Os grandes benefícios para a saúde de dormir com meias

Alguns podem dizer que este mundo está dividido em dois grupos de pessoas. Aqueles que gostam de dormir de meias e aqueles que absolutamente o desprezam

Em algum lugar na área cinzenta, há um grupo de pessoas que dormem com meias, dependendo da estação específica, por exemplo, usando meias “Rudolph the Red-Nosed Reindeer” que tocam sinos durante as noites geladas de dezembro.

Neste artigo, explicaremos os benefícios para a saúde de dormir com as meias e desmascararemos o mito de que as meias impedem a circulação, além de algumas dicas sobre como escolher as melhores meias para dormir e como aquecer os pés sem meias.

Aumento do fluxo sanguíneo

Quando nosso corpo começa a produzir melatonina, o hormônio responsável por induzir o sono, nossa temperatura corporal naturalmente começa a cair. Simplificando, uma temperatura corporal mais baixa é essencial para adormecer.

No entanto, ter mãos ou pés frios é um fator significativo que contribui para a dificuldade em adormecer. De acordo com a National Sleep Foundation (NSF), usar meias é uma ótima maneira de combater isso, aumentando o fluxo sanguíneo para os pés e, ao mesmo tempo, reduzindo a temperatura corporal central, ajudando a induzir o sono

Estudo sul-coreano

Um pequeno estudo realizado na Coreia do Sul demonstrou que dormir com meias pode ter vários efeitos benéficos, incluindo a melhoria da qualidade do sono; reduzir os despertares noturnos; reduzir o tempo necessário para adormecer; e prolongar

Esses efeitos estão associados a manter os pés aquecidos durante a noite. De acordo com a NSF, usar meias durante o sono também contribui para a probabilidade de atingir o orgasmo durante a relação sexual; pode ajudar a evitar ondas de calor durante a menopausa (já que a temperatura corporal central cai quando os pés estão quentes); e pode ajudar a evitar rachaduras na pele dos pés (aplique creme hidratante nos pés antes de calçar as meias

No entanto, os efeitos podem variar de pessoa para pessoa, e usar meias não substitui a manutenção de hábitos regulares de sono, boa ventilação e temperatura adequada no quarto.

As melhores meias para dormir

Para evitar impedir a circulação sanguínea durante o sono, a escolha das meias certas para dormir deve ser considerada com cuidado. Tente encontrar algumas meias feitas com fibras respiráveis, como algodão, caxemira ou lã merino, que ajudem a manter os pés confortáveis sem reter muita umidade. As meias também não devem apertar seus pés ou tornozelos, mas devem ficar soltas o suficiente para não deixar marcas nas pernas ou causar desconforto

Meias de compressão

As meias de compressão podem afetar a circulação quando usadas incorretamente, portanto, usá-las para dormir não é recomendado, a menos que sejam especificamente recomendadas por um

Alternativas às meias

Se você pertence ao grupo de pessoas que odeiam dormir com meias, aqui estão algumas ótimas alternativas para evitar pés frios antes de dormir: tome um banho quente e agradável imediatamente antes de dormir; calce meias até a hora de dormir para que seus pés já estejam quentes; use (com cuidado) uma bolsa de água quente nos pés; coloque um cobertor ou jogue ao pé da cama para aquecer os pés área.

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