O Dr. Gbolagade Akintomide explica como gerenciar tudo isso.

Com a Copa do Mundo acontecendo de agora até meados de julho nos Estados Unidos, Canadá e México, é um momento intenso para os fãs de futebol.

Com 48 equipes competindo em 104 partidas em 16 estádios, embora haja muitos recordes, é provável que os fãs de futebol também experimentem baixos.

Aqui, a Dra. Gbolagade Akintomide, psiquiatra consultora e diretora médica interina da divisão norte da Cygnet Healthcare, investiga a conexão emocional que podemos ter com o futebol e explica como podemos gerenciar nossos comportamentos como resultado.

Créditos: PA;


Por que as pessoas têm reações tão emocionais ao futebol?

Akintomide explica que o fandom de futebol é uma forma de identidade. “As pessoas se identificam com diferentes times de futebol”, explica ele.

“Especialmente quando são seleções nacionais. Portanto, há uma montanha-russa de emoções — desde ficar nervoso antes do início da partida até ficar muito feliz quando a equipe marca e ficar desapontado — o que pode levar a esse mau humor.

Aqueles que estão muito envolvidos com a equipe se identificarão tanto com ela, que ela se tornará pessoal para eles. “Isso significa que o fracasso e o sucesso da equipe serão como um fracasso pessoal de sucesso para eles mesmos”, diz ele.

Explicando o que realmente acontece no cérebro, Akintomide diz: “Fisiologicamente, temos reações simpáticas governadas pela adrenalina, que nos prepara para coisas que consideramos desafios, ameaças ou preocupações.

âIsso tende a nos fazer sentir preocupados com a situação. Portanto, preparamos nosso sistema para correr ou lutar

.

Ele acrescenta que as pessoas podem ter batimentos cardíacos e respiratórios aumentados e podem ficar suadas ao assistir futebol. “Além disso, o outro hormônio produzido pelo corpo é o cortisol”, explica ele.

“Na verdade, nos prepara para enfrentar a situação, garantindo que tenhamos energia suficiente para liberar glicose do fígado, além de auxiliar nossa coordenação motora.”

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Como isso pode afetar o humor das pessoas?

“O cortisol, por exemplo, pode realmente levar a flutuações de humor”, diz ele.

âIsso pode levar a um humor baixo se a pessoa estiver triste, ou pode levar à felicidade excessiva se a pessoa estiver muito animada. Devido à sua natureza, também pode levar à agressão e a outros comportamentos desafiadores

.

Para ajudar as pessoas com suas emoções em momentos intensos como a Copa do Mundo, a Akintomida fornece algumas estratégias que podem ser implementadas.

Conheça seus gatilhos

“É importante entender seus gatilhos individuais como pessoa”, diz ele. “Você é o tipo de pessoa que, depois de a equipe perder, fica excessivamente infeliz por um período prolongado?

âVocê é o tipo de pessoa que tem um temperamento muito curto ou que facilmente se irrita e ataca por causa do resultado do futebol? Ou você é do tipo que tende a beber ou jogar

mais?

“Quando as pessoas estão chateadas, às vezes elas podem usar a bebida e o jogo como uma forma de se acalmar. Então, esses são sinais e coisas que as pessoas devem observar.

“Supõe-se que o futebol seja uma fonte de diversão, não uma fonte de estresse.”

Evite estar online

“Quando as pessoas estão on-line discutindo sobre o resultado, isso pode piorar as coisas”, explica Akintomide.

âSe alguém está dizendo coisas contra sua equipe com as quais você não está feliz, isso pode não ajudar. Você pode evitar situações como essa

.

A akintomida também acrescenta que percorrer o destino e ver mais notícias ruins também pode fazer com que você sinta emoções infelizes.

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Não beba demais

Quando as pessoas bebem muito álcool, elas tendem a perder suas inibições, diz Akintomide.

“Isso significa que eles tendem a perder suas habilidades de controlar seu comportamento. Além disso, também tende a piorar o humor

.

Faça coisas que você gosta

Ele diz: “Se essas coisas não funcionarem, você pode caminhar, fazer algum tipo de exercício, ouvir música ou fazer exercícios de respiração profunda.

“Você pode praticar algum tipo de atenção plena ou ir até parentes para conversar com eles, em vez de estar junto ou com pessoas com quem você está sempre discutindo sobre futebol.”

Durma o suficiente

“Por fim, cuidado com o seu sono”, aconselha Akintomide.

âQuanto mais alguém está ansioso, mais seu sono piora. Como o futebol acontece à noite em muitos jogos, se as pessoas não dormirem bem, isso também tende a afetar seu humor. Isso pode se tornar um ciclo vicioso

.

Pratique a regulação de suas emoções

“Acho que as pessoas deveriam se regular durante esse período”, acrescenta.

“Se um sentimento de mau humor, baixa autoestima ou falta de autoconfiança persistir por mais de duas semanas, ou se a sensação de que a vida não vale a pena começar a surgir, isso pode ser um sinal de que a pessoa está ficando deprimida e, nesse momento, ela precisará entrar em contato com seu médico para obter ajuda adequada.”

Esteja ciente do aumento do risco de violência doméstica

Uma pesquisa publicada no Journal of Research in Crime and Delinquency em 2014 descobriu que os incidentes de violência doméstica aumentam nos principais torneios de futebol, aumentando 38% quando a Inglaterra perde e 26% quando vence. Mulheres e crianças correm maior risco, e a Women's Aid lançou a campanha “The Other Kick Off” para ajudar a aumentar a conscientização.