Огромная польза для здоровья от сна в носках

Исследование, проведённое в Южной Корее, показывает, что сон в носках даёт ряд преимуществ, в том числе мягко подсказывает мозгу, что пора засыпать.

Credits: Unsplash; Author: Ekaterina Brycheva;

Кто-то может сказать, что мир делится на две группы людей. Те, кто любит спать в носках, и те, кто это абсолютно не выносит.

Где-то в «серой зоне» находится группа людей, которые спят в носках в зависимости от времени года — например, надевают носки с колокольчиками «Рудольф, олень с красным носом» в морозные декабрьские ночи.

В этой статье мы расскажем о пользе сна в носках для здоровья и развеем миф о том, что носки ухудшают кровообращение, а также дадим несколько советов по выбору лучших носков для сна и расскажем, как согреть ноги без носков.

Усиление кровотока

Когда наш организм начинает вырабатывать мелатонин — гормон, отвечающий за засыпание, — температура тела естественным образом начинает снижаться. Проще говоря, понижение температуры тела необходимо для засыпания

. Однако холодные руки или ноги являются одним из основных факторов, затрудняющих засыпание. По данным Национального фонда сна (NSF), ношение носков — отличный способ бороться с этой проблемой, поскольку оно усиливает кровоток к стопам и одновременно снижает температуру тела, помогая быстрее заснуть.

Исследование, проведённое в Южной Корее

Небольшое исследование, проведенное в Южной Корее, показало, что сон в носках может иметь ряд положительных эффектов, в том числе улучшение качества сна; сокращение числа ночных пробуждений; сокращение времени, необходимого для засыпания; и увеличение продолжительности сна

. Эти эффекты связаны с поддержанием тепла в ногах в течение ночи. По данным NSF, ношение носков во время сна также повышает вероятность достижения оргазма во время полового акта; может помочь предотвратить приливы во время менопаузы (поскольку температура тела снижается, когда ноги нагреты); а также может помочь предотвратить появление трещин на коже стоп (перед тем как надеть носки, нанесите на стопы увлажняющий крем).

Однако эти эффекты могут варьироваться от человека к человеку, и ношение носков не заменяет соблюдения регулярного режима сна, хорошей вентиляции и поддержания подходящей температуры в спальне.

Источник: Unsplash; Автор: Габриэль Гонсалес;

Лучшие носки для сна

Чтобы не затруднять кровообращение во время сна, следует тщательно подбирать носки для сна. Постарайтесь найти носки, изготовленные из дышащих волокон, таких как хлопок, кашемир или мериносовая шерсть, которые помогают обеспечить комфорт ногам, не задерживая при этом слишком много влаги. Носки также не должны сдавливать стопы или лодыжки, а должны сидеть достаточно свободно, чтобы не оставлять следов на ногах и не вызывать дискомфорта.

Компрессионные чулки

Компрессионные чулки могут ухудшать кровообращение при неправильном ношении, поэтому носить их во время сна не рекомендуется, если только это не рекомендовано врачом.

Альтернативы носкам

Если вы относитесь к числу тех, кто не любит спать в носках, вот несколько отличных альтернатив, которые помогут избежать холодных ног перед сном: примите приятную тёплую ванну непосредственно перед сном; наденьте носки до самого сна, чтобы ноги уже согрелись; используйте (с осторожностью) грелку, положив её на ноги; положите одеяло или плед у изножья кровати, чтобы обеспечить дополнительное тепло в области ног.