Honderdduizenden tieners in Engeland, Wales en Noord-Ierland hebben donderdag hun examenresultaten ontvangen, waarbij velen te horen kregen of ze zouden gaan studeren, een leerlingplaats zouden beginnen of aan het werk zouden gaan.

Hoewel de dag van de uitslag voor velen een spannende tijd kan zijn, kan deze voor anderen ook angst en teleurstelling met zich meebrengen.

Voor ouders kan het een lastige evenwichtsoefening zijn om te weten hoe ze een tiener die teleurgesteld is over zijn of haar A-level-resultaten het beste kunnen ondersteunen. We spraken met Jane Darougar, een door de BACP erkende psychotherapeut en counselor aan de University of the Arts London (UAL), die haar zeven beste tips deelde om je kind hier doorheen te helpen.

1. Zet je eigen gevoelens opzij

“Probeer je eigen teleurstelling, dromen en wensen voor je kind opzij te zetten, want je wilt je kind daar niet mee belasten. Je wilt niet dat je kind het gevoel heeft dat jij ook teleurgesteld bent”, adviseert Darougar.

“Onthoud dat het vandaag om je kind gaat, en niet om jou.”

Bronvermelding: PA;

2. Erken hun gevoelens, maar niet hun cognitieve vertekeningen

“Negeer hun verdriet en teleurstelling niet, en probeer hun gevoelens te erkennen. Erken echter niet de cognitieve vertekeningen die uit die gevoelens voortkomen,” adviseert de psychotherapeut.

“Als iemand zich een mislukkeling voelt omdat de resultaten niet zijn wat hij of zij had gehoopt, is de cognitieve vertekening catastroferen en uitingen als ‘Ik ben een mislukkeling in het leven. Ik kom nooit ergens’.

“Erken hun gevoelens van teleurstelling, maar herinner hen er ook aan dat dit niet betekent dat ze als persoon een mislukkeling zijn, maar alleen dat ze deze ervaring en tegenslag hebben meegemaakt.

“Probeer hem of haar te helpen onderscheid te maken tussen deze gevoelens en de conclusies die hij of zij daaruit zou kunnen trekken.”

3. Gebruik de GPS-analogie

Darougar stelt voor om de GPS-analogie van psychotherapeute en boeddhistische lerares Sylvia Boorstein te gebruiken om je kind te helpen begrijpen dat afwijzing soms gewoon een omleiding is.

“Dit idee laat zien dat als je met de auto een verkeerde afslag neemt, de GPS je niet vertelt dat je een mislukkeling bent of zegt dat je je bestemming nooit zult bereiken. Hij berekent gewoon een andere route,” legt Darougar uit.

“Dus als we dat kunnen proberen toe te passen wanneer we een tegenslag meemaken, en in plaats van ons ellendig of boos te voelen, gewoon denken: oké, mijn route zal anders zijn. Soms gaat het erom te beseffen dat als je een route buiten de gebaande paden neemt, die je naar een heel andere bestemming kan brengen die even goed of zelfs beter is.”

4. Stel voor om even een pauze te nemen van sociale media

“Herinner hen eraan dat wat mensen op sociale media laten zien, sterk is bewerkt en niet het volledige plaatje weergeeft,” adviseert de psychotherapeut.

“Als ze door veel berichten scrollen en dat raakt hen erg, stel dan een alternatieve activiteit voor, zoals brood bakken of samen een wandeling maken, om hen even af te leiden.”

5. Geef ze de ruimte en dring niet aan op gesprekken over de toekomst

Bronvermelding: PA;

“Ga in op hoe ze zich op dit moment voelen en dring niet aan op gesprekken over hun resultaten en de toekomst als ze daar nog niet klaar voor zijn,” adviseert Darougar.

“Misschien willen ze zich gewoon in hun slaapkamer opsluiten en huilen.

“Het belangrijkste is dat je ze gewoon laat weten dat je om ze geeft en dat je er bent als ze er klaar voor zijn om te praten.”

6. Zorg ervoor dat ze iets hebben gegeten

“Als je kind de hele nacht wakker is geweest en niets heeft gegeten, zal zijn of haar bloedsuikerspiegel erg laag zijn en zal het erg moe zijn, waardoor deze negatieve gevoelens nog intenser kunnen aanvoelen,” zegt de psychotherapeut.

“Niemand van ons functioneert optimaal als we niet uitgerust zijn en honger hebben, dus probeer ze aan te moedigen om iets te eten en wat frisse lucht te happen.”

7. Zoek steun

De meeste scholen en hogescholen hebben op de dag van de uitslag begeleidingsmedewerkers paraat.

“Als je je zorgen maakt over je kind, kun je de school of instelling bellen en vragen of er een begeleider of veiligheidscoördinator beschikbaar is met wie je kunt praten, om extern advies in te winnen”, stelt Darougar voor.