Det är frestande att avfärda dessa veckor som något vi bara måste ta oss igenom innan jul. Jag ser dem på ett annat sätt. Dessa långa kvällar är den perfekta tiden att sätta sig ner med en kopp te och fundera över hur vi vill att det nya året ska se ut.

Naturen visar oss hur det ska gå till. Träden har tappat sina löv, trädgården har gått i vila, och allt vilar och samlar kraft inför våren. Inget i naturen blommar året runt, och det kan inte vi heller! Vi tillbringar sommaren ute och rör på oss, upptagna, och sedan kommer december med sina listor, sina fester och sina förväntningar. November är en bra månad att vända uppmärksamheten inåt och lyssna på vad vi vill. De frön vi sår i mörkret är de som spirar på våren.

Att föra dagbok

Nu kanske du tänker: ”Mål? I november? Det är ju något man gör i januari!” Tja, i januari är det ju då de flesta av oss sätter upp ett enda stort nyårslöfte, kastar oss in i det och ger upp redan i mitten av månaden. Om vi börjar nu, med något litet, är vi redan på god väg när det nya året börjar.

Ditt mål kan vara vad du vill, och det behöver inte alls handla om arbete om du inte vill det. Kanske vill du tillbringa kvalitetstid med dig själv. Kanske vill du sätta bättre gränser, eller göra mer av det som ger dig glädje. Du kanske vill äta mindre bearbetad mat, eller utforska nya platser.

Om du inte är säker på vad ditt mål är ännu, är din dagbok ett bra ställe att ta reda på det. Välj en kväll den här veckan, tänd ett ljus, ta fram en anteckningsbok och en penna, och skriv ner vad som än dyker upp när du ställer dig själv dessa frågor:

• Vad har jag älskat att göra i år?

• Vad har tagit på mina krafter?

• Vad vill jag ha mer av i mitt liv?

• Om jag kunde ändra en sak till nästa år vid den här tiden, vad skulle det vara?

Skriv ner det första som dyker upp i huvudet, eftersom det första svaret är det rätta. (Ingen kommer att betygsätta det – det är ju inte skolan!) Läs igenom det, så brukar du hitta ditt mål i det du har skrivit.

Källa: envato elements; Författare: furmanphoto;

Sätt igång

Ett stort mål kan kännas överväldigande, och därför gillar jag en övning som jag kallar ”Baby Steps”. Det är väldigt enkelt – du delar upp målet i så små steg att du kan ta det första redan den här veckan.

• Välj ett mål och skriv ner det.

• Fråga dig själv: ”Vad är det minsta jag kan göra för att komma närmare detta?”

• Gör den saken redan den här veckan.

• Nästa vecka väljer du nästa lilla sak.

Så, om du vill äta mindre bearbetad mat, börja med att kolla näringsdeklarationerna när du handlar. Om du vill utforska nya platser, gör en lista över de platser du vill besöka. Vill du ha mer tid för dig själv? Boka in en halvtimme i kalendern med ditt namn på. Att sätta tydligare gränser kan börja med att säga ”jag återkommer” innan du säger ja till något. Så enkelt är det!

Källa: envato elements; Författare: Sonyachny;

Var närvarande

När ett steg är så litet finns det inget att frukta och ingen anledning att skjuta upp det, och varje steg du bockar av ger dig en knuff att ta nästa. När alla andra sätter upp sina nyårslöften den första januari har du redan två månader av små steg bakom dig!

Varje litet steg du tar visar universum (och dig själv!) att du menar allvar. Ett steg leder till nästa, målet börjar kännas inom räckhåll, och innan du vet ordet av är du i full fart och saker och ting börjar falla på plats.

Mitt eget mål har vuxit fram ur insikten att jag har varit alltför upptagen med att bygga upp min coachingverksamhet. Jag har arbetat långa dagar, och lite i taget har min arbetsbelastning smugit sig upp till en nivå som inte är acceptabel. Här är jag, någon som kan alla verktyg och tekniker, och jag har börjat glömma bort att använda dem i mitt eget dagliga liv!

Så mitt mål är att vara mer närvarande. Jag vill njuta mer av ögonblicket och lita på att jag befinner mig i skapandets flöde.

Mitt första lilla steg är att börja skriva ner små saker jag är tacksam för i min kalender. Innan jag påbörjar dagens uppgifter skriver jag ner något jag är tacksam för eller en affirmation. Jag har till och med köpt några klistermärken med affirmationer!

Hur är det med dig? Vilket mål känner du dig kallad att arbeta mot?

Med kärlek,

Sally

www.heaven2heart.com

Ange The Portugal News som din föredragna nyhetskälla på Google

GoogleLägg till som föredragen källa på Google