Köpeklerimize benzediğimize dair eski bir şaka var - Cuma gününe kadar aynı burun, aynı saç, aynı yorgun görünüm. Birini yeterince sev ve şaka olmayı bırakır. Ancak yeni bir çalışma, bağın aynadan daha derin olduğunu ima ediyor: Köpeğiniz yüzünüzü düşündüğümüzden çok daha yakından okuyor olabilir. Her sahibi bundan şüphelenir - bir köpeğin ne zaman üzülmüş gibi davrandığınızı bildiği gibi, gülümsediğiniz anda yumuşar. Bilim çoğunlukla ikram kavanozunu takdir etmişti: köpeklerin rutinlerimizi, ceplerimizi ve tonumuzu okuduğu ve yüzlerin insan saplantısı olduğu söylendi. Bu aksini söylüyor.

Viyana Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, sekiz hasta köpeği bir tarayıcıda hareketsiz yatmaları - kulak koruması takılı - ve yabancıların yüzlerinin fotoğraflarına bakmaları için eğitti. Mutlu bir yüz, sosyal anlayışla ilgili alanları harekete geçirdi ve beynin ödül makinesine - bir köpeğin değer verdiği şeyler için ateşlenen devre - ulaştı. Erken günler ve küçüktür: birkaç çok eğitimli köpek, yabancıların fotoğrafları ve - bilim adamları dikkatli - beynin aydınlanması bir kalbin bir şey hissettiği bir şey değildir. Ama yön çok güzel. Araştırmacı Laura Cuaya, “Mutlu insan yüzlerinin köpekler için duygusal önemi olabileceğini gösteriyor” diyor

.


Öyleyse devam edin - köpeğinize, sebepsiz yere, akşam yemeğinin kesinlikle gerektirdiğinden daha sık gülümseyin. Hiçbir maliyeti yok ve eğitim gerektirmiyor. Hatta benzer görünmeye başlayabilirsiniz - ve yakından izlerseniz, onları gülümseyerek yakalayabilirsiniz.

Sandalye ruh halinizi ayarlıyordu

“Düz oturun” zor bir yüzyıl geçirdi. Annenizin sırtınla ilgili cümlesiydi; sonra “güçlü poz” idi; sonra sessizce çürütüldü ve hepimiz haklı olduğumuzu hissederek kanepeye geri döndük. İşte daha nazik bir fikir

.

McGill Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, insanları poz vermeyi bıraktılar - eski çalışmalardaki kusur - ve mobilyaların işi yapmasına izin verdiler. Neredeyse 200 gönüllüye bir uygulamayı test ettiklerini söylediler, bazıları için ekranı yükseğe, diğerleri için düşük tuttular ve kimin düştüğünü filme aldıklarını söylediler. Dik dürtülen, asıl mesele duruşun olduğu hiç söylenmemiş olanlar, daha fazla gurur duyarak uzaklaştılar - araştırmacılar küçük etkiler, ancak gerçek ve irade gerektirmediğini vurguluyor.

Bu, dik oturmak için bir emir değildir - en azından sırt, kalça veya artrit “düz” bir soru soruyorsa, bu durumda sandalyeniz kendi işinizdir. Bundan daha nazik: alçak kanepe, dizlerinizdeki dizüstü bilgisayar, sizi öne doğru katlayan mutfak sandalyesi sessizce kendinize suçladığınız bir ruh hali yaratıyor olabilir. Biraz daha isterseniz, koltuktan çıkmadan yapabileceğiniz iki şey. Omuzları geriye doğru döndürün, bıçakları bir araya getirin, nefes alın, bırakın. Sonra uzun oturun ve çeneyi geriye doğru gevşetin, telefonu gevşetin. Acıyan hiçbir şey yok - ve sırt veya kalça sizi emin etmiyorsa, önce doktorunuza sorun. En basit galibiyet hala sandalyenin kendisidir. Göksiz bir koltuğu sizi oturtan biriyle değiştirin. Spor salonu yok, irade yok ve öğleden sonrayı sessizce kaldırabilir

.

Kredi: Pexels; Yazar: olia-danilevich;

Tam yağlı süt ürünleri ve yanlış yaptığımız miktarlar

Son otuz yılda, çoğumuz iyi peyniri küçük bir günah olarak görmeyi öğrendik - ve etiketteki zayıf kişiyle uygun yoğurdu diyetle değiştirdik.

On iki

haftalık bir Kanada denemesi, aritmetiğin başka bir bakışı hak ettiğini gösteriyor. Toronto Üniversitesi araştırmacıları 74 yetişkinden diyetlerine günlük üç porsiyon tam yağlı süt - süt, Yunan yoğurdu, peynir - eklemelerini istedi. Bazıları kalorileri de düşürdü; bir grubun kalori kısıtlaması yoktu. Açıkça söylemeye değer: çalışma süt endüstrisi bağlantılı bir araştırma programı kapsamında finanse edildi, ancak makale fon sağlayıcıların çalışmada hiçbir rolü olmadığını ve planlanandan daha küçük olduğunu belirtiyor. Ne oldu?

Endişe verici bir şey yok, bu haber. Kolesterol hareket etmedi. Kan şekeri hareket etmedi. Kalori kısıtlaması olmayan grupta bile ağırlık zar zor hareket etti. Süt yiyenler de kalsiyum ve protein alımlarını artırdı - birçok diyetin sessizce yetersiz kaldığı iki şey. Araştırmacıların önerdiği açıklamanın güzel bir adı var - “süt matrisi”: süt yağı protein ve kalsiyumla bağlı olarak gelir ve bir yiyecek her zaman parçalarının toplamı gibi davranmaz

.

Tam yağın az yağdan daha iyi olduğunu kanıtlamadı; eklemenin birçok insanın bekleyeceği zararı vermediğini buldu. Aşırı kilolu veya obezite ile yaşayan yetişkinlerde üç ay süren küçük bir denemedir - bir merak nedeni, kimsenin doktorun emirlerinin yeniden yazılması değil. Doymuş yağ izlemeniz söylendiyse, bu hiçbir şeyi değiştirmez. Ama queijo freskinden özür diliyorsanız ya da kafenizi suçluluk duyarak içiyorsanız, bilim, bu ihlalin hiç olmamış olabileceğini öne sürüyor. Kimse sana daha fazla peynir yemeni söylemiyor. Süt ürünleri koridorunda yaptığımız meblağların yanlış olabileceğini söylüyorlar.


Susan Stone hakkında

Susan Stone, sağlığın geleceğini şekillendiren insanları, bilimi ve fikirleri merak, sıcaklık ve iyimserlikle araştıran bir sağlık hikayesi anlatıcısı ve It's A Jungle kitabının yaratıcısıdır. RTÃ ve Channel 4 ile 20 yılı aşkın bir süredir yayıncı olarak, nasıl hayatta hissettiğimizi yeniden tanımlayan bilim adamları ve düşünürlerle röportaj yapıyor

.