Jest mało prawdopodobne, by Twoja sofa była jedyną przyczyną bólu pleców. Niemniej jednak jej kształt, stopień podparcia, jaki zapewnia, oraz czas spędzany w jednej pozycji mogą mieć na to wpływ.

Zacznij od tego, jak siedzisz

Następnym razem, gdy usiądziesz na sofie, zwróć uwagę, w jakiej pozycji znajdzie się Twoje ciało po kilku minutach. Czy możesz oprzeć się o oparcie, jednocześnie wygodnie opierając stopy na podłodze? A może zsuwasz się do przodu, przez co dolna część pleców nie ma żadnego podparcia?

Sofa może wyglądać na niezwykle wygodną, a mimo to siedzenie na niej może być niewygodne. Głębokie siedziska są świetne, gdy chcesz się zwinąć w kłębek lub wyciągnąć. Jeśli jednak jesteś niższy, może się okazać, że nie możesz oprzeć pleców o poduszki bez podnoszenia stóp z podłogi. W rezultacie musisz wybierać między jednym a drugim albo wypełniać lukę za plecami poduszkami.

Nie oznacza to jednak, że musisz wymieniać sofę. Wypróbuj twardą poduszkę pod dolną częścią pleców i sprawdź, czy pomaga ci to siedzieć wygodniej. Przesunięcie poduszek oparcia do przodu również może przynieść zmianę. Warto wypróbować te drobne zmiany, zanim zaczniesz rozglądać się za nowymi meblami.

Czy jest zbyt miękka?

Sofa, która wydaje się zachęcająca, gdy siadasz na niej po raz pierwszy, może stać się mniej wygodna w trakcie całego wieczoru. Jeśli siedzisko pozwala ci zapadać się tak głęboko, że biodra znajdują się znacznie poniżej kolan, zmiana pozycji lub wstanie może wymagać większego wysiłku. Podobny problem mogą powodować stare poduszki, zwłaszcza jeśli każdy domownik ma swoje ulubione miejsce, a ta część sofy zaczęła się zapadać.

Nie zawsze rozwiązaniem jest też wyjątkowo twarde siedzisko. Liczy się to, czy czujesz odpowiednie podparcie i czy możesz się swobodnie poruszać. Jeśli rozważasz zakup nowej sofy, usiądź na niej w sklepie na dłużej niż kilka sekund. Odchyl się do tyłu, oprzyj stopy na podłodze, a następnie wstań. Brzmi to oczywisto, ale łatwo jest wybrać sofę ze względu na jej kolor, a dopiero później zdać sobie sprawę, że jest niewygodna w użytkowaniu.

Ważna jest też wysokość siedziska. Jeśli jest bardzo niska, wstawanie może być trudne. Jeśli jest zbyt wysoka, stopy mogą nie opierać się wygodnie na podłodze. Sprawdź też podłokietniki: powinieneś móc oprzeć na nich ręce bez garbienia się i bez pochylania się na bok, aby do nich dosięgnąć.

A jeśli dzielisz sofę z kimś innym, pamiętaj, że model, który pasuje jednej osobie, może wydawać się zupełnie inny dla kogoś wyższego lub niższego.

Źródło: Unsplash; Autor: Phillip Goldsberry;

Sposób użytkowania ma znaczenie

Czasami sama sofa to tylko część historii. Na początku możesz siedzieć wygodnie, a potem spędzić dwie godziny przed telewizorem, nie ruszając się z miejsca. Albo możesz pracować z laptopem na kolanach, patrząc w dół na ekran, aż zaczną boleć cię szyja i ramiona. Przeglądanie telefonu może mieć bardzo podobny efekt.

Nie musisz spędzać każdego wieczoru na myśleniu o swojej postawie. Po prostu zmień pozycję, gdy poczujesz dyskomfort, i od czasu do czasu wstań. Przygotuj sobie napój, przejdź się po pokoju lub zrób krótką przerwę między odcinkami. Jeśli regularnie pracujesz w domu, biurko i krzesło, które pozwalają wygodnie ustawić ekran, zazwyczaj sprawdzą się lepiej niż sofa.

Kiedy nadszedł czas na zmianę?

Przed zakupem nowej sofy sprawdź, czy poduszki można naprawić lub ponownie wypełnić. Obracanie poduszek dwustronnych, jeśli Twoja sofa je posiada, może pomóc w równomiernym rozłożeniu zużycia. Rozwiązania te są szczególnie przydatne, gdy stelaż jest nadal w dobrym stanie, a tylko jedno siedzisko straciło swój kształt.

Jeśli poduszki pozostają spłaszczone, stelaż wydaje się niestabilny lub nie możesz znaleźć wygodnej pozycji nawet po wyregulowaniu oparcia, być może nadszedł czas, aby rozejrzeć się za czymś innym.

Przede wszystkim nie należy obwiniać sofy za każdy ból. Być może przyczynia się ona do dyskomfortu, ale uporczywy lub nasilający się ból pleców wymaga odpowiedniej oceny przez pracownika służby zdrowia. Nowa poduszka może sprawić, że siedzenie będzie przyjemniejsze, ale nie powie Ci, dlaczego odczuwasz ból.

Ustaw The Portugal News jako preferowane źródło wiadomości w Google

GoogleDodaj jako preferowane źródło w Google