יש שיגידו שהעולם הזה מחולק לשתי קבוצות של אנשים. אלה שנהנים לישון עם הגרביים, ואלה שמתעבים לזה לחלוטין

.

איפשהו באזור האפור, ישנה קבוצת האנשים שישנים עם גרביים בהתאם לעונה הספציפית, למשל, לובשים גרבי 'רודולף האייל האדום' מצלצלים בפעמון בלילות דצמבר הקפואים.

במאמר זה נסביר את היתרונות הבריאותיים של שינה עם הגרביים, ונפריך את המיתוס שגרביים מונעות זרימת דם, יחד עם כמה טיפים לבחירת הגרביים הטובות ביותר לשינה, וכיצד לחמם את הרגליים ללא גרביים.

הגברת זרימת הדם

כאשר גופנו מתחיל לייצר מלטונין, ההורמון האחראי על השראת שינה, טמפרטורת הגוף שלנו מתחילה לרדת באופן טבעי. במילים פשוטות, טמפרטורת גוף נמוכה יותר חיונית להירדמות.

עם זאת, ידיים קרות או רגליים קרות הם גורם משמעותי התורם לקושי להירדם. על פי קרן השינה הלאומית (NSF), לבישת גרביים היא דרך מצוינת להילחם בכך על ידי הגברת זרימת הדם לכפות הרגליים, תוך הפחתת טמפרטורת הגוף הליבה, ועוזרת לגרום לשינה מהירה יותר

.

מחקר קטן שנערך בדרום

קוריאה הוכיח כי לשינה עם גרביים יכולות להיות מספר השפעות מועילות, כולל שיפור איכות השינה; הפחתת התעוררות בלילה; צמצום הזמן שלוקח להירדם; והארכת משך

השינה.

השפעות אלה קשורות לשמירה על חום כפות הרגליים במהלך הלילה. על פי NSF, לבישת גרביים בזמן השינה תורמת גם לסבירות להשיג אורגזמה במהלך קיום יחסי מין; עשוי לסייע במניעת גלי חום במהלך גיל המעבר (מכיוון שטמפרטורת הגוף הליבה יורדת כאשר כפות הרגליים חמות); ועשוי לסייע במניעת עור סדוק בכפות הרגליים (למרוח קרם לחות על כפות הרגליים לפני שתלבש גרביים

).

עם זאת, ההשפעות יכולות להשתנות מאדם לאדם, ולבישת גרביים אינה תחליף לשמירה על הרגלי שינה קבועים, אוורור טוב וטמפרטורת חדר שינה מתאימה.

קרדיטים: Unsplash; מחבר: גבריאל גונזלס;

הגר

ביים הטובות ביותר לש

ינה

על מנת להימנע מפריעת זרימת הדם במהלך השינה שלך, יש לשקול בזהירות את בחירת הגרביים הנכונות לישון בהן. נסה למצוא כמה גרביים העשויים מסיבים נושמים, כמו כותנה, קשמיר או צמר מרינו, המסייעים לשמור על נוחות הרגליים מבלי לשמור על לחות רבה מדי. הגרביים גם לא צריכות לסחוט את כפות הרגליים או הקרסוליים אלא להישאר רופפות מספיק כדי לא להשאיר סימנים על הרגליים או לגרום לאי נוחות כלשהי

.

גרבי ד

חיסה גרבי דחיסה יכולים להשפיע על זרימת הדם כאשר הם נלבשים בצורה לא נכונה, ולכן לא מומלץ ללבוש אותם לישון אלא אם כן הם מומלצים במיוחד על ידי איש מקצוע בתחום הבריאות.

אלטר@@

נטיבות לגרביים

אם אתם שייכים לקבוצת האנשים שמתעבים לישון עם גרביים, הנה כמה אלטרנטיבות נהדרות להימנע מכפות רגליים קרות לפני השינה: קחו אמבטיה נחמדה וחמה מיד לפני השינה; לבשו גרביים עד השינה כך שכפות הרגליים כבר חמות; השתמשו (בזהירות) בבקבוק מים חמים על כפות הרגליים; הניחו שמיכה או זרקו למרגלות המיטה בכדי לספק חום נוסף לאזור כף הרגל

.

הגדר את The Portugal News כמקור המועדף שלך לחדשות ב-Google

Googleהוסף כמקור מועדף ב-Google