d’aiuto. Puoi evitare situazioni del genere.»

Akintomide aggiunge inoltre che lo “scorrimento catastrofico” (doom scrolling) e l’esposizione a ulteriori notizie negative possono a loro volta suscitare emozioni negative.

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Non bere troppo

Quando le persone bevono troppo alcol, tendono a perdere le inibizioni, afferma Akintomide.

«Ciò significa che tendono a perdere la capacità di controllare il proprio comportamento. Inoltre, questo tende anche a peggiorare l’umore».

Fate cose che vi piacciono

Dice: «Se queste cose non funzionano, allora puoi fare una passeggiata, praticare qualche forma di esercizio fisico, ascoltare musica o fare esercizi di respirazione profonda.

«Potete dedicarvi a qualche pratica di mindfulness oppure andare da qualche parente con cui poter parlare, piuttosto che stare da soli o con persone con cui litigate sempre per il calcio».

Dormi a sufficienza

«Infine, prestate attenzione al vostro sonno», consiglia Akintomide.

«Più una persona è ansiosa, più il suo sonno peggiora. Dato che molte partite di calcio si giocano di notte, se le persone non dormono bene, questo tenderà a influire anche sul loro umore. Può diventare un circolo vizioso».

Impegnatevi a gestire le vostre emozioni

«Penso che le persone dovrebbero imparare a gestirsi in questo periodo», aggiunge.

«Se un senso di malumore, una scarsa autostima o una mancanza di fiducia in se stessi persistono per più di due settimane, o se inizia a insinuarsi la sensazione che la vita non valga la pena di essere vissuta, allora questi potrebbero essere segnali che la persona sta cadendo in depressione e, a quel punto, dovrà rivolgersi al proprio medico di base per ricevere un aiuto adeguato».

Siate consapevoli dell’aumento del rischio di violenza domestica

Una ricerca pubblicata nel 2014 sul *Journal of Research in Crime and Delinquency* ha rilevato che gli episodi di violenza domestica aumentano in occasione dei principali tornei calcistici, con un’impennata del 38% quando l’Inghilterra perde e del 26% quando vince. Le donne e i bambini sono i più a rischio, e Women’s Aid ha lanciato la campagna “The Other Kick Off” per contribuire a sensibilizzare l’opinione pubblica.