El Dr. Gbolagade Akintomide explica cómo gestionarlo todo.

Con el Mundial, que se celebra desde ahora hasta mediados de julio en Estados Unidos, Canadá y México, se avecina una época intensa para los aficionados al fútbol.

Con 48 selecciones compitiendo en 104 partidos en 16 estadios, aunque habrá muchos momentos de euforia, es probable que los aficionados al fútbol también vivan momentos de desánimo.

En este artículo, el Dr. Gbolagade Akintomide, psiquiatra especialista y director médico interino de la división norte de Cygnet Healthcare, profundiza en la conexión emocional que podemos tener con el fútbol y explica cómo podemos gestionar nuestro comportamiento en consecuencia.

Créditos: PA;

¿Por qué la gente tiene reacciones tan emocionales ante el fútbol?

Akintomide explica que ser aficionado al fútbol es una forma de identidad. «La gente se identifica con diferentes equipos de fútbol», explica.

«Especialmente cuando se trata de selecciones nacionales. Por eso se vive una montaña rusa de emociones —desde el nerviosismo antes del inicio del partido hasta la gran alegría cuando el equipo marca, pasando por la decepción—, lo que puede provocar esos bajones de ánimo».

Quienes están muy involucrados con el equipo se identifican tanto con él que se convierte en algo personal para ellos. «Esto significa que el fracaso y el éxito del equipo serán para ellos como un fracaso o un éxito personal», afirma.

Al explicar lo que ocurre realmente en el cerebro, Akintomide dice: «Fisiológicamente, tenemos reacciones simpáticas reguladas por la adrenalina, que nos preparan para aquello que consideramos retos, amenazas o preocupaciones.

«Eso tiende a hacernos sentir preocupados por la situación. Por lo tanto, preparamos nuestro organismo para huir o luchar».

Añade que las personas pueden experimentar un aumento de la frecuencia cardíaca y respiratoria, y pueden empezar a sudar al ver un partido de fútbol. «Además de eso, la otra hormona que produce el cuerpo es el cortisol», explica.

«De hecho, nos prepara para poder afrontar la situación asegurándose de que tengamos suficiente energía para liberar glucosa del hígado, además de ayudar a nuestra coordinación motora».

Créditos: PA;

¿Cómo puede esto afectar al estado de ánimo de las personas?

«El cortisol, por ejemplo, puede provocar fluctuaciones en el estado de ánimo», afirma.

«Puede provocar un estado de ánimo decaído si la persona está triste, o una alegría excesiva si está demasiado emocionada. Debido a su naturaleza, también puede dar lugar a agresividad y a otros comportamientos problemáticos».

Para ayudar a las personas a gestionar sus emociones durante momentos de gran intensidad como el Mundial, Akintomide ofrece algunas estrategias que se pueden poner en práctica.

Conoce tus factores desencadenantes

«Es importante comprender cuáles son tus desencadenantes personales», afirma. «¿Eres de esas personas que, cuando el equipo pierde, se sienten excesivamente tristes durante un periodo prolongado?

«¿Eres de esas personas que tienen mal genio o que se enfadan fácilmente y se desquitan por el resultado de un partido de fútbol? ¿O eres de los que tienden a beber o a apostar más?

«Cuando la gente está alterada, a veces recurre a la bebida y al juego como forma de calmarse. Así que estas son señales y aspectos a los que hay que prestar atención.

«Se supone que el fútbol es una fuente de diversión, no una fuente de estrés».

Evita estar conectado

«Cuando la gente discute en Internet sobre el resultado, eso puede empeorar las cosas», explica Akintomide.

«Si alguien dice cosas en contra de tu equipo que no te gustan, puede que eso no te ayude. Puedes evitar situaciones como esa».

Akintomide añade además que el «doom scrolling» (navegar sin fin por noticias negativas) y ver más malas noticias también puede hacerte sentir emociones negativas.

Créditos: PA;

No bebas en exceso

Cuando la gente bebe demasiado alcohol, tiende a perder sus inhibiciones, afirma Akintomide.

«Eso significa que tienden a perder la capacidad de controlar su comportamiento. Además, también suele empeorar el estado de ánimo».

Haz cosas que te gusten

Afirma: «Si estas cosas no funcionan, puedes salir a dar un paseo, hacer algún tipo de ejercicio, escuchar música o practicar ejercicios de respiración profunda.

«Puedes practicar algún tipo de mindfulness o ir a casa de familiares con los que puedas hablar, en lugar de estar solo o con gente con la que siempre acabas discutiendo sobre fútbol».

Duerme lo suficiente

«Por último, cuida tu sueño», aconseja Akintomide.

«Cuanta más ansiedad tiene una persona, peor duerme. Como muchos partidos de fútbol se disputan por la noche, si la gente no duerme bien, eso también tiende a afectar a su estado de ánimo. Puede convertirse en un círculo vicioso».

Practica el control de tus emociones

«Creo que la gente debería controlar sus emociones durante este periodo», añade.

«Si una sensación de bajo estado de ánimo, baja autoestima o falta de confianza en uno mismo persiste durante más de dos semanas, o si empieza a surgir la sensación de que no vale la pena vivir, entonces eso puede ser un indicio de que la persona está cayendo en una depresión y, en ese momento, deberá ponerse en contacto con su médico de cabecera para recibir la ayuda adecuada».

Sé consciente del aumento del riesgo de violencia doméstica

Una investigación publicada en 2014 en la revista *Journal of Research in Crime and Delinquency* reveló que los incidentes de violencia doméstica aumentan en torno a los grandes torneos de fútbol, con un incremento del 38 % cuando Inglaterra pierde y del 26 % cuando gana. Las mujeres y los niños son los que corren mayor riesgo, y la organización Women’s Aid ha puesto en marcha la campaña «The Other Kick Off» para ayudar a sensibilizar a la población.