Il tuo divano potrebbe aggravare il tuo mal di schiena?

Il divano è il posto dove la maggior parte di noi va a rilassarsi. Ci sediamo dopo il lavoro, mettiamo su un film e magari ci restiamo più a lungo di quanto avessimo previsto. Ma se ti capita spesso di alzarti sentendoti indolenzito o con i muscoli indolenziti, forse varrebbe la pena dare un’occhiata più da vicino alla posizione in cui ti sei seduto.

in · 04 ott 2026, 09:01 · 0 Commmenti

Credits: Supplied Image; Author: sasun bughdaryan;

È improbabile che il divano sia l'unica causa del tuo mal di schiena. Tuttavia, la sua forma, il sostegno che ti offre e il tempo che trascorri nella stessa posizione possono tutti avere un ruolo.

Inizia dall’osservare come ti siedi

La prossima volta che ti accomodi, osserva come si posiziona il tuo corpo dopo qualche minuto. Riesci ad appoggiarti allo schienale mantenendo i piedi comodamente sul pavimento? Oppure scivoli in avanti, così che la parte bassa della schiena non abbia alcun appoggio dietro?

Un divano può sembrare incredibilmente comodo eppure risultare scomodo quando ci si siede. Le sedute profonde sono perfette quando vuoi rannicchiarti o distenderti. Se sei di bassa statura, però, potresti scoprire che non riesci ad appoggiare la schiena ai cuscini senza sollevare i piedi da terra. Finisci per scegliere tra le due opzioni o per riempire lo spazio vuoto dietro di te con dei cuscini.

Questo non significa che devi sostituire il divano. Prova a mettere un cuscino rigido dietro la parte bassa della schiena e verifica se ti aiuta a sederti più comodamente. Anche spostare in avanti i cuscini dello schienale potrebbe fare la differenza. Vale la pena provare questi piccoli accorgimenti prima di andare a comprare mobili nuovi.

È troppo morbido?

Un divano che sembra invitante quando ci si siede per la prima volta può diventare meno comodo nel corso di un’intera serata. Se la seduta ti fa sprofondare al punto che i fianchi si trovano ben al di sotto delle ginocchia, cambiare posizione o alzarti potrebbe richiedere uno sforzo maggiore. I cuscini vecchi possono causare un problema simile, specialmente se ogni membro della famiglia ha il proprio posto preferito e quella parte del divano ha iniziato a cedere.

Neanche una seduta estremamente rigida è necessariamente la soluzione giusta. Ciò che conta è che ti senta ben sostenuto e che tu possa muoverti con facilità. Se stai pensando di acquistare un nuovo divano, siediti su di esso per più di qualche secondo in negozio. Appoggiati allo schienale, appoggia i piedi sul pavimento e poi alzati di nuovo. Sembra ovvio, ma è facile scegliere un divano in base al colore e rendersi conto in seguito che è scomodo da usare.

Anche l’altezza della seduta è importante. Se è molto bassa, alzarsi può risultare difficile. Se è troppo alta, i piedi potrebbero non appoggiarsi comodamente sul pavimento. Controllate anche i braccioli: dovreste poter appoggiare le braccia senza incurvare le spalle o sporgervi di lato per raggiungerli.

E se condividete il divano, ricordate che un modello adatto a una persona potrebbe risultare molto diverso per chi è più alto o più basso.

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Il modo in cui lo usi è importante

A volte il divano in sé è solo una parte della storia. Potresti sederti comodamente all’inizio, per poi passare due ore a guardare la televisione senza muoverti. Oppure potresti lavorare con un portatile sulle ginocchia, guardando lo schermo dall’alto in basso finché il collo e le spalle non iniziano a farti male. Scorrere il telefono può avere più o meno lo stesso effetto.

Non è necessario passare ogni sera a pensare alla propria postura. Basta cambiare posizione quando ci si sente a disagio e alzarsi di tanto in tanto. Prepararsi qualcosa da bere, camminare per la stanza o fare una breve pausa tra un episodio e l’altro. Se si lavora regolarmente da casa, una scrivania e una sedia che consentano di posizionare comodamente lo schermo sono solitamente più adatte del divano.

Quando è il momento di cambiare?

Prima di acquistarne uno nuovo, verifica se i cuscini possono essere riparati o imbottiti nuovamente. Girare i cuscini reversibili, se il tuo divano ne è dotato, può aiutare a distribuire l’usura. Queste opzioni sono particolarmente utili quando la struttura è ancora solida e solo una seduta ha perso la sua forma.

Se i cuscini rimangono appiattiti, la struttura sembra instabile o non riesci a metterti comodo nemmeno dopo aver regolato il supporto, potrebbe essere il momento di cercare qualcos’altro.

Soprattutto, fate attenzione a non attribuire ogni dolore al divano. Potrebbe contribuire al disagio, ma un mal di schiena persistente o in peggioramento merita una valutazione adeguata da parte di un professionista sanitario. Un nuovo cuscino potrebbe rendere più piacevole la seduta, ma non può dirvi perché avete dolore.