Seu sofá pode estar piorando sua dor nas costas?

É improvável que seu sofá seja a única razão pela qual suas costas doem. Ainda assim, sua forma, o suporte que ele oferece e o tempo que você passa em uma posição podem desempenhar um papel.

Comece com a forma como você se senta

Da próxima vez que você se acomodar, observe onde seu corpo vai parar depois de alguns minutos. Você consegue se apoiar no encosto enquanto mantém os pés confortavelmente no chão? Ou você desliza para frente de forma que sua região lombar não tenha nada por trás?

Um sofá pode parecer maravilhosamente confortável e ainda assim ser difícil de sentar. Assentos profundos são adoráveis quando você quer se aconchegar ou se esticar. No entanto, se você for mais baixo, poderá descobrir que não consegue encostar as costas nas almofadas sem levantar os pés do chão. Você acaba escolhendo entre os dois ou preenchendo a lacuna atrás de você com travesseiros

Isso não significa que você precise substituir o sofá. Experimente uma almofada firme atrás da região lombar e veja se isso ajuda você a se sentar com mais conforto. Mover as almofadas traseiras para frente também pode fazer a diferença. Vale a pena experimentar essas pequenas mudanças antes de começar a comprar móveis novos.

É muito macio?

Um sofá que parece convidativo quando você se senta pela primeira vez pode ficar menos confortável durante uma noite inteira. Se o assento permitir que você afunde tanto que seus quadris fiquem bem abaixo dos joelhos, mudar de posição ou levantar-se pode exigir mais esforço. Almofadas velhas podem causar um problema semelhante, especialmente se todos na casa tiverem um lugar favorito e essa parte do sofá começar a ceder

Um assento extremamente firme também não é necessariamente a resposta. O que importa é se você se sente apoiado e se consegue se mover com facilidade. Se você está pensando em comprar um sofá novo, sente-se nele por mais de alguns segundos na loja. Incline-se para trás, coloque os pés no chão e depois levante-se novamente. Parece óbvio, mas é fácil escolher um sofá pela cor e depois perceber que é desconfortável usá-lo

altura do assento também é importante. Se estiver muito baixo, pode ser difícil se levantar. Se estiver muito alto, seus pés podem não descansar confortavelmente no chão. Verifique também os apoios de braços: você deve conseguir descansar os braços sem curvar os ombros ou se inclinar

E se você compartilhar o sofá, lembre-se de que um modelo adequado para uma pessoa pode parecer bem diferente de alguém mais alto ou mais baixo.

Créditos: Unsplash; Autor: phillip goldsberry;

A maneira como você o usa é importante

Às vezes, o sofá em si é apenas parte da história. Você pode sentar-se confortavelmente no início e depois passar duas horas assistindo televisão sem se mover. Ou você pode trabalhar com um laptop de joelhos, olhando para a tela até que seu pescoço e ombros comecem a doer. Percorrer o telefone pode ter praticamente o mesmo efeito

Você não precisa passar todas as noites pensando em sua postura. Basta mudar de posição quando se sentir desconfortável e se levantar de vez em quando. Faça uma bebida, caminhe pela sala ou faça uma pequena pausa entre os episódios. Se você trabalha regularmente em casa, uma mesa e uma cadeira que permitem posicionar a tela confortavelmente geralmente são mais úteis do que o sofá

Quando é hora de mudar?

Antes de comprar um substituto, verifique se as almofadas podem ser reparadas ou recarregadas. Almofadas giratórias reversíveis, se o sofá as tiver, podem ajudar a espalhar o desgaste. Essas opções são particularmente úteis quando a estrutura ainda está sólida e apenas um assento perdeu a forma.

Se as almofadas permanecerem achatadas, a estrutura parecer instável ou você não conseguir se sentir confortável mesmo depois de ajustar o suporte, talvez seja hora de procurar outra coisa.

Acima de tudo, tenha cuidado ao culpar cada dor no sofá. Pode estar contribuindo para o desconforto, mas a dor nas costas persistente ou agravada merece uma avaliação adequada de um profissional de saúde. Uma nova almofada pode tornar mais agradável sentar; não pode dizer por que você está

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