Hay quien diría que este mundo se divide en dos grupos de personas. Los que disfrutan durmiendo con los calcetines puestos y los que lo detestan por completo.

En algún punto intermedio, se encuentra el grupo de personas que duerme con calcetines dependiendo de la estación del año; por ejemplo, llevando calcetines de «Rudolph, el reno de la nariz roja» con cascabeles durante las gélidas noches de diciembre.

En este artículo, explicaremos los beneficios para la salud de dormir con calcetines puestos y desmontaremos el mito de que los calcetines impiden la circulación, además de ofrecer algunos consejos sobre cómo elegir los mejores calcetines para dormir y cómo calentar los pies sin ellos.

Aumento del flujo sanguíneo

Cuando nuestro cuerpo empieza a producir melatonina, la hormona responsable de inducir el sueño, nuestra temperatura corporal comienza a descender de forma natural. En pocas palabras, una temperatura corporal más baja es esencial para conciliar el sueño.

Sin embargo, tener las manos o los pies fríos es un factor importante que contribuye a la dificultad para conciliar el sueño. Según la Fundación Nacional del Sueño (NSF), llevar calcetines es una forma estupenda de combatir esto, ya que aumenta el flujo sanguíneo hacia los pies y, al mismo tiempo, reduce la temperatura corporal central, lo que ayuda a conciliar el sueño más rápidamente.

Estudio surcoreano

Un pequeño estudio realizado en Corea del Sur demostró que dormir con calcetines puestos puede tener varios efectos beneficiosos, entre ellos la mejora de la calidad del sueño; la reducción de los despertares nocturnos; la reducción del tiempo que se tarda en conciliar el sueño; y la prolongación de la duración del sueño.

Estos efectos están relacionados con mantener los pies calientes durante la noche. Según la NSF, dormir con calcetines también contribuye a aumentar la probabilidad de alcanzar el orgasmo durante las relaciones sexuales; puede ayudar a prevenir los sofocos durante la menopausia (ya que la temperatura corporal central desciende cuando los pies están calientes); y puede ayudar a prevenir las grietas en la piel de los pies (aplica crema hidratante en los pies antes de ponerte los calcetines).

Sin embargo, los efectos pueden variar de una persona a otra, y llevar calcetines no sustituye a mantener hábitos de sueño regulares, una buena ventilación y una temperatura adecuada en el dormitorio.

Créditos: Unsplash; Autor: Gabriel González;

Los mejores calcetines para dormir

Para evitar obstaculizar la circulación sanguínea durante el sueño, hay que elegir con cuidado los calcetines adecuados para dormir. Intenta buscar calcetines fabricados con fibras transpirables, como el algodón, la cachemira o la lana merina, que ayudan a mantener los pies cómodos sin retener demasiada humedad. Además, los calcetines no deben apretar los pies ni los tobillos, sino que deben quedar lo suficientemente holgados como para no dejar marcas en las piernas ni causar molestias.

Medias de compresión

Las medias de compresión pueden afectar a la circulación si se llevan de forma incorrecta, por lo que no se recomienda usarlas para dormir a menos que así lo aconseje específicamente un profesional sanitario.

Alternativas a los calcetines

Si eres de los que detestan dormir con calcetines puestos, aquí tienes algunas alternativas estupendas para evitar tener los pies fríos antes de acostarte: date un baño agradable y caliente justo antes de irte a la cama; ponte calcetines hasta la hora de acostarte para que tus pies ya estén calientes; utiliza (con precaución) una bolsa de agua caliente en los pies; coloca una manta o un plaid a los pies de la cama para proporcionar calor adicional a la zona de los pies.

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