Att berätta för din familj att du har fått diagnosen bröstcancer är ett av de svåraste samtal du någonsin kan ha.

Känslorna är överväldigande och det finns ofta en utbredd rädsla för hur nära och kära ska reagera, vilket kan göra det svårt att veta var man ska börja.

Inför Breast Cancer Awareness Month (oktober) har vi talat med några experter för att få råd och tips om hur man kan närma sig detta djupt personliga samtal. Från att förbereda vad du ska säga till att hantera känslomässiga reaktioner - här är praktiska tips som hjälper dig att dela din diagnos med de människor som betyder mest...

Ta tid på dig att bearbeta diagnosen

"Emotionell beredskap är verkligen viktigt. Ta dig tid att gå iväg och bearbeta nyheten först hemma i din egen miljö innan du diskuterar den med familjen", rekommenderar Kate Tomkinson, bröstcancersjuksköterska och talesperson för Prevent Breast Cancer Charity UK. "Samla tankarna och låt allt sjunka in, och oroa dig inte eftersom det kanske inte kommer att göra det på ett tag."

Välj rätt tid och plats

"Det finns ingen regelbok för när du får en cancerdiagnos, det finns inget rätt eller fel sätt att göra saker", betonar Tomkinson. "Det handlar om att ta en dag i taget och göra det som känns rätt för en själv. När du känner att du kan diskutera den förödande information som du har fått är det rätt tillfälle att göra det - och det är viktigt att inte känna sig pressad av det.

"Många patienter väntar med att berätta om sin diagnos för sin familj tills efter stora högtider som jul, examen eller bröllop. Om du planerar att berätta för dem personligen bör du överväga att hitta en lugn, privat miljö där du inte blir avbruten."

Credits: PA;

Prata med sjukvårdspersonal

Att prata med en specialistsjuksköterska om att dela din diagnos med din familj kan vara till hjälp eftersom de kan erbjuda stöd, ge information, hjälpa dig att förstå dina alternativ och erbjuda strategier för att kommunicera ärligt och ställa tydliga förväntningar

"När patienterna får sin diagnos får de en specialistsjuksköterska som de kan kontakta när som helst", säger Tomkinson. "Så om du verkligen kämpar med diagnosens enorma omfattning, vilket många gör, så var inte rädd för att ta kontakt."

Överväg att skriva ett brev

"Du kanske föredrar att berätta för någon på telefon, i ett sms eller i ett brev", säger Tomkinson. "Jag har träffat många patienter som skrivit brev eftersom de tyckte att tanken på att se sina nära och käras smärta personligen var för plågsam."

Bekräfta deras känslor och oro

Att hantera överbeskyddande familjemedlemmar efter att ha fått en diagnos kan vara mycket svårt och utmattande, så försök att uttrycka den inverkan det har på dig.

"Bekräfta deras oro, förklara hur det påverkar dig och tacka dem för att de bryr sig tillräckligt mycket för att vara så oroliga", råder Harding-Mackean. "Påminn dem försiktigt om att det är viktigt att de fortsätter att stötta, men påpeka var gränsen går mellan att stötta och att vara överbeskyddande."

Sätt gränser

"Var tydlig och direkt med att det finns gränser för hur långt du vill gå när det gäller diskussioner om din personliga hälsa under behandlingen", säger Harding-Mackean. "Det kan variera från att helt enkelt säga "vi ska inte prata om det just nu eftersom jag inte känner mig bekväm" till att inte svara på samtal eller e-post om dina gränser inte respekteras."

Credits: PA;

Undvik att ge falska försäkringar

"Ibland kan det här vara mycket svårt med familjemedlemmar eftersom patienter inte vill göra sina nära och kära upprörda", säger Tomkinson. "Men enligt min erfarenhet kan det faktiskt orsaka mer skada att inte vara ärlig.

"Så försök att vara stark och undvik falska försäkringar med familj och vänner. Även om det är svårt att ge dåliga nyheter, försök att vara ärlig."

Anpassa språket till barnets ålder

"När det gäller barn är det viktigt att vara öppen och ärlig, men försök att anpassa språket till barnets ålder", rekommenderar Tomkinson. "Använd ett åldersanpassat språk. Med små barn kan man till exempel överväga att säga att mamma mår dåligt och ska ta lite medicin i stället för att säga cellgiftsbehandling."