Det är knappast så att din soffa är den enda orsaken till att du har ont i ryggen. Men dess form, det stöd den ger dig och den tid du tillbringar i samma ställning kan alla spela en roll.

Börja med hur du sitter

Nästa gång du sätter dig, lägg märke till hur din kropp hamnar efter några minuter. Kan du luta dig mot ryggstödet samtidigt som du har fötterna bekvämt på golvet? Eller glider du framåt så att nedre delen av ryggen inte har något att luta sig mot?

En soffa kan se underbart bekväm ut och ändå vara obekväm att sitta i. Djupa sittytor är härliga när du vill krypa ihop eller sträcka ut dig. Om du är kortare kan det dock hända att du inte kan luta ryggen mot kuddarna utan att lyfta fötterna från golvet. Då tvingas du välja mellan de två alternativen eller fylla ut utrymmet bakom dig med kuddar.

Det betyder inte att du behöver byta ut soffan. Prova med en fast kudde bakom nedre delen av ryggen och se om det hjälper dig att sitta bekvämare. Att flytta ryggkuddarna framåt kan också göra skillnad. Dessa små förändringar är värda att prova innan du börjar shoppa efter nya möbler.

Är den för mjuk?

En soffa som känns inbjudande när du först sätter dig kan bli mindre bekväm under en hel kväll. Om du sjunker så långt ner i sittytan att höfterna hamnar långt under knäna kan det kräva mer ansträngning att byta ställning eller resa dig upp. Gamla kuddar kan orsaka ett liknande problem, särskilt om alla i huset har en favoritplats och just den delen av soffan har börjat hänga.

En extremt fast sittdel är inte heller nödvändigtvis lösningen. Det viktiga är att du känner att du får stöd och kan röra dig obehindrat. Om du funderar på att köpa en ny soffa, sitt på den i mer än några sekunder i butiken. Luta dig tillbaka, sätt fötterna på golvet och res dig sedan upp igen. Det låter självklart, men det är lätt att välja en soffa utifrån färgen och senare inse att den är obekväm att använda.

Sitthöjden spelar också roll. Om den är väldigt låg kan det vara svårt att resa sig. Om den är för hög kanske fötterna inte vilar bekvämt på golvet. Kontrollera även armstöden: du ska kunna vila armarna utan att dra ihop axlarna eller luta dig åt sidan för att nå dem.

Och om du delar soffan med någon, kom ihåg att en modell som passar en person kan kännas helt annorlunda för någon som är längre eller kortare.

Källa: Unsplash; Författare: Phillip Goldsberry;

Hur du använder den spelar roll

Ibland är själva soffan bara en del av helheten. Du kanske sitter bekvämt till en början, men sedan tillbringar du två timmar framför tv:n utan att röra dig. Eller så kanske du arbetar med en bärbar dator på knäna och tittar ner på skärmen tills nacken och axlarna börjar värka. Att bläddra på mobilen kan ha ungefär samma effekt.

Du behöver inte ägna varje kväll åt att tänka på din hållning. Byt bara ställning när du känner dig obekväm och res dig upp då och då. Gör en dryck, gå runt i rummet eller ta en kort paus mellan avsnitten. Om du regelbundet arbetar hemifrån är ett skrivbord och en stol som låter dig placera skärmen bekvämt oftast ett bättre alternativ än soffan.

När är det dags för en förändring?

Innan du köper en ersättningssoffa, kontrollera om kuddarna kan repareras eller fyllas på. Att vända på vändbara kuddar, om din soffa har sådana, kan hjälpa till att fördela slitaget. Dessa alternativ är särskilt användbara när stommen fortfarande är i gott skick och endast en sittplats har tappat formen.

Om kuddarna förblir platta, om stommen känns instabil eller om du inte kan sitta bekvämt även efter att ha justerat stödet, kan det vara dags att leta efter något annat.

Var framför allt försiktig med att skylla alla värk på soffan. Den kan bidra till obehaget, men ihållande eller förvärrad ryggsmärta bör utredas ordentligt av vårdpersonal. En ny dyna kan göra det trevligare att sitta, men den kan inte berätta varför du har ont.

Ange The Portugal News som din föredragna nyhetskälla på Google

GoogleLägg till som föredragen källa på Google