Hundratusentals tonåringar i England, Wales och Nordirland fick sina examensresultat på torsdagen, och för många av dem avgjordes då om de skulle gå vidare till universitetet, påbörja en lärlingsutbildning eller börja arbeta.

Även om dagen då resultaten offentliggörs kan vara en spännande tid för många, kan den också innebära ångest och besvikelse för andra.

För föräldrar kan det vara en svår balansgång att veta hur man bäst stöttar en tonåring som kämpar med besvikelsen över A-level-resultaten. Vi pratade med Jane Darougar, en BACP-ackrediterad psykoterapeut och rådgivare vid University of the Arts London (UAL), som delade med sig av sina sju bästa tips för att hjälpa ditt barn genom detta.

1. Lägg dina egna känslor åt sidan

”Försök att lägga dina egna besvikelser, drömmar och önskningar för ditt barn åt sidan, för du vill inte att det ska bli en börda för ditt barn. Du vill inte att hen ska känna att du också bär på känslor av besvikelse”, råder Darougar.

”Kom ihåg att det idag handlar om ditt barn, inte om dig.”

Källa: PA;

2. Bekräfta deras känslor men inte deras kognitiva förvrängningar

”Avfärda inte deras sorg och besvikelse, utan försök bekräfta deras känslor. Bekräfta dock inte de kognitiva förvrängningarna som uppstår ur dessa känslor”, rekommenderar psykoterapeuten.

”Om någon känner sig som en misslyckad person eftersom resultaten inte blev som de hoppades på, skulle den kognitiva förvrängningen vara katastrofisering och uttalanden som ’Jag är en misslyckad person. Jag kommer aldrig att nå någonstans’.

”Bekräfta deras känslor av besvikelse, men påminn dem också om att detta inte betyder att de är misslyckade som personer, utan bara att de har haft denna upplevelse och detta bakslag.

”Försök att hjälpa personen att skilja mellan dessa känslor och de slutsatser som hen kanske drar utifrån dem.”

3. Använd GPS-analogin

Darougar föreslår att man använder psykoterapeuten och den buddhistiska läraren Sylvia Boorsteins GPS-analogi för att hjälpa ditt barn att förstå att avvisande ibland bara är en omdirigering.

”Den här idén belyser hur GPS:en, om du svänger fel i bilen, inte säger att du är en misslyckad person eller att du aldrig kommer att nå ditt mål. Den beräknar bara om en annan rutt”, förklarar Darougar.

”Så om vi kan försöka anamma det när vi stöter på ett bakslag och, istället för att känna oss förtvivlade eller arga, bara tänka: ’Okej, min väg kommer att bli annorlunda. Ibland handlar det om att inse att när man väl väljer en väg utanför den upptecknade rutten kan den leda till en helt annan destination som kan vara lika bra eller till och med bättre.”

4. Föreslå en paus från sociala medier

”Påminn dem om att människors närvaro på sociala medier är noggrant utvald och inte visar hela bilden”, råder psykoterapeuten.

”Om de bläddrar igenom massor av inlägg och det påverkar dem väldigt negativt, föreslå en alternativ aktivitet, som att baka bröd eller gå på en promenad tillsammans, för att distrahera dem en stund.”

5. Ge dem utrymme och tvinga inte fram samtal om framtiden

Källa: PA;

”Möt dem där de befinner sig och tvinga inte fram samtal om deras resultat och framtiden om de inte är redo att prata om det”, rekommenderar Darougar.

”De kanske bara vill stänga in sig på sitt rum och gråta.

”Det viktiga är att bara låta dem veta att du bryr dig och att du finns där när de är redo att prata.”

6. Se till att de har ätit

”Om ditt barn har varit uppe hela natten och inte har ätit något kommer blodsockernivån att vara mycket låg och de kommer att vara väldigt trötta, vilket kan göra att de negativa känslorna känns mer intensiva”, säger psykoterapeuten.

”Ingen av oss mår som bäst när vi är utvilade och hungriga, så försök uppmuntra dem att äta och få lite frisk luft.”

7. Sök stöd

De flesta skolor och högskolor har personal som står till förfogande på resultatdagen.

”Om du är orolig för ditt barn kan du ringa skolan eller högskolan och fråga om det finns en kurator eller en ansvarig för elevvård som du kan prata med för att få råd utifrån”, föreslår Darougar.