Dr. Gbolagade Akintomide erklärt, wie man das alles unter einen Hut bringt.

Da die Weltmeisterschaft ab sofort bis Mitte Juli in den Vereinigten Staaten, Kanada und Mexiko stattfindet, ist es für Fußballfans eine spannende Zeit.

Bei 48 Mannschaften, die in 104 Spielen in 16 Stadien gegeneinander antreten, wird es zwar viele Höhepunkte geben, doch Fußballfans werden wahrscheinlich auch Tiefpunkte erleben.

Hier befasst sich Dr. Gbolagade Akintomide, Facharzt für Psychiatrie und kommissarischer medizinischer Leiter der Nordabteilung bei Cygnet Healthcare, mit der emotionalen Bindung, die wir zum Fußball haben können, und erklärt, wie wir unser Verhalten entsprechend steuern können.

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Warum reagieren Menschen so emotional auf Fußball?

Akintomide erklärt, dass Fußballfandom eine Form der Identität ist. „Die Menschen identifizieren sich mit verschiedenen Fußballmannschaften“, erklärt er.

„Besonders wenn es um Nationalmannschaften geht. Daher gibt es ein Wechselbad der Gefühle – von Nervosität vor Spielbeginn über große Freude, wenn die Mannschaft ein Tor schießt, bis hin zu Enttäuschung –, was zu diesen Stimmungsschwankungen führen kann.“

Wer sich sehr für die Mannschaft engagiert, identifiziert sich so stark mit ihr, dass es für ihn persönlich wird. „Das bedeutet, dass das Scheitern und der Erfolg der Mannschaft für ihn selbst wie ein persönliches Scheitern oder ein persönlicher Erfolg sind“, sagt er.

Akintomide erklärt, was dabei tatsächlich im Gehirn geschieht: „Physiologisch gesehen haben wir sympathische Reaktionen, die durch Adrenalin gesteuert werden und uns auf Dinge vorbereiten, die wir als Herausforderungen, Bedrohungen oder Sorgen empfinden.

„Das führt dazu, dass wir uns wegen der Situation besorgt fühlen. Deshalb bereiten wir unseren Körper darauf vor, entweder zu fliehen oder zu kämpfen.“

Er fügt hinzu, dass Menschen beim Fußballschauen möglicherweise einen erhöhten Herzschlag und eine erhöhte Atemfrequenz erleben und ins Schwitzen kommen können. „Darüber hinaus wird vom Körper noch ein weiteres Hormon produziert: Cortisol“, erklärt er.

„Es bereitet uns tatsächlich darauf vor, mit der Situation umzugehen, indem es sicherstellt, dass wir genug Energie haben, um Glukose aus der Leber freizusetzen, und indem es unsere motorische Koordination unterstützt.“

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Wie kann sich das auf die Stimmung der Menschen auswirken?

„Cortisol zum Beispiel kann tatsächlich zu Stimmungsschwankungen führen“, sagt er.

„Es kann zu Niedergeschlagenheit führen, wenn die Person traurig ist, oder zu übermäßiger Freude, wenn die Person zu aufgeregt ist. Aufgrund seiner Natur kann es auch zu Aggressionen und anderen herausfordernden Verhaltensweisen führen.“

Um Menschen in intensiven Zeiten wie der Weltmeisterschaft beim Umgang mit ihren Emotionen zu helfen, gibt Akintomide einige Strategien an die Hand, die umgesetzt werden können.

Erkenne deine Auslöser

„Es ist wichtig, die eigenen individuellen Auslöser zu verstehen“, sagt er. „Gehören Sie zu den Menschen, die nach einer Niederlage der Mannschaft über einen längeren Zeitraum hinweg übermäßig unglücklich sind?

„Sind Sie jemand, der ziemlich aufbrausend ist oder wegen des Fußballergebnisses leicht wütend wird und um sich schlägt? Oder neigen Sie dazu, mehr zu trinken oder zu spielen?

„Wenn Menschen verärgert sind, nutzen sie manchmal Alkohol und Glücksspiel, um sich zu beruhigen. Das sind also Anzeichen, auf die man achten sollte.

„Fußball soll eine Quelle der Freude sein, keine Quelle von Stress.“

Vermeiden Sie es, online zu sein

„Wenn sich Menschen online über das Ergebnis streiten, kann das die Situation noch verschlimmern“, erklärt Akintomide.

„Wenn jemand Dinge gegen Ihre Mannschaft sagt, mit denen Sie nicht einverstanden sind, ist das vielleicht nicht hilfreich. Solche Situationen können Sie vermeiden.“

Akintomide fügt hinzu, dass „Doomscrolling“ und das ständige Verfolgen weiterer schlechter Nachrichten ebenfalls negative Gefühle hervorrufen können.

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Trinken Sie nicht zu viel

Wenn Menschen zu viel Alkohol trinken, neigen sie dazu, ihre Hemmungen zu verlieren, sagt Akintomide.

„Das bedeutet, dass sie dazu neigen, die Fähigkeit zu verlieren, ihr Verhalten zu kontrollieren. Darüber hinaus verschlechtert sich dadurch in der Regel auch die Stimmung.“

Machen Sie Dinge, die Ihnen Spaß machen

Er sagt: „Wenn diese Dinge nicht helfen, kannst du spazieren gehen, Sport treiben, Musik hören oder Atemübungen machen.

Man kann Achtsamkeitsübungen machen oder zu Verwandten gehen, mit denen man reden kann, anstatt allein zu sein oder mit Leuten zusammen zu sein, mit denen man sich ständig über Fußball streitet.“

Schlafen Sie ausreichend

„Zu guter Letzt: Achten Sie auf Ihren Schlaf“, rät Akintomide.

„Je ängstlicher jemand ist, desto schlechter wird sein Schlaf. Da viele Fußballspiele abends stattfinden, wirkt sich schlechter Schlaf in der Regel auch auf die Stimmung aus. Das kann zu einem Teufelskreis werden.“

Übe dich darin, deine Emotionen zu regulieren

„Ich denke, man sollte in dieser Zeit versuchen, sich selbst im Griff zu behalten“, fügt er hinzu.

„Wenn ein Gefühl von Niedergeschlagenheit, geringem Selbstwertgefühl oder mangelndem Selbstvertrauen länger als zwei Wochen anhält oder das Gefühl aufkommt, das Leben sei nicht lebenswert, dann können das Anzeichen dafür sein, dass die Person depressiv wird, und in diesem Fall muss sie ihren Hausarzt kontaktieren, um angemessene Hilfe zu erhalten.“

Seien Sie sich des erhöhten Risikos häuslicher Gewalt bewusst

Eine 2014 im „Journal of Research in Crime and Delinquency“ veröffentlichte Studie ergab, dass die Zahl der Fälle häuslicher Gewalt im Umfeld großer Fußballturniere steigt – um 38 %, wenn England verliert, und um 26 %, wenn es gewinnt. Frauen und Kinder sind am stärksten gefährdet, und die Organisation „Women’s Aid“ hat die Kampagne „The Other Kick Off“ ins Leben gerufen, um das Bewusstsein für dieses Thema zu schärfen.