Van, aki azt mondaná, hogy ez a világ két csoportra oszlik. Vannak, akik szeretnek zokniban aludni, és vannak, akik egyenesen utálják.

A kettő közötti szürke zónában pedig ott van az a csoport, akik az évszaktól függően hordanak zoknit alvás közben – például a fagyos decemberi éjszakákon a csengővel ellátott „Rudolph, a piros orrú rénszarvas” zoknit.

Ebben a cikkben elmagyarázzuk a zokniban alvás egészségügyi előnyeit, és eloszlatjuk azt a mítoszt, miszerint a zokni gátolja a vérkeringést, emellett néhány tippet is adunk a legjobb alvózokni kiválasztásához, valamint ahhoz, hogyan melegítheted a lábad zokni nélkül.

A véráramlás fokozása

Amikor a testünk elkezdi termelni a melatonint – az alvást elősegítő hormont –, a testhőmérsékletünk természetesen csökkenni kezd. Egyszerűen fogalmazva: az alacsonyabb testhőmérséklet elengedhetetlen az elalváshoz.

A hideg kezek vagy lábak azonban jelentősen hozzájárulnak az elalvási nehézségekhez. A National Sleep Foundation (NSF) szerint a zokni viselése kiváló módszer ennek leküzdésére, mivel növeli a lábak vérellátását, miközben csökkenti a test maghőmérsékletét, így elősegítve a gyorsabb elalvást.

Dél-koreai tanulmány

Egy Dél-Koreában végzett kis léptékű tanulmány kimutatta, hogy zokniban alvásnak számos jótékony hatása lehet, többek között javíthatja az alvás minőségét, csökkentheti az éjszakai ébredések számát, lerövidítheti az elalváshoz szükséges időt, valamint meghosszabbíthatja az alvás időtartamát

. Ezek a hatások azzal függnek össze, hogy a lábak éjszaka melegen maradnak. Az NSF szerint a zokni viselése alvás közben hozzájárul a nemi közösülés során az orgazmus elérésének valószínűségéhez; segíthet megelőzni a menopauza idején jelentkező hőhullámokat (mivel a test maghőmérséklete csökken, ha a lábak melegek); és segíthet megelőzni a lábak bőrének repedését (zokni felvétele előtt kenje be a lábát hidratáló krémmel).

A hatások azonban személyenként eltérőek lehetnek, és a zokni viselése nem helyettesíti a rendszeres alvási szokások fenntartását, a jó szellőzést és a megfelelő hálószobai hőmérsékletet.

Forrás: Unsplash; Szerző: Gabriel Gonzalez;

A legjobb zoknik alváshoz

Annak érdekében, hogy alvás közben ne akadályozzuk a vérkeringést, gondosan meg kell fontolnunk, milyen zoknit válasszunk alváshoz. Próbáljon olyan zoknit találni, amely lélegző szálakból készült, például pamutból, kasmírból vagy merinógyapjúból, amelyek segítenek a lábak kényelmének megőrzésében anélkül, hogy túl sok nedvességet tartanának vissza. A zokniknak továbbá nem szabad szorítaniuk a lábát vagy a bokáját, hanem elég lazának kell lenniük ahhoz, hogy ne hagyjanak nyomokat a lábán, és ne okozzanak kellemetlenséget.

Kompressziós harisnya

A kompressziós harisnya helytelen viselése káros hatással lehet a vérkeringésre, ezért alváshoz nem ajánlott viselni, kivéve, ha azt egészségügyi szakember kifejezetten javasolja.

Alternatívák a zoknik helyett

Ha Ön azok közé tartozik, akik utálnak zokniban aludni, íme néhány remek alternatíva a hideg lábak elkerülésére lefekvés előtt: vegyen egy kellemes, meleg fürdőt közvetlenül lefekvés előtt; viseljen zoknit lefekvésig, hogy a lába már felmelegedjen; (óvatosan) használjon melegvizes palackot a lábán; tegyen egy takarót vagy plédet az ágy lábához, hogy extra meleget biztosítson a lábának.

Állítsa be a The Portugal News-t előnyben részesített hírforrásként a Google-on

GoogleHozzáadás előnyben részesített forrásként a Google-on