נראה לי שהיה לי גל של זה לאחרונה. לדוגמה, הלכתי להשתמש במדפסת שלי, והנייר נגמר. ואז היה חסר דיו, אז התחלתי למצוא את המחסנית החדשה שהייתי מהמר על חיי במגירת השולחן שלי, אבל זה לא היה, אז התחיל ציד. הלכתי להשתמש במהדק כדי להצמיד את הגיליונות שהודפסו לאחרונה, והמהדק נתקע. ואז העיפרון שבחרתי היה עופרת שבורה, והעט שהרמתי בהתאכזבות במקום היה כולו דביק בסוף והשאיר חותם מכוער על קליפ הניירות הבתולי שלי. מאוחר יותר, כשתליתי את הכביסה בחוץ, היתד שבחרתי מתוך שקית שלמה היה במקרה זה שעמד להישבר, והחלק השבור התכרבל בתיק, כנראה שלעולם לא יראה אותו שוב עד שאלך להוציא את האחרון בשלב כלשהו בעתיד. וזה אפילו לא יום שישי ה -13 למען השם, היום בו הייתם מצפים שדברים מסוג זה יתרחשו.

בהיותי מוס

חת לא הייתי אומר שאני 'מוסח את דעת' מהסוג הזה של אירוע, אבל להיות כך פירושו קושי משמעותי לשמור על מיקוד במשימה ספציפית מכיוון שתשומת לבי נמשכת לעתים קרובות על ידי דברים אחרים. הם אומרים שאנשים שמוסחים בקלות נאבקים לעתים קרובות להשלים משימות ומוצאים את דעתם נודדת בקלות. קראתי את זה, וזה גרם לי לצחוק ולחשוב, כן, זה אני

.

קרדיטים: הרשות הפלסטינית;


למשל, אני מכינה את המיטה, מרימה טישו מהרצפה, ואז הולכת לפח ומגלה שהיא מלאה, אז נכנסת למטבח להביא שקית אשפה נוספת, ובסופו של דבר מוציאה את כל השקיות מהארון, אבל הגליל הקטן של אלה שאני מחפש כנראה יצא לטיול, ואז ממוקמים מסתתרים מתחת לכיור האמבטיה. בסופו של דבר אני מוצא את הגליל, ואז, באופן מעצבן, עטיפת הצלופן שהחזיקה מבחר חבילות קטנות של רקמות יחד נשברה, וכל החבילות האלה מתפזרות על כל הרצפה. ושכחתי לגמרי מהמיטה, הסיבה שכל זה קרה. בישול? כמה פעמים קראתי לא נכון מתכון והכנסתי כף של משהו בקערה במקום כפית, כי אני לא ממש שם לב, המוח שלי כבר מתקרב למשימה הבאה או במשהו אחר לגמרי

.

קלמה קלמה

מתברר, הסיבה שאנחנו מוסחים היא כולה בגלל טריגרים פנימיים. טריגרים אלה יכולים להיות בצורה של שעמום, בדידות, חרדה, ריקנות פנימית, מתח או משהו אחר שקורה מבפנים. (כל כך הרבה סיבות!). לדברי פסיכולוג קליני מורשה, הברורים הם הסחות דעת חיצוניות, כמו התראות טלפון קבועות, או מוזיקה רועשת של השכן שלך, והסחות דעת פנימיות כמו ספירלות מתח שיכולות להקשות על הריכוז.


הם אומרים שהדרך להתגבר על זה היא די פשוטה: אם אתה באמצע עשיית משהו ומכיר בכך שאתה מסיח את דעתך, אומרים שתרגול מיינדפולנס נלחם בהסחות דעת, אך לא מדובר בניקוי דעתך ממחשבות. במקום זאת, זהו מעשה של לשים לב בעדינות מתי המוח שלך נודד, לא לשפוט את עצמך על כך, ולהחזיר שוב ושוב את תשומת ליבך למשימה הנוכחית שלך

.

שיטת STOP

אומרים שכאשר אתה מרגיש את הדחף להסיח את הדחף, השהה, השתמש בשיטת S.T.O.P. '- עצור את מה שאתה עושה. קחו נשימה איטית כדי למרכז את עצמכם. שימו לב למה שאתם מרגישים או בדחף המושך את המיקוד שלכם. המשך בכוונה בעבודה שלך.

אז כאשר נראה ששום דבר לא הולך כשורה, השהה ואפס, קח כמה נשימות עמוקות כדי להרגיע את מערכת העצבים שלך, ואז התמקד לחלוטין במשימה אחת קטנה וניתנת לניהול כדי להחזיר תחושת שליטה.

קל יותר לומר מאשר לעשות. S.T.O.P עובד - אבל אחריו כוס יין גדולה עושה את זה בשבילי

.