Je nepravděpodobné, že by vaše pohovka byla jediným důvodem, proč vás bolí záda. Její tvar, opora, kterou vám poskytuje, a čas, který strávíte v jedné poloze, však mohou hrát určitou roli.

Začněte tím, jak sedíte

Až se příště usadíte, všimněte si, jak se vaše tělo po několika minutách usadí. Můžete se opřít o opěradlo a přitom mít nohy pohodlně na podlaze? Nebo sklouzáváte dopředu, takže dolní část zad nemá za sebou žádnou oporu?

Pohovka může vypadat úžasně pohodlně, a přesto se na ní může sedět nepohodlně. Hluboká sedací část je skvělá, když se chcete schoulit nebo se natáhnout. Pokud jste však menší postavy, možná zjistíte, že se nemůžete opřít zády o polštáře, aniž byste zvedli nohy z podlahy. Nakonec si musíte vybrat mezi těmito dvěma možnostmi, nebo mezeru za sebou vyplnit polštáři.

To ale neznamená, že musíte pohovku vyměnit. Zkuste si za dolní část zad podložit pevný polštář a uvidíte, zda vám to pomůže sedět pohodlněji. Pomocí posunutí opěráků dopředu můžete také dosáhnout zlepšení. Tyto drobné změny stojí za vyzkoušení, než se vydáte nakupovat nový nábytek.

Je příliš měkká?

Pohovka, která působí příjemně, když si na ni poprvé sednete, může být po celém večeru méně pohodlná. Pokud se do sedáku propadnete tak hluboko, že vaše boky leží výrazně níže než kolena, může vám změna polohy nebo vstávání dát více práce. Podobný problém mohou způsobit i staré polštáře, zejména pokud má každý v domácnosti své oblíbené místo a tato část pohovky se již začala prohýbat.

Ani extrémně tvrdé sedadlo nemusí být nutně řešením. Důležité je, zda cítíte oporu a můžete se snadno hýbat. Pokud uvažujete o koupi nové pohovky, v obchodě si na ni sedněte na déle než jen pár vteřin. Opřete se, položte nohy na podlahu a pak zase vstaňte. Zní to jako samozřejmost, ale snadno se stane, že si vyberete pohovku podle barvy a teprve později zjistíte, že se na ní sedí nepohodlně.

Důležitá je také výška sedu. Pokud je velmi nízká, může být vstávání obtížné. Pokud je příliš vysoká, vaše nohy nemusí pohodlně dosáhnout na podlahu. Zkontrolujte také područky: měli byste na ně moci opřít ruce, aniž byste museli hrbit ramena nebo se naklánět do strany, abyste na ně dosáhli.

A pokud pohovku sdílíte s někým dalším, mějte na paměti, že model, který vyhovuje jedné osobě, může být pro někoho vyššího nebo nižšího zcela jiný zážitek.

Zdroj: Unsplash; Autor: Phillip Goldsberry;

Záleží na tom, jak ji používáte

Někdy je samotná pohovka jen částí příběhu. Zpočátku můžete sedět pohodlně, ale pak strávíte dvě hodiny sledováním televize, aniž byste se pohnuli. Nebo můžete pracovat s notebookem na kolenou a dívat se dolů na obrazovku, dokud vás nezačne bolet krk a ramena. Procházení telefonu může mít v podstatě stejný účinek.

Nemusíte každý večer přemýšlet o svém držení těla. Stačí změnit polohu, když se necítíte pohodlně, a občas vstát. Uvařte si něco k pití, projděte se po místnosti nebo si mezi epizodami dejte krátkou přestávku. Pokud pravidelně pracujete z domova, stůl a židle, které vám umožní pohodlně si nastavit obrazovku, vám obvykle poslouží lépe než pohovka.

Kdy je čas na změnu?

Než si pořídíte novou pohovku, zkontrolujte, zda lze polštáře opravit nebo znovu naplnit. Pokud má vaše pohovka otočné oboustranné polštáře, může jejich střídání pomoci rovnoměrně rozložit opotřebení. Tyto možnosti jsou obzvláště užitečné, když je kostra stále v pořádku a tvar ztratilo pouze jedno sedadlo.

Pokud polštáře zůstávají zploštělé, rám působí nestabilně nebo se vám nedaří najít pohodlnou polohu ani po nastavení opěradla, možná je na čase poohlédnout se po něčem jiném.

Především si dávejte pozor, abyste každou bolest nesváděli na pohovku. Může sice přispívat k nepohodlí, ale přetrvávající nebo se zhoršující bolesti zad si zaslouží řádné vyšetření zdravotnickým odborníkem. Nový polštář může sice zpříjemnit sezení, ale nedokáže vám říct, proč vás bolí.

Nastavte The Portugal News jako svuj preferovany zdroj zprav na Googlu

GooglePridat jako preferovany zdroj na Googlu