Centenas de milhares de adolescentes em toda a Inglaterra, País de Gales e Irlanda do Norte receberam os resultados dos seus exames na quinta-feira, tendo muitos deles descoberto se iriam para a universidade, iniciar um estágio profissional ou entrar no mercado de trabalho.

Embora o dia dos resultados possa ser um momento emocionante para muitos, também pode trazer ansiedade e desilusão para outros.

Para os pais, saber qual a melhor forma de apoiar um adolescente a lidar com a desilusão dos exames A-level pode ser um equilíbrio difícil de alcançar. Falámos com Jane Darougar, psicoterapeuta acreditada pela BACP e conselheira na Universidade das Artes de Londres (UAL), que partilhou as suas sete principais dicas para ajudar o seu filho a ultrapassar esta fase.

1. Deixe os seus próprios sentimentos de lado

«Tente pôr de lado a sua própria desilusão, os seus sonhos e desejos para o seu filho, porque não quer que isso se torne um fardo para ele. Não quer que ele sinta que também está a carregar sentimentos de desânimo», aconselha Darougar.

«Lembre-se de que hoje o dia é do seu filho, e não é sobre si.»

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2. Valide os sentimentos do seu filho, mas não as suas distorções cognitivas

«Não menospreze a tristeza e a desilusão dele e tente validar os seus sentimentos. No entanto, não valide as distorções cognitivas que decorrem desses sentimentos», recomenda o psicoterapeuta.

«Se alguém se sentir um fracasso porque os seus resultados não são os que esperava, a distorção cognitiva seria a catastrofização e afirmações como “Sou um fracasso na vida. Nunca vou chegar a lado nenhum”.

«Valide os seus sentimentos de desilusão, mas lembre-lhes também que isso não significa que sejam um fracasso como pessoa, mas apenas que passaram por esta experiência e por este revés.

«Tente ajudá-la a diferenciar entre esses sentimentos e as conclusões que possa tirar deles.»

3. Use a analogia do GPS

Darougar sugere utilizar a analogia do GPS da psicoterapeuta e professora budista Sylvia Boorstein para ajudar o seu filho a compreender que, por vezes, a rejeição é apenas um redirecionamento.

«Esta ideia destaca que, se virar na direção errada quando está de carro, o GPS não lhe diz que é um fracasso nem que nunca vai chegar ao seu destino. Simplesmente recalcula um percurso diferente», explica Darougar.

«Portanto, se conseguirmos adotar essa perspetiva quando enfrentamos um revés e, em vez de nos sentirmos péssimos ou zangados, pensarmos simplesmente: “Está bem, o meu percurso vai ser diferente”. Às vezes, trata-se de reconhecer que, quando se segue um caminho fora da rota habitual, isso pode levar-nos a um destino muito diferente que pode ser igual ou melhor.»

4. Sugira uma pausa nas redes sociais

«Lembre-lhes que a presença das pessoas nas redes sociais é fortemente selecionada e não mostra o quadro completo», aconselha o psicoterapeuta.

«Se estiverem a percorrer muitas mensagens e isso os estiver a afetar muito, sugira uma atividade alternativa, como fazer pão ou dar um passeio juntos, para os distrair por um bocadinho.»

5. Dê-lhes espaço e não force conversas sobre o futuro

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«Aceite-os tal como estão e não force conversas sobre os seus resultados e o futuro, se não estiverem prontos para falar sobre isso», recomenda Darougar.

«Talvez queiram apenas trancar-se no quarto e chorar.

«O importante é apenas fazer-lhes saber que te preocupas e que estás lá quando estiverem prontos para falar.»

6. Certifique-se de que comeram

«Se o seu filho esteve acordado a noite toda e não comeu nada, os níveis de açúcar no sangue estarão muito baixos e ele estará muito cansado, o que pode intensificar esses sentimentos negativos», afirma o psicoterapeuta.

«Nenhum de nós está no nosso melhor quando não estamos descansados e temos fome, por isso tenta incentivá-los a comer e a apanhar um pouco de ar fresco.»

7. Procure apoio

A maioria das escolas e institutos de ensino superior terá pessoal de apoio à disposição no dia da divulgação dos resultados.

«Se estiver preocupado com o seu filho, pode ligar para a escola ou instituto e perguntar se têm algum conselheiro ou responsável pela proteção com quem possa falar, para obter algum aconselhamento externo», sugere Darougar.