Может ли ваш диван усугублять боль в спине?

Диван — это место, где большинство из нас отдыхает. Мы садимся на него после работы, включаем фильм и, возможно, задерживаемся там дольше, чем планировали. Но если вы регулярно встаете с ощущением скованности или боли в теле, возможно, стоит повнимательнее присмотреться к тому, как вы сидите.

Credits: Supplied Image; Author: sasun bughdaryan;

Вряд ли ваш диван — единственная причина болей в спине. Тем не менее, его форма, степень поддержки, которую он обеспечивает, и время, которое вы проводите в одной позе, — всё это может играть свою роль.

Начните с того, как вы сидите

В следующий раз, когда вы устроитесь на диване, обратите внимание, в каком положении оказывается ваше тело через несколько минут. Можете ли вы прислониться к спинке, удобно удерживая ноги на полу? Или вы сползаете вперед так, что нижняя часть спины остается без опоры?

Диван может выглядеть удивительно уютным, но при этом сидеть на нём может быть неудобно. Глубокие сиденья прекрасны, когда хочется свернуться калачиком или вытянуться. Однако если вы невысокого роста, то, возможно, обнаружите, что не можете прислониться спиной к подушкам, не отрывая ноги от пола. В итоге вам приходится выбирать между этими двумя вариантами или заполнять пространство за спиной подушками.

Это не значит, что вам нужно менять диван. Попробуйте подложить под поясницу твёрдую подушку и посмотрите, поможет ли это вам сидеть более комфортно. Перемещение спинных подушек вперёд также может изменить ситуацию. Стоит попробовать эти небольшие изменения, прежде чем отправляться за новой мебелью.

Слишком мягкий?

Диван, который кажется уютным, когда вы впервые на него садитесь, может стать менее удобным к концу вечера. Если сиденье прогибается настолько, что ваши бедра оказываются значительно ниже колен, смена положения или вставание могут потребовать больше усилий. Старые подушки могут вызывать аналогичную проблему, особенно если у каждого домочадца есть любимое место, и эта часть дивана начала провисать.

Чрезмерно жёсткое сиденье тоже не всегда является решением. Важно, чувствуете ли вы поддержку и можете ли легко двигаться. Если вы подумываете о покупке нового дивана, посидите на нём в магазине дольше, чем несколько секунд. Откиньтесь назад, поставьте ноги на пол, а затем снова встаньте. Это звучит очевидно, но легко выбрать диван по цвету, а потом понять, что сидеть на нём неудобно.

Важна и высота сиденья. Если она очень низкая, вставать может быть сложно. Если слишком высокая, ноги могут не удобно опираться на пол. Также проверьте подлокотники: вы должны иметь возможность положить на них руки, не сгибая плечи и не наклоняясь вбок, чтобы до них дотянуться.

А если вы пользуетесь диваном вместе с кем-то, помните, что модель, подходящая одному человеку, может казаться совсем другой для человека выше или ниже ростом.

Источник: Unsplash; Автор: Филипп Голдсберри;

Важно, как вы его используете

Иногда сам диван — это лишь часть проблемы. Сначала вы можете сидеть комфортно, а потом два часа смотреть телевизор, не шевелясь. Или вы можете работать с ноутбуком на коленях, глядя вниз на экран, пока не начнут болеть шея и плечи. Пролистывание страниц в телефоне может иметь практически такой же эффект.

Не обязательно каждый вечер задумываться о своей осанке. Просто меняйте положение, когда вам становится неудобно, и время от времени вставайте. Приготовьте себе что-нибудь выпить, походите по комнате или сделайте небольшой перерыв между сериями. Если вы регулярно работаете из дома, письменный стол и стул, позволяющие удобно расположить монитор, обычно подойдут вам лучше, чем диван.

Когда пора менять диван?

Прежде чем покупать новый диван, проверьте, можно ли отремонтировать или набить подушки заново. Если у вашего дивана есть двусторонние подушки, их поочередное использование может помочь равномерно распределить износ. Эти меры особенно полезны, когда каркас еще в хорошем состоянии, а деформировалось только одно сиденье.

Если подушки остаются сплющенными, каркас кажется неустойчивым или вам не удается устроиться поудобнее даже после регулировки опоры, возможно, пора поискать что-то другое.

Но главное — не стоит во всем винить диван. Возможно, он и способствует дискомфорту, но постоянные или усиливающиеся боли в спине требуют тщательного обследования у врача. Новая подушка может сделать сидение более приятным, но она не сможет объяснить, почему у вас болит спина.