Quando as coisas não vão bem

Parece que tive uma enxurrada disso ultimamente. Por exemplo, fui usar minha impressora e o papel acabou. Então estava sem tinta, então comecei a encontrar o novo cartucho em que eu teria apostado minha vida na gaveta da minha mesa, mas não estava, então começou uma caçada. Fui usar o grampeador para prender as folhas recém-impressas, e o grampeador encravou. Então, o lápis que eu selecionei tinha uma ponta quebrada, e a caneta que eu, frustradamente, pego, estava toda borrada na ponta e deixou uma marca feia no meu clipe de papel imaculado. Mais tarde, ao pendurar a roupa, a cavilha que escolhi de uma sacola cheia era a que ia quebrar, e a peça quebrada se aconchegou na sacola, provavelmente para nunca mais ser vista até que eu vá tirar a última em algum momento futuro. E nem é sexta-feira 13, pelo amor de Deus, o dia em que você esperaria que esse tipo de coisa acontecesse

Estar distraído

eu não diria que sou “facilmente distraído” por esse tipo de evento, mas isso significa ter uma dificuldade significativa em manter o foco em uma tarefa específica, porque minha atenção é frequentemente desviada por outras coisas. Eles dizem que as pessoas que se distraem facilmente geralmente têm dificuldade em concluir tarefas e descobrem que suas mentes vagam facilmente. Eu li isso, e isso me fez rir e pensar, sim, sou eu.

Créditos: PA;

Por exemplo, estou arrumando a cama e pego um lenço do chão, depois vou até a lixeira e vejo que está cheia, então vou até a cozinha pegar outra sacola e acabo tirando todas as sacolas do armário, mas os pequenos rolos dos que estou procurando aparentemente saíram para passear e estão escondidos embaixo da pia do banheiro. Acabei encontrando o rolo e, irritantemente, a embalagem de celofane que continha uma seleção de pequenos pacotes de lenços se rompe e todos esses pacotes se espalham pelo chão. E eu esqueci totalmente da cama, a razão pela qual tudo isso aconteceu. Cozinhando? Quantas vezes eu interpretei mal uma receita e coloquei uma colher de sopa de alguma coisa na tigela em vez de uma colher de chá, porque não estou realmente prestando atenção, minha mente já está pensando na próxima tarefa ou em algo totalmente diferente

Calma Calma

Acontece que a razão pela qual nos distraímos é devido a gatilhos internos. Esses gatilhos podem estar na forma de tédio, solidão, ansiedade, vazio interior, estresse ou qualquer outra coisa acontecendo internamente. (Tantos motivos!). De acordo com um psicólogo clínico licenciado, as mais óbvias são distrações externas, como notificações telefônicas constantes ou a música alta do vizinho, e distrações internas, como espirais de estresse, que podem dificultar

Dizem que a maneira de superar isso é bem simples: se você está fazendo algo e reconhece que está se distraindo, diz-se que praticar a atenção plena combate as distrações, mas não se trata de limpar a mente dos pensamentos. Em vez disso, é o ato de perceber suavemente quando sua mente vagueia, sem se julgar por isso, e repetidamente trazer sua atenção de volta à sua tarefa atual

O método STOP

Dizem que quando você sentir vontade de se distrair, faça uma pausa, use o “Método S.T.O.P.” - Pare o que está fazendo. Respire lentamente para se concentrar. Observe o que você está sentindo ou o desejo puxando seu foco. Prossiga intencionalmente com seu trabalho.

Então, quando nada parece dar certo, faça uma pausa e reinicie, respire fundo algumas vezes para acalmar o sistema nervoso e concentre-se inteiramente em uma tarefa pequena e gerenciável para recuperar a sensação de controle.

É mais fácil falar do que fazer. S.T.O.P. funciona — mas seguido por uma grande taça de vinho faz isso