هل يمكن لأريكتك أن تجعل آلام ظهرك أسوأ؟

غير المحتمل أن تكون الأريكة هي السبب الوحيد لألم ظهرك. ومع ذلك، فإن شكله والدعم الذي يقدمه لك والوقت الذي تقضيه في موضع واحد يمكن أن يلعب دورًا.

ابدأ بكيفية جلوسك

في المرة القادمة التي تستقر فيها، لاحظ أين ينتهي جسمك بعد بضع دقائق. هل يمكنك الاتكاء على مسند الظهر مع الحفاظ على قدميك بشكل مريح على الأرض؟ أو هل تنزلق إلى الأمام حتى لا يكون أسفل ظهرك خلفه؟

يمكن أن تبدو الأريكة مريحة بشكل رائع ولا يزال من الصعب الجلوس عليها. المقاعد العميقة جميلة عندما تريد الانحناء أو التمدد. ومع ذلك، إذا كنت أقصر، فقد تجد أنه لا يمكنك وضع ظهرك على الوسائد دون رفع قدميك عن الأرض. ينتهي بك الأمر بالاختيار بين الاثنين أو ملء الفراغ خلفك بالوسائد.

هذا لا يعني أنك بحاجة إلى استبدال الأريكة. جرب وسادة ثابتة خلف أسفل الظهر واكتشف ما إذا كانت تساعدك على الجلوس بشكل أكثر راحة. قد يؤدي تحريك الوسائد الخلفية إلى الأمام أيضًا إلى إحداث فرق. هذه التغييرات الصغيرة تستحق المحاولة قبل البدء في التسوق لشراء أثاث جديد.

هل هي ناعمة جدًا؟

يمكن أن تصبح الأريكة التي تبدو جذابة عند الجلوس لأول مرة أقل راحة طوال المساء. إذا كان المقعد يسمح لك بالغرق حتى تستقر الوركين أسفل ركبتيك جيدًا، فقد يتطلب تغيير الوضع أو الاستيقاظ مزيدًا من الجهد. يمكن أن تسبب الوسائد القديمة مشكلة مماثلة، خاصة إذا كان كل شخص في المنزل لديه مكان مفضل وبدأ هذا الجزء من الأريكة في الترهل.

المقعد الثابت للغاية ليس بالضرورة هو الحل أيضًا. ما يهم هو ما إذا كنت تشعر بالدعم ويمكنك التحرك بسهولة. إذا كنت تفكر في أريكة جديدة، اجلس عليها لأكثر من بضع ثوان في المتجر. اتكئ على الظهر، ضع قدميك على الأرض ثم قف مرة أخرى. يبدو الأمر واضحًا، ولكن من السهل اختيار أريكة حسب لونها وإدراك لاحقًا أنها غير مريحة للاستخدام.

ارتفاع المقعد مهم أيضًا. إذا كانت درجة الحرارة منخفضة جدًا، فقد يكون الاستيقاظ صعبًا. إذا كانت مرتفعة جدًا، فقد لا تستقر قدميك بشكل مريح على الأرض. تحقق أيضًا من مساند الذراعين: يجب أن تكون قادرًا على إراحة ذراعيك دون ثني كتفيك أو الانحناء جانبيًا للوصول إليهما.

وإذا كنت تشارك الأريكة، فتذكر أن النموذج الذي يناسب شخصًا واحدًا قد يبدو مختلفًا تمامًا عن شخص أطول أو أقصر.

الاعتمادات: Unsplash; مؤلف: فيليب غولدزبيري;

الطريقة التي تستخدمها مهمة

في بعض الأحيان تكون الأريكة نفسها جزءًا فقط من القصة. يمكنك الجلوس بشكل مريح في البداية، ثم قضاء ساعتين في مشاهدة التلفزيون دون التحرك. أو يمكنك العمل مع جهاز كمبيوتر محمول على ركبتيك والنظر إلى الشاشة حتى تبدأ رقبتك وكتفيك في الشعور بالألم. يمكن أن يكون للتمرير عبر هاتفك نفس التأثير.

ليس عليك قضاء كل مساء في التفكير في وضعيتك. ما عليك سوى تغيير وضعك عندما تشعر بعدم الارتياح والاستيقاظ بين الحين والآخر. يمكنك تناول مشروب أو التجول في الغرفة أو أخذ استراحة قصيرة بين النوبات. إذا كنت تعمل بانتظام من المنزل، فإن المكتب والكرسي اللذين يتيحان لك وضع الشاشة بشكل مريح يخدمك عادةً بشكل أفضل من الأريكة.

متى حان وقت التغيير؟

قبل شراء بديل، تحقق مما إذا كان يمكن إصلاح الوسائد أو إعادة تعبئتها. قد تساعد الوسائد الدوارة القابلة للانعكاس، إذا كانت الأريكة تحتوي عليها، في توزيع التآكل. هذه الخيارات مفيدة بشكل خاص عندما لا يزال الإطار سليمًا، وفقد مقعد واحد فقط شكله.

إذا بقيت الوسائد مسطحة، أو بدا الإطار غير مستقر، أو لم تتمكن من الشعور بالراحة حتى بعد ضبط الدعم، فقد يكون الوقت قد حان للبحث عن شيء آخر.

الأهم من ذلك كله، احذر من إلقاء اللوم على كل وجع على الأريكة. قد يساهم ذلك في الشعور بعدم الراحة، لكن آلام الظهر المستمرة أو المتفاقمة تستحق تقييمًا مناسبًا من أخصائي الرعاية الصحية. وسادة جديدة قد تجعل الجلوس أكثر متعة؛ لا يمكنها أن تخبرك لماذا تشعر بالألم.

اجعل The Portugal News مصدر الأخبار المفضل لديك على Google

أضف كمصدر مفضل على Google