De stora hälsofördelarna med att sova med strumpor på

En sydkoreansk studie visar att det finns flera fördelar med att sova med strumpor på, bland annat att det ger hjärnan en liten knuff så att den inser att det är dags att somna.

in · 28 čakč 2026, 07:01 · 0 Kommentarer

Credits: Unsplash; Author: Ekaterina Brycheva;

Vissa skulle kanske säga att världen är uppdelad i två grupper av människor. De som gillar att sova med strumpor på, och de som avskyr det fullständigt.

Någonstans i gråzonen finns den grupp människor som sover med strumpor på beroende på årstid, till exempel genom att ha på sig strumpor med klockor som klingar, som de med motivet ”Rudolf med den röda näsan”, under iskalla decembernätter.

I den här artikeln kommer vi att förklara hälsofördelarna med att sova med strumpor på, och vi kommer att avslöja myten om att strumpor hindrar blodcirkulationen, tillsammans med några tips om hur man väljer de bästa strumporna att sova i och hur man värmer fötterna utan strumpor.

Ökat blodflöde

När kroppen börjar producera melatonin, det hormon som ansvarar för att framkalla sömn, börjar kroppstemperaturen naturligt sjunka. Enkelt uttryckt är en lägre kroppstemperatur avgörande för att somna.

Att ha kalla händer eller fötter är dock en viktig faktor som bidrar till sömnsvårigheter. Enligt National Sleep Foundation (NSF) är strumpor ett utmärkt sätt att motverka detta genom att öka blodflödet till fötterna, samtidigt som kroppens kärntemperatur sänks, vilket hjälper till att få en snabbare sömn.

Sydkoreansk studie

En mindre studie som genomfördes i Sydkorea visade att det kan ha flera positiva effekter att sova med strumpor på, bland annat förbättrad sömnkvalitet, färre nattliga uppvaknanden, kortare tid att somna och längre sömntid

. Dessa effekter hänger samman med att hålla fötterna varma under natten. Enligt NSF bidrar det att ha strumpor på sig när man sover också till att öka sannolikheten för att uppnå orgasm vid samlag; kan hjälpa till att förebygga värmevallningar under klimakteriet (eftersom kroppens kärntemperatur sjunker när fötterna är varma); och kan hjälpa till att förebygga sprickor i huden på fötterna (smörj in fötterna med fuktkräm innan du tar på dig strumporna).

Effekterna kan dock variera från person till person, och att ha strumpor på sig ersätter inte vikten av regelbundna sömnvanor, god ventilation och en lämplig sovrumstemperatur.

Källa: Unsplash; Författare: Gabriel Gonzalez;

De bästa strumporna att sova i

För att undvika att blodcirkulationen hämmas under sömnen måste valet av rätt strumpor att sova i övervägas noggrant. Försök att hitta strumpor som är tillverkade av andningsbara fibrer, såsom bomull, kashmir eller merinoull, vilket hjälper till att hålla fötterna bekväma utan att de blir för fuktiga. Strumporna bör inte heller sitta för hårt om fötterna eller vristerna, utan vara tillräckligt lösa för att inte lämna märken på benen eller orsaka obehag.

Kompressionsstrumpor

Kompressionsstrumpor kan påverka cirkulationen om de bärs på fel sätt, så det rekommenderas inte att ha dem på sig när du sover, såvida de inte uttryckligen rekommenderas av vårdpersonal.

Alternativ till strumpor

Om du tillhör den grupp människor som avskyr att sova med strumpor på, här är några bra alternativ för att undvika kalla fötter innan du går och lägger dig: ta ett skönt, varmt bad strax innan du går och lägger dig; ta på dig strumpor fram till sängdags så att dina fötter redan är varma; använd (med försiktighet) en varmvattenflaska på fötterna; lägg en filt eller ett överkast vid fotändan av sängen för att ge extra värme till fotområdet.