Os grandes benefícios para a saúde de dormir com meias

Há quem diga que este mundo está dividido em dois grupos de pessoas. Aqueles que gostam de dormir com meias calçadas e aqueles que detestam completamente isso.

Algures nessa zona cinzenta, há o grupo de pessoas que dorme com meias calçadas dependendo da estação do ano, por exemplo, usando meias com sinos do «Rudolph, a Rena do Nariz Vermelho» durante as noites geladas de dezembro.

Neste artigo, vamos explicar os benefícios para a saúde de dormir com meias calçadas e vamos desmistificar o mito de que as meias impedem a circulação, juntamente com algumas dicas sobre como escolher as melhores meias para dormir e como aquecer os pés sem meias.

Aumento do fluxo sanguíneo

Quando o nosso corpo começa a produzir melatonina, a hormona responsável por induzir o sono, a nossa temperatura corporal começa naturalmente a baixar. Em termos simples, uma temperatura corporal mais baixa é essencial para adormecer.

No entanto, ter as mãos ou os pés frios é um fator significativo que contribui para a dificuldade em adormecer. De acordo com a National Sleep Foundation (NSF), usar meias é uma excelente forma de combater este problema, aumentando o fluxo sanguíneo para os pés e, simultaneamente, reduzindo a temperatura corporal central, o que ajuda a induzir o sono mais rapidamente.

Estudo sul-coreano

Um pequeno estudo realizado na Coreia do Sul demonstrou que dormir com meias pode ter vários efeitos benéficos, incluindo a melhoria da qualidade do sono; a redução dos despertares noturnos; a redução do tempo necessário para adormecer; e o prolongamento da duração do sono

. Estes efeitos estão associados ao facto de manter os pés quentes durante a noite. De acordo com a NSF, usar meias durante o sono também contribui para a probabilidade de atingir o orgasmo durante a relação sexual; pode ajudar a prevenir as ondas de calor durante a menopausa (uma vez que a temperatura corporal central desce quando os pés estão quentes); e pode ajudar a prevenir a pele gretada nos pés (aplique creme hidratante nos pés antes de calçar as meias).

No entanto, os efeitos podem variar de pessoa para pessoa, e usar meias não substitui a manutenção de hábitos de sono regulares, uma boa ventilação e uma temperatura adequada no quarto.

As melhores meias para dormir

Para evitar prejudicar a circulação sanguínea durante o sono, a escolha das meias certas para dormir deve ser cuidadosamente ponderada. Tente encontrar meias feitas com fibras respiráveis, como algodão, caxemira ou lã merino, que ajudam a manter os pés confortáveis sem reter demasiada humidade. As meias também não devem apertar os pés ou os tornozelos, mas sim ficar suficientemente folgadas para não deixarem marcas nas pernas nem causarem qualquer desconforto.

Meias de compressão

As meias de compressão podem afetar a circulação quando usadas incorretamente, pelo que não é recomendável usá-las para dormir, a menos que sejam especificamente recomendadas por um profissional de saúde.

Alternativas às meias

Se faz parte do grupo de pessoas que detesta dormir com meias, eis algumas ótimas alternativas para evitar pés frios antes de ir dormir: tome um bom banho quente imediatamente antes de se deitar; calce meias até à hora de dormir, para que os pés já estejam quentes; utilize (com cuidado) uma bolsa de água quente nos pés; coloque um cobertor ou uma manta aos pés da cama para proporcionar calor extra à zona dos pés.

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