Jotkut saattaisivat sanoa, että tämä maailma jakautuu kahteen ihmisryhmään. Toiset nauttivat sukkien kanssa nukkumisesta, toiset taas inhoavat sitä täysin.

Jossain harmaalla alueella on ryhmä ihmisiä, jotka nukkuvat sukkien kanssa vuodenajasta riippuen – esimerkiksi pukeutuvat kellokellojen soiviin ”Punanenäinen poro Rudolph” -sukkiin pakkasilla joulukuun öisin.

Tässä artikkelissa selitämme sukkien kanssa nukkumisen terveyshyötyjä ja kumomme myytin, jonka mukaan sukat estävät verenkiertoa. Annamme myös vinkkejä parhaiden nukkumissukkien valitsemiseen sekä siihen, miten jalkoja voi lämmittää ilman sukkia.

Verenkierron vilkastuminen

Kun kehomme alkaa tuottaa melatoniinia, unta edistävää hormonia, ruumiinlämpömme alkaa luonnollisesti laskea. Yksinkertaisesti sanottuna alhaisempi ruumiinlämpö on välttämätöntä nukahtamiselle.

Kylmät kädet tai jalat ovat kuitenkin merkittävä tekijä, joka vaikeuttaa nukahtamista. National Sleep Foundationin (NSF) mukaan sukkien käyttäminen on erinomainen keino torjua tätä ongelmaa, sillä se lisää verenkiertoa jalkoihin ja alentaa samalla kehon ydinlämpötilaa, mikä auttaa nukahtamaan nopeammin.

Etelä-Korean tutkimus

Etelä-Koreassa toteutettu pieni tutkimus osoitti, että sukkien kanssa nukkumisella voi olla useita hyödyllisiä vaikutuksia, kuten unen laadun parantuminen, yöllisten heräämisten väheneminen, nukahtamiseen kuluvan ajan lyheneminen sekä unen keston pidentyminen.

Nämä vaikutukset liittyvät jalkojen pitämiseen lämpiminä yön aikana. NSF:n mukaan sukkien käyttäminen nukkuessa lisää myös todennäköisyyttä saavuttaa orgasmi yhdynnän aikana; voi auttaa ehkäisemään vaihdevuosien kuumia aaltoja (koska kehon ydinlämpötila laskee, kun jalat ovat lämpimät); ja voi auttaa ehkäisemään jalkojen ihon halkeilua (levitä jalkoihin kosteusvoidetta ennen sukkien pukemista).

Vaikutukset voivat kuitenkin vaihdella henkilöstä toiseen, eikä sukkien käyttö korvaa säännöllisten nukkumistottumusten ylläpitämistä, hyvää ilmanvaihtoa ja sopivaa makuuhuoneen lämpötilaa.

Kuvat: Unsplash; Tekijä: Gabriel Gonzalez;

Parhaat sukat nukkumiseen

Jotta verenkierto ei häiriintyisi unen aikana, oikeiden nukkumissukkien valintaa on harkittava huolellisesti. Yritä löytää sukkia, jotka on valmistettu hengittävistä kuiduista, kuten puuvillasta, kashmirista tai merinovillasta, jotka auttavat pitämään jalat mukavina ilman, että ne keräävät liikaa kosteutta. Sukat eivät myöskään saa puristaa jalkoja tai nilkkoja, vaan niiden tulee olla riittävän väljiä, jotta ne eivät jätä jälkiä jalkoihin tai aiheuta epämukavuutta.

Kompressiosukat

Kompressiosukat voivat vaikuttaa verenkiertoon, jos niitä käytetään väärin, joten niiden käyttöä nukkumiseen ei suositella, ellei terveydenhuollon ammattilainen ole niitä nimenomaisesti suositellut.

Vaihtoehtoja sukkille

Jos kuulut niihin, jotka inhoavat nukkumista sukat jalassa, tässä on muutamia hyviä vaihtoehtoja, joilla vältät kylmät jalat ennen nukkumaanmenoa: ota mukava, lämmin kylpy juuri ennen nukkumaanmenoa; pue sukat jalkaan jo ennen nukkumaanmenoa, jotta jalkasi ovat jo lämpimät; käytä (varovasti) kuumavesipulloa jalkojesi päällä; aseta peitto tai viltti sängyn jalkopäähän tuomaan lisälämpöä jalkojen alueelle.

Aseta The Portugal News ensisijaiseksi uutislähteeksesi Googlessa

GoogleLisää ensisijaiseksi lähteeksi Googlessa