Qualcuno potrebbe dire che il mondo si divide in due categorie di persone. Quelli a cui piace dormire con i calzini e quelli che lo detestano profondamente.

Da qualche parte in una zona grigia, c’è il gruppo di persone che dorme con i calzini a seconda della stagione, ad esempio indossando calzini con i campanellini di “Rudolph, la renna dal naso rosso” durante le gelide notti di dicembre.

In questo articolo spiegheremo i benefici per la salute derivanti dal dormire con i calzini e sfateremo il mito secondo cui i calzini ostacolano la circolazione, fornendo anche alcuni consigli su come scegliere i calzini migliori per dormire e su come riscaldare i piedi senza calzini.

Aumento della circolazione sanguigna

Quando il nostro corpo inizia a produrre melatonina, l’ormone responsabile dell’induzione del sonno, la nostra temperatura corporea inizia naturalmente a scendere. In parole povere, una temperatura corporea più bassa è essenziale per addormentarsi.

Tuttavia, avere mani o piedi freddi è un fattore significativo che contribuisce alla difficoltà ad addormentarsi. Secondo la National Sleep Foundation (NSF), indossare i calzini è un ottimo modo per combattere questo problema, aumentando il flusso sanguigno ai piedi e riducendo contemporaneamente la temperatura corporea interna, aiutando così a indurre il sonno più rapidamente.

Studio sudcoreano

Un piccolo studio condotto in Corea del Sud ha dimostrato che dormire con i calzini può avere diversi effetti benefici, tra cui il miglioramento della qualità del sonno, la riduzione dei risvegli notturni, la riduzione del tempo necessario per addormentarsi e l’allungamento della durata del sonno.

Questi effetti sono associati al mantenimento dei piedi caldi durante la notte. Secondo la NSF, indossare i calzini durante il sonno contribuisce anche ad aumentare la probabilità di raggiungere l’orgasmo durante i rapporti sessuali; può aiutare a prevenire le vampate di calore durante la menopausa (poiché la temperatura corporea interna scende quando i piedi sono caldi); e può aiutare a prevenire le screpolature della pelle dei piedi (applicare una crema idratante sui piedi prima di indossare i calzini).

Tuttavia, gli effetti possono variare da persona a persona e indossare i calzini non sostituisce il mantenimento di abitudini di sonno regolari, una buona ventilazione e una temperatura adeguata nella camera da letto.

Crediti: Unsplash; Autore: Gabriel Gonzalez;

I calzini migliori per dormire

Per evitare di ostacolare la circolazione sanguigna durante il sonno, è necessario scegliere con cura i calzini giusti da indossare per dormire. Cerca di trovare calzini realizzati con fibre traspiranti, come cotone, cashmere o lana merino, che aiutino a mantenere i piedi comodi senza trattenere troppa umidità. Inoltre, i calzini non dovrebbero stringere i piedi o le caviglie, ma rimanere abbastanza larghi da non lasciare segni sulle gambe né causare alcun fastidio.

Calze a compressione

Le calze a compressione possono influire sulla circolazione se indossate in modo errato, pertanto se ne sconsiglia l’uso durante il sonno, a meno che non siano specificatamente consigliate da un operatore sanitario.

Alternative ai calzini

Se fate parte di quelle persone che detestano dormire con i calzini, ecco alcune ottime alternative per evitare di avere i piedi freddi prima di andare a dormire: fate un bel bagno caldo subito prima di andare a letto; indossate i calzini fino al momento di andare a letto, in modo che i piedi siano già caldi; utilizzate (con cautela) una borsa dell’acqua calda sui piedi; posizionate una coperta o un plaid ai piedi del letto per fornire ulteriore calore alla zona dei piedi.

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