Někdo by mohl říci, že tento svět se dělí na dvě skupiny lidí. Na ty, kteří rádi spí v ponožkách, a na ty, kteří to naprosto nesnášejí.

Někde v šedé zóně se nachází skupina lidí, kteří spí v ponožkách v závislosti na ročním období – například v mrazivých prosincových nocích nosí ponožky s rolničkami s motivem „Rudolfa, soba s červeným nosem“.

V tomto článku vysvětlíme zdravotní výhody spaní v ponožkách a vyvrátíme mýtus, že ponožky brání krevnímu oběhu. Přidáme také několik tipů, jak si vybrat ty nejlepší ponožky na spaní a jak si zahřát nohy i bez ponožek.

Zvýšení průtoku krve

Když naše tělo začne produkovat melatonin, hormon zodpovědný za navození spánku, naše tělesná teplota přirozeně začne klesat. Zjednodušeně řečeno, nižší tělesná teplota je pro usnutí nezbytná.

Studené ruce nebo nohy jsou však významným faktorem, který přispívá k potížím s usínáním. Podle Národní nadace pro spánek (NSF) je nošení ponožek skvělým způsobem, jak tomuto problému čelit, protože zvyšuje prokrvení nohou a zároveň snižuje tělesnou teplotu v jádru těla, což pomáhá rychleji usnout.

Jihokorejská studie

Malá studie provedená v Jižní Koreji prokázala, že spánek v ponožkách může mít několik příznivých účinků, včetně zlepšení kvality spánku, snížení počtu nočních probuzení, zkrácení doby potřebné k usnutí a prodloužení délky spánku

. Tyto účinky souvisejí s udržením tepla v nohou během noci. Podle NSF nošení ponožek během spánku také zvyšuje pravděpodobnost dosažení orgasmu při pohlavním styku; může pomoci předcházet návalům horka během menopauzy (protože když jsou nohy teplé, klesá tělesná teplota); a může pomoci zabránit popraskání kůže na nohou (před nasazením ponožek si na nohy naneste hydratační krém).

Účinky se však mohou u jednotlivých osob lišit a nošení ponožek nenahrazuje dodržování pravidelných spánkových návyků, dobré větrání a vhodnou teplotu v ložnici.

Zdroj: Unsplash; Autor: Gabriel Gonzalez;

Nejlepší ponožky na spaní

Aby nedocházelo k omezení krevního oběhu během spánku, je třeba pečlivě zvážit výběr správných ponožek na spaní. Zkuste najít ponožky vyrobené z prodyšných vláken, jako je bavlna, kašmír nebo merino vlna, které pomáhají udržet nohy v pohodlí, aniž by zadržovaly příliš mnoho vlhkosti. Ponožky by také neměly tlačit na nohy ani kotníky, ale měly by být dostatečně volné, aby nezanechávaly otlaky na nohou ani nezpůsobovaly žádné nepohodlí.

Kompresní punčochy

Kompresní punčochy mohou při nesprávném nošení ovlivnit krevní oběh, proto se nedoporučuje nosit je na spaní, pokud to výslovně nedoporučí zdravotnický odborník.

Alternativy k ponožkám

Pokud patříte k lidem, kteří nesnášejí spát v ponožkách, zde je několik skvělých alternativ, jak se vyhnout studeným nohám před spaním: dejte si příjemnou, teplou koupel těsně před spaním; obujte si ponožky ještě před spaním, aby byly vaše nohy již zahřáté; použijte (s opatrností) láhev s horkou vodou na nohy; položte deku nebo přehoz na nohy postele, abyste zajistili dodatečné teplo v oblasti nohou.

Nastavte The Portugal News jako svuj preferovany zdroj zprav na Googlu

GooglePridat jako preferovany zdroj na Googlu